Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №996 від 24.12.2020p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Січень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Переїли за новорічним столом:

Переїли за новорічним столом:

як полегшити самопочуття

Після великої порції майонезного салату і курочки з хрусткою скоринкою раптово виникає моторошна важкість у шлунку. Треба терміново вживати заходів!

Якщо в середині святкування ви зрозуміли, що конкретно переїли, потрібно терміново вживати заходів! По-перше, це загрожує зайвими сантиметрами на боках, по-друге, ваша травна система може збунтуватися проти такої кількості важкої і складної їжі.

Як бути? Рекомендуємо здійснити наступні заходи:

1) Якщо святкова вечірка передбачає танці – танцюємо! Кардіонавантаження спровокує організм на постачання енергії клітинам. Їжа почне перетравлюватися і калорії підуть в енергію, а не жир. Але танцювати бажано не менше 30 хвилин.

2) Рушайте на прогулянку. Свіже повітря прискорить обмін речовин і організм легше впорається з завданням засвоєння їжі. Намагайтеся глибоко дихати, корисно зробити декілька нахилів в кожну сторону, їжа в стравоході стане більш рухливою.

3) Вам стане легше, якщо ви невеликими ковтками вип’єте чашку імбирного чаю з лимоном. Імбир активізує травлення, знімає тягар, перешкоджає утворенню зайвих газів, прискорює обмін речовин.

4) Можна підготуватися до можливого переїдання заздалегідь купивши в аптеці ферментовані ліки, також в аптеках є готові трав’яні збори, які знімають тягар, точніше поліпшують травлення і мають послаблюючий ефект.

5) Дещо полегшить самопочуття і звичайна жувальна гумка, бажано м’ятна. Ферменти зі слини, яка рясно виділяється, потраплять в шлунок, що також сприяє прискоренню розщеплення їжі.

На ранок

Після нічної трапези бажано дати трохи відпочити травній системі і час організму очиститися. Рекомендуємо почати наступний день після гастрономічних надмірностей з лимонаду: вичавлюємо в склянку один лимон, доливаємо водою і випиваємо. Потім, протягом усього дня, пити якомога більше води, зеленого чаю без цукру, імбирного чаю або теплої води з лимоном. Для першого прийому їжі непогано підійде вівсяна або гречана каша з висівками – клітковина допоможе очистити кишечник і шлунок буде щасливий. Найкращою допомогою для організму стане невелика фізична активність: прогулянка на свіжому повітрі, легкий комплекс ранкової гімнастики, пробіжка. Допоможе повернути життя після переїдання і контрастний душ.

Голодування – не вихід

Самопочуття ми привели в порядок, тяжкості немає. Однак калорій з’їдено дуже багато, що не могло не позначитися на вазі.

Деякі думають, що пара голодних днів після переїдання врятують ситуацію! А ось і ні. Такий контраст є неймовірним стресом для здоров’я. По-перше, організм погано переживає такі зміни. По-друге, коли він не отримує їжі, то включаються захисні механізми – все, що ви з’їсте після голодних днів організм, який наляканий відсутністю їжі, відкладе про запас по нових жирових клітинах. Висновок: бездумне спонтанне голодування – прямий шлях до ожиріння. Звичайно, варто обмежити раціон після святкового переїдання, але їсти потрібно і обов’язково регулярно.

Наприклад:

– на сніданок з’їжте омлет, яйця некруто, трохи каші або сир з чаєм;

– на обід потрібен білок і овочі: це може бути курка, запечена або відварна без шкіри, риба або інші морепродукти, доповнюємо свіжим салатом або тушкованими овочами;

– на вечерю тільки овочі в будь-якому вигляді, нежирний сир і кефір;

– останній прийом їжі не пізніше, ніж за 4 години до сну. 3 основні прийоми їжі і 2 перекуси. Інтервал між прийомами їжі не менше 2-3 годин;

– фрукти краще їсти в першій половині дня. Солодкість можна дозволити собі на ланч (до обіду), «вартістю» не більше 150 ккал (3 шоколадні цукерки, 30 гр. шоколаду, три половинки зефіру, 40 гр. сухофруктів, 1 великий банан), замість солодкого на ланч може бути сир або горіхи (не більше 30 гр);

– окремо від солодкого пийте воду, імбирний чай, зелений чай, каву.

Такий раціон протягом 1-2 тижнів поверне вашу «передсвяткову» вагу, налагодить обмінні процеси і навіть прискорить метаболізм.

Пам’ятайте, що Новий рік – це чарівне свято! Пора загадувати бажання, вітати рідних та близьких, дарувати подарунки. Не варто зациклюватися на їжі і наїдатися ніби «на рік вперед»! Почніть новий рік з легкістю і чистою совістю перед собою. Навіщо починати його з почуття провини? Все в ваших руках, і тільки!

Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду або інші наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.

24.12.2020


Переглядів: 231

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 997 від 31.12.2020p.
¤ 
Андрій Карауш: «Ми працюємо в ринкових умовах за соціальним тарифом…»

Андрій Карауш: «Ми працюємо в ринкових умовах за соціальним тарифом…»

Завершується рік. Саме час підвести підсумки і зрозуміти, що потрібно зробити всьому колективу РОВКП ВКГ «Рівне­обл­водоканал» в наступному році. Про це ми попросили розповісти директора підприємства Андрія ­Карауша....

¤ 
Віктор Шакирзян: «Працювати так, аби люди відчували зміни»

Віктор Шакирзян: «Працювати так, аби люди відчували зміни»

У владу Рівного прийшли нові люди. Це феномен нинішньої виборчої кампанії. Якщо раніше з каденції в каденцію ми бачили на ключових посадах обласного центру людей, які десятиріччями працювали на різних посадах в органах виконавчої влади, то сьогодні саме «нові обличчя» визначають напрямки роботи складної системи міського господарства. До таких людей належить новий секретар рівненської міської ради Віктор Шакирзян, з яким автору вдалося зустрітись цього вівторка....

¤ 
Східний гороскоп:

Східний гороскоп:

яка тварина правитиме у 2021 році

Новий рік – час чудес, виконання бажань, тому люди заздалегідь задаються питанням, яким буде 2021 рік, якої тварини за гороскопом. Адже важливо знати, в чому зустрічати і що готувати на святковий стіл, а також що чекає світ у наступному році....

¤ 
Дивовижні різдвяні страви у різних країнах світу

Дивовижні різдвяні страви у різних країнах світу

Франція Святкування у Франції починаються серйозно напередодні Різдва, після опівночі. Часто основою стравою на столі є морепродукти, французи, в основному надають перевагу лососю або устрицям....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (3904)
• Розшифровка аналізу крові: [841] (3568)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (2974)
• Бюджет і ми… [965] (2968)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (2945)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (2943)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (2943)
• Допомога під час карантину [967] (2908)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (2839)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (2837)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (2824)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (2810)
• Живи до ста! [965] (2740)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (2677)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (2668)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (2637)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (2607)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (2441)

ТОП-15 свіжого номера:

• Церква «Христос є відповідь» поширює сімейні цінності (321)
• Підозрюваного у вбивстві підприємця арештували (319)
• Двадцятий – високосний (319)
• Дивовижні різдвяні страви у різних країнах світу (309)
• Православний церковний календар 2021 (308)
• Школярки під час уроку курили електронну сигарету (295)
• Андрій Карауш: «Ми працюємо в ринкових умовах за соціальним тарифом…» (289)
• Зловмисники пограбували музей (289)
• Східний гороскоп: (285)
• Віктор Шакирзян: «Працювати так, аби люди відчували зміни» (285)
• Грудневі пенсії профінансовані (274)
• Студенти Рівненщини отримали премії за свої знання (272)
• У Рівному продовжать рух громадського транспорту (270)
• Шоколадна «Картопля» (267)
• Кращі рецепти корисної куті з різних круп на Святий вечір (266)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс