Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №953 від 27.02.2020p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Червень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Чим корисна лляна олія

Чим корисна лляна олія

Зазвичай ті, хто бажає схуднути, з початком чергової дієти намагаються до максимуму скоротити споживання жирів, тому що вони приносять найбільше калорій (1 г жиру – 9 ккал). Потім вони набивають холодильник «знежиреними продуктами» і починають будувати плани на нове життя.

У найкращому разі ці грандіозні плани терплять крах. У гіршому – з’являються проблеми зі здоров’ям.

А вся справа в тому, що жир необхідний. Крім енергетичної функції, він виконує і масу інших не менш важливих. Робота мозку, серця, еластичність шкіри, гормональна діяльність – все на його відповідальності. І лляна олія вирішує відразу кілька проблем, забезпечуючи тіло необхідними жирними кислотами. Крім того, цей продукт багатий вітамінами F, А і E.

Жирні кислоти, що входять до складу лляної олії:

– альфа-ліноленова кислота – 60?% (Омега-3);

– лінолева кислота – 20?% (Омега-6);

– олеїнова кислота – 10?% (Омега-9);

– інші насичені жирні кислоти – 10?%.

Дієтологи стверджують, що прийом лляної олії для схуднення заповнює потребу організму у жирних кислотах, тому вам не хочеться солодкого та жирного. Також олія механічно сповільнює перетравлення їжі у шлунку, обволікуючи харчову грудку – їжа знаходиться довше у шлунку, а вас не мучить почуття голоду.

Склад лляного насіння прискорює метаболізм. Тіло виділяє більше тепла і витрачає більше калорій. Обмінні процеси вимагають припливу кисню, а це значить, що у вас гарний настрій, і вам хочеться рухатися.

Відповідно до деяких досліджень, споживання лляної олії допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та, відповідно, рівень інсуліну. Це знижує ризик захворювання діабетом, що часто пов’язаний з ожирінням.

Як і будь-яка дієта, що ґрунтується на споживанні якого-небудь одного компонента, простий прийом лляної олії не допоможе вам схуднути.

Але якщо ви додасте її у свій раціон і займетеся спортом, лляна олія стане вашим помічником у боротьбі з зайвими кілограмами.

Рецепти:

Додайте 1-2 чайні ложки лляної олії у склянку води та перемішайте. Якщо горіховий присмак олії неприємний, розбавте її соком. Пийте склянку суміші щодня, щоб наситити тіло омега-3 жирними кислотами.

Спробуйте пити чайну ложку лляної олії за 30 хвилин до прийому їжі. Поступово доведіть дозу до столової ложки.

Якщо пити ложками не хочеться, якщо ви відчуваєте дискомфорт – збризкуйте лляною олією салат. Можна спробувати і таке заправлення: змішайте маслинову олію та лляну олію у рівних пропорціях, додайте пару крапель лимонного соку.

Цей дрессинг різко скоротить потребу в солодкому та жирному.

Не розігрівайте лляну олію. Не використовуйте її для смаження.

Додавайте мелене лляне насіння в їжу. Дієтологи вважають, що мелене насіння набагато корисніше, ніж цільне, тому що багате клітковиною та добре перетравлюється. Мелене насіння льону знижує рівень холестерину та кількість липопротеїнів низкої щільності.

Постарайтеся знайти курячі яйця з ферми, де птахів годують переважно лляним зерном. У цих яйцях набагато більше омега-3 жирних кислот, ніж у звичайних. Курячі яйця містять від 6 до 9 г високоякісного білка, що необхідний для росту м’язової маси.

Зберігайте лляну олію та мелене насіння в холодильнику, щоб вони не псувалися.

Якщо ж приймати лляну олію без усякої міри, з помічника вона перетвориться на ворога. Альфа-ліноленова кислота лляної олії збільшує ризик захворювання раком простати та раком молочної залози, а це – найчастіший вид онкозахворювань, що зустрічаються.

Медики не радять приймати лляну олію вагітним жінкам і в період лактації. Хворі склеродермією також повинні втриматися від прийому лляної олії.

У великих кількостях лляна олія може викликати діарею і метеоризм.

27.02.2020


Переглядів: 32

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 966 від 28.05.2020p.
¤ 
Абрикосові кісточки – це безцінний скарб

Абрикосові кісточки – це безцінний скарб

Солодкі, пахучі плоди, якими всi ми любимо ласувати, не просто смачнi. Вони надзвичайно корисні, причому – до самої кісточки. В ароматних зернятах є речовина, яка здатна і кашель вилікувати, і дepматит. Саме абрикосову олію колись оцінювали за вагою золота....

¤ 
Зіткнення легковика та тролейбуса: є травмовані

Зіткнення легковика та тролейбуса: є травмовані

Дорожньо-транспортна пригода сталася 24 травня близько 14 години на перехресті вулиць Соборна-Корольова обласного центру....

¤ 

Побив до смерті свого роботодавця

Судове засідання щодо обрання запобіжного заходу 37-річному жителю села Морочне Зарічненського району, який до смерті побив свого роботодавця, відбулося 25 травня....

¤ 
На Здолбунівщині малолітні познущались над могилою

На Здолбунівщині малолітні познущались над могилою

Повідомлення, що на кладовищі у селі Здовбиця невідомі осквернили могили, до поліції надійшло 25 травня о 10-тій годині....

¤ 
Все про індексацію пенсій у 2020-му

Все про індексацію пенсій у 2020-му

У березні Президент Володимир Зеленський пообіцяв індексацію пенсій для літніх людей. На початок травня уряд перерахував виплати для майже 10 мільйонів пенсіонерів, і більше ніж 8 мільйонів – отримали надбавки. Наскільки зросли пенсії та хто отримав доплати, дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Недофінансування закладів медицини Рівненщини цьогоріч становить 540 млн.грн.

Недофінансування закладів медицини Рівненщини цьогоріч становить 540 млн.грн.

Питання фінансової підтримки низки комунальних підприємств та закладів охорони здоров’я Рівненської області розглянули депутати постійної комісії обласної ради з питань будівництва та розвитку інфраструктури на своєму засіданні за участю першого заступника голови ради Сергія Свисталюка. Відповідну обласну програму заплановано винести на розгляд найближчої сесії, яка має відбутися 5 червня....





Найпопулярніші статті:

• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (648)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (645)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (644)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (639)
• Бюджет і ми… [965] (638)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (630)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (630)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (624)
• Живи до ста! [965] (591)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (559)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (524)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (522)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (514)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (509)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (508)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (499)
• 5 хитрощів, як правильно використовувати фольгу [964] (490)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (490)

ТОП-15 свіжого номера:

• Зіткнення легковика та тролейбуса: є травмовані (83)
• Побив до смерті свого роботодавця (80)
• Дичавіємо… (80)
• Все про індексацію пенсій у 2020-му (80)
• На Здолбунівщині малолітні познущались над могилою (79)
• Абрикосові кісточки – це безцінний скарб (79)
• Недофінансування закладів медицини Рівненщини цьогоріч становить 540 млн.грн. (78)
• На Острожчині в ДТП травмувалося двоє осіб (70)
• «Золото Діви Марії» (57)
• Деменція не приходить раптово (57)
• Дмитро Комаров розкрив кількість вишиванок, які подарував жителям екзотичних країн (53)
• Ванночки для ніг з м’ятою і льоном (53)
• Сергій Притула зізнався, що орден, яким нагородив Зеленський, йому так і не вручили (53)
• Сильвестр Сталлоне терміново продає свій особняк (51)
• Як отримати гарний врожай солодкого перцю (50)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс