Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №894 від 03.01.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Вересень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

11 порад, як позбутися відчуття голоду

11 порад, як позбутися відчуття голоду

Ви зібралися сісти на дієту, вже розпланували свій раціон, скоротили кількість калорій і перейшли на здорове харчування. Але проходить кілька днів, і ви знову «атакуєте» холодильник, змітаючи все їстівне на своєму шляху.

В результаті, замість того щоби позбутися зайвої ваги, ви перекреслюєте результати своєї дієти, та ще й з’являється почуття провини, яке найчастіше також заїдається великою кількістю їжі.

Але не варто засмучуватися, заспокоюють дієтологи, ви можете навчитися обманювати свій організм, змушуючи його вірити в те, що ви не голодні.

1. Пийте воду

Питна вода виводить із вашого організму токсини, а також наповнює ваш шлунок і дає вам почуття ситості. Щоб позбутися почуття голоду, вам потрібно пити вісім склянок води в день, по одному перед кожним прийомом їжі.

2. Їжте невеликими порціями

Кращий спосіб залишатися ситим – часто їсти. Розбивши денну норму їжі на 6 прийомів, ви підвищите свій метаболізм, а ваш шлунок перестане постійно вимагати їжі.

3. Більше овочів

Якщо вам не вдалося позбутися почуття голоду, з’їжте те, що дасть вам почуття ситості й позбавить вас від почуття провини. Некрохмалиста городина – ті самі продукти, які можна вживати протягом дня, не додаючи у вазі. Приміром, на переварювання селери організм витрачає більше калорій, чим в ній міститься.

4.Менше вуглеводів

Вуглеводи стимулюють вироблення інсуліну, викликаючи почуття голоду. У підсумку замість того, щоб відчути себе ситим, ви починаєте відчувати постійний голод. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів, і ви зможете контролювати свій організм.

5. Більше клітковини

Клітковина швидко заповнює ваш шлунок й вимагає багато часу для засвоєння. Клітковина міститься в великих кількостях у вівсяних, пшеничних або житніх висівках, бобових, сухофруктах і таких овочах, як морква, буряк, спаржа, селера, капуста, броколі й шпинат.

6. Не пропускайте сніданок

Велика кількість людей не зазнає сильного голоду ранками, тому сніданок не здається їм важливою складовою раціону. Насправді сніданок у жодному разі не можна пропускати. Він запускає ваш метаболізм і дає вам гарний заряд енергії на весь день.

7. Більше білка

На переробку білка вашим організмом витрачається більше часу, чим на переробку вуглеводів. Їжа з більшою кількістю білка допоможе вам залишатися ситим між прийомами їжі. Їжте більше яєць - продукт із високим вмістом білка й низьким вмістом жиру. Яйця здатні позбавити вас почуття голоду й дати необхідний заряд енергії

8. Робіть зарядку

Будь-які фізичні вправи, будь то ходьба, біг або проста ранкова зарядка, підвищують рівень адреналіну у вашому організмі й знижують почуття голоду.

9. Уникайте солі

Надмірне споживання солі шкідливо для вашого організму й може привести до зневоднювання. Крім того, сіль змушує вас відчувати спрагу, у той час як ви будете помилково приймати її за почуття голоду.

10. Уникайте цукру

Крім того, що цукор добре засвоюється організмом і сприяє збільшенню маси тіла, він збільшує почуття голоду. Солодкого перекусу не вистачить надовго й вам доведеться вжити більше їжі, ніж було заплановано.

11. Уникайте алкоголю

Алкоголь – це «порожні» калорії, які не приносять вашому організму жодної користі. Крім того, алкоголь збільшує апетит. Справа в тому, що легке сп’яніння заважає вам зрозуміти, яка кількість їжі вам дійсно необхідна.

03.01.2019


Переглядів: 215

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 981 від 10.09.2020p.
¤ 
Що робити з томатами?

Що робити з томатами?

Кілька цікавих рецептів літньої консервації

Розпочався «томатний сезон» і кожна господиня хоче спробувати цікавий рецепт, результат якого викличе неабияке здивування та схвалення як родини, так і гостей. Пропонуємо добірку цікавих рецептів, які обов’язково стануть вам у пригоді у сезон літніх консервацій....

¤ 
Трофимов виграв чемпіонат світу серед юніорів у Данії

Трофимов виграв чемпіонат світу серед юніорів у Данії

Рівненський спідвеїст Віктор Трофимов-молодший став тріумфатором турніру у Данії....

¤ 
Масове отруєння дітей у школі: причини встановлюються

Масове отруєння дітей у школі: причини встановлюються

Повідомлення про відсутність 68 дітей на заняттях у Ясногірській загальноосвітній школі, що на Сарненщині, до поліції надійшло від директора навчального закладу третього вересня....

¤ 
Застрелила чоловіка та ледь не вбила доньку і себе

Застрелила чоловіка та ледь не вбила доньку і себе

Сьомого вересня суд задовольнив клопотання слідчого Рівненського районного відділення поліції та обрав запобіжний захід підозрюваній в умисному вбивстві та замаху на умисне вбивство малолітньої дитини у вигляді тримання під вартою строком на 60 діб....

¤ 
Три найкращі лікувальні настої для вживання на ніч

Три найкращі лікувальні настої для вживання на ніч

Що може бути краще, ніж смачний, дуже гарячий настій або чай перед сном? Оберіть улюблену чашку, вмостіться на дивані з книжкою і повільно насолоджуйтесь цим лікувальним засобом....

¤ 
У другий тур виборів міського голови Рівного виходять Муляренко та Шакирзян - опитування

У другий тур виборів міського голови Рівного виходять Муляренко та Шакирзян - опитування

5 вересня 2020 року в Україні офіційно стартували місцеві вибори. Напередодні старту офіційної виборчої кампанії ми вирішили поцікавитись кого рівняни вже готові підтримати, якби вибори відбувались найближчої неділі. І результати виявились дещо несподіваними, особливо в розрізі підтримки виборцями політичних партій та ймовірних кандидатів на посаду міського голови....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (2034)
• Бюджет і ми… [965] (1855)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1790)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1774)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1768)
• Живи до ста! [965] (1765)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1756)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1741)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1736)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1736)
• Допомога під час карантину [967] (1686)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (1595)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (1527)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (1524)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (1512)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (1506)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (1469)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (1468)

ТОП-15 свіжого номера:

• У другий тур виборів міського голови Рівного виходять Муляренко та Шакирзян - опитування (143)
• Трофимов виграв чемпіонат світу серед юніорів у Данії (138)
• Застрелила чоловіка та ледь не вбила доньку і себе (136)
• Віктор Шакирзян: В Рівному буде “Будинок мрії” (136)
• Три найкращі лікувальні настої для вживання на ніч (135)
• Ельзаські булочки (134)
• Особливі спортсмени взяли участь у чемпіонаті України з пляжного волейболу (134)
• Масове отруєння дітей у школі: причини встановлюються (131)
• Що робити з томатами? (129)
• Наркотики та зброю зберігав у гаражі (121)
• Рівнянин у складі збірної Польщі став чемпіоном світу зі спідвею (119)
• Визначено переможців суперфіналу «Олімпійське літо»! (117)
• “Кардинал-Рівне” зазнає другої домашньої поразки поспіль (113)
• Малолітній пішохід потрапив під колеса авто (113)
• Ось чому на трояндових кущах чорніють пагінці (112)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс