Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №953 від 27.02.2020p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Чим корисна лляна олія

Чим корисна лляна олія

Зазвичай ті, хто бажає схуднути, з початком чергової дієти намагаються до максимуму скоротити споживання жирів, тому що вони приносять найбільше калорій (1 г жиру – 9 ккал). Потім вони набивають холодильник «знежиреними продуктами» і починають будувати плани на нове життя.

У найкращому разі ці грандіозні плани терплять крах. У гіршому – з’являються проблеми зі здоров’ям.

А вся справа в тому, що жир необхідний. Крім енергетичної функції, він виконує і масу інших не менш важливих. Робота мозку, серця, еластичність шкіри, гормональна діяльність – все на його відповідальності. І лляна олія вирішує відразу кілька проблем, забезпечуючи тіло необхідними жирними кислотами. Крім того, цей продукт багатий вітамінами F, А і E.

Жирні кислоти, що входять до складу лляної олії:

– альфа-ліноленова кислота – 60?% (Омега-3);

– лінолева кислота – 20?% (Омега-6);

– олеїнова кислота – 10?% (Омега-9);

– інші насичені жирні кислоти – 10?%.

Дієтологи стверджують, що прийом лляної олії для схуднення заповнює потребу організму у жирних кислотах, тому вам не хочеться солодкого та жирного. Також олія механічно сповільнює перетравлення їжі у шлунку, обволікуючи харчову грудку – їжа знаходиться довше у шлунку, а вас не мучить почуття голоду.

Склад лляного насіння прискорює метаболізм. Тіло виділяє більше тепла і витрачає більше калорій. Обмінні процеси вимагають припливу кисню, а це значить, що у вас гарний настрій, і вам хочеться рухатися.

Відповідно до деяких досліджень, споживання лляної олії допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та, відповідно, рівень інсуліну. Це знижує ризик захворювання діабетом, що часто пов’язаний з ожирінням.

Як і будь-яка дієта, що ґрунтується на споживанні якого-небудь одного компонента, простий прийом лляної олії не допоможе вам схуднути.

Але якщо ви додасте її у свій раціон і займетеся спортом, лляна олія стане вашим помічником у боротьбі з зайвими кілограмами.

Рецепти:

Додайте 1-2 чайні ложки лляної олії у склянку води та перемішайте. Якщо горіховий присмак олії неприємний, розбавте її соком. Пийте склянку суміші щодня, щоб наситити тіло омега-3 жирними кислотами.

Спробуйте пити чайну ложку лляної олії за 30 хвилин до прийому їжі. Поступово доведіть дозу до столової ложки.

Якщо пити ложками не хочеться, якщо ви відчуваєте дискомфорт – збризкуйте лляною олією салат. Можна спробувати і таке заправлення: змішайте маслинову олію та лляну олію у рівних пропорціях, додайте пару крапель лимонного соку.

Цей дрессинг різко скоротить потребу в солодкому та жирному.

Не розігрівайте лляну олію. Не використовуйте її для смаження.

Додавайте мелене лляне насіння в їжу. Дієтологи вважають, що мелене насіння набагато корисніше, ніж цільне, тому що багате клітковиною та добре перетравлюється. Мелене насіння льону знижує рівень холестерину та кількість липопротеїнів низкої щільності.

Постарайтеся знайти курячі яйця з ферми, де птахів годують переважно лляним зерном. У цих яйцях набагато більше омега-3 жирних кислот, ніж у звичайних. Курячі яйця містять від 6 до 9 г високоякісного білка, що необхідний для росту м’язової маси.

Зберігайте лляну олію та мелене насіння в холодильнику, щоб вони не псувалися.

Якщо ж приймати лляну олію без усякої міри, з помічника вона перетвориться на ворога. Альфа-ліноленова кислота лляної олії збільшує ризик захворювання раком простати та раком молочної залози, а це – найчастіший вид онкозахворювань, що зустрічаються.

Медики не радять приймати лляну олію вагітним жінкам і в період лактації. Хворі склеродермією також повинні втриматися від прийому лляної олії.

У великих кількостях лляна олія може викликати діарею і метеоризм.

27.02.2020


Переглядів: 1466

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21071)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17213)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14382)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14226)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14035)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13882)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13862)
• Живи до ста! [965] (13855)
• Бюджет і ми… [965] (13788)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13658)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13566)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13508)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (890)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (79)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (78)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (77)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (73)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"