Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №948 від 23.01.2020p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Чому виникають судоми, та що робити коли вже «схопило»

Судома – це мимовільне та різке скорочення м’язів. І якщо судоми виникають, значить чогось м’язам не вистачає. У більшості випадків їм бракує живлення – кисню, крові, живильних речовин.

М’яз довго перебував в одній позі в затиснутому стані і має потребу у живленні, тому й починає сигналити організму, що потрібно вжити заходів.

Якщо судоми долають вас нечасто, вони не сильні, то, можливо, проблема в наступному:

— стрес, перевтома, довге перебування в задушливому місці;

— недолік кальцію, магнію, калію, вітаміну D або порушення їхнього балансу;

— перегрівання;

— сильне зневоднювання;

— тривале сидіння навпочіпках, що приводить до перенапруги м’язів;

— різка різниця температур тіла і води;

— тісне взуття або ходьба на високих підборах;

— судома в шиї або плечах, що застала нас зненацька із самого ранку і що змушує тримати голову злегка поверненою у певний бік, свідчить про те, що ви підібрали незручний матрац або подушку.

Східна медицина головною причиною судом вважає страх, і вона навіть здатна визначити, чого саме ви боїтеся. Східні лікарі вважають, що судоми в стегні вказують на те, що ви мучитеся від подій минулого, судоми в ікрі говорять про страх спілкування або нерозуміння в родині, а судоми в стопі трапляються у тих, хто боїться майбутнього і невпевнений у собі.

Захворювання, які можуть викликати судоми

Також судоми може викликати атеросклероз, остеохондроз хребта, варикозне розширення вен, цукровий діабет і голодування.

На додаток до всього причиною виникнення судом може стати прийом сечогінних або гормональних засобів, які посилено виводять калій, а також велика втрата солей при діареї або блювоті. Також судоми можуть з’являтися і в осередку подразнення в руховій області головного мозку. Це відбувається в результаті інфекційної поразки нервової системи, наприклад, через грип та інші вірусні інфекції.

Що робити, якщо схопила судома

У спеку судоми можуть початися через зневоднювання, тому експерти рекомендують пити прохолодну кип’ячену воду з додаванням солі. Також не зайвим буде додавання в раціон молочних продуктів (вони багаті кальцієм), апельсинів, бананів, абрикосів (багаті калієм), зелених овочів і фруктів, а також хліба з висівками (вони наповнюють організм магнієм).

Якщо судома схопила під час плавання, потрібно перестати рухати ногами і спробувати розігнути схоплену стопу іншою, здоровою стопою.

Судома трапилася вночі? Потрібно піднятися з постелі і підвестися на п’яти (краще на холодній підлозі). Якщо у вас не виходить встати з ліжка, спробуйте розслабитися і глибоко дихайте. Коли ви напружуєтеся при болі, ви тільки підсилюєте судому. Плавно розтягніть гомілкові м’язи і тягніть носок на себе. Зробіть легкий масаж всієї гомілки, приділяючи увагу хворобливій ділянці.

Якщо судоми трапляються часто, фахівці рекомендують внести зміни в щоденний раціон харчування (зменшити споживання борошняного, солодкого, а ось сир і твердий сир вживати потрібно обов’язково). І, звичайно, не відкладати візит до лікаря.

23.01.2020


Переглядів: 2212

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23351)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19286)
• Допомога під час карантину [967] (16415)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16180)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15914)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15805)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15758)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15727)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15720)
• Живи до ста! [965] (15606)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15559)
• Бюджет і ми… [965] (15489)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15424)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15392)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15208)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15163)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14995)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14869)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1198)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1160)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1112)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (953)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (544)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (351)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (329)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (311)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (246)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (176)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (152)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (140)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (140)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (127)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (117)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"