Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1048 від 30.12.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

За іронією долі січень традиційно стає найбільш ледачим місяцем у році – спочатку ми скаржимося на байдикування, а потім як мінімум тиждень «розгойдуємося», перш ніж повернутися у звичний робочий графік. Головна причина втоми – збій добових біоритмів. Відновлення сил здорової людини займає до семи днів. Але якщо у вас ослаблений імунітет або пригнічений настрій – процес може затягнутися.

Як поповнити запаси енергії організму і набратися сил?

Якби це було літо, то взяв би мотокосу і пишов косити газон - магазин запчастин для інструменту тут https://strument.com.ua/category/zapchasti-dlja-motokos/.

Додайте у раціон продукти-енергетики

Найпростіший спосіб «перезарядити батарейки» – додати у раціон корисні мікроелементи. Перші у списку – сухофрукти і горіхи. Вони містять велику кількість незамінних жирних кислот, які організм не в змозі синтезувати самотужки; мінерали (магній, фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк і селен); антиоксиданти; білок і клітковину (допомагають регулювати роботу кишківника і зміцнюють м’язи). До числа здорових енергетиків належать і зелені листові овочі (мангольд, селера, броколі, крес-салат, цвітна і брюссельська капуста, рукола, цикорій). Поєднання мізерної калорійності і життєво важливих вітамінів (А, C, B, E і K) робить їх просто ідеальними. У цій «партії зелених» хочеться особливо виділити шпинат – він має високу поживну цінність і містить солідну дозу енергозберігаючого заліза. А ще у вас з’явився відмінний привід і вагоме виправдання побавити себе плиткою гіркого шоколаду – виключно з профілактичною і енергетичною метою!

Заряджайтеся миттєвою енергією

Є кілька перевірених і доведених експрес-способів підбадьоритися у форматі «тут і зараз». Серед них є й спів (поєднання кисневої зарядки тіла і приємних емоцій), одяг яскравого кольору (на думку фахівців з хромотерапії, жовтий, помаранчевий і червоний відтінки – ідеальне рішення для підняття бойового духу) і приємне потягування (відмінна вправа для нервово-м’язового оновлення).

Будьте у міру активними

Парадокс у тому, що організму для бадьорої роботи необхідно не просто відпочивати, а залишатися весь час діяльним. Чим ви активніші, тим вищим є рівень енергії. При цьому важливо зберегти баланс і не перестаратися. Почніть з малого. Пройдіть кілька зупинок пішки або залиште автомобіль подалі на стоянці. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся робити перерви по п’ять хвилин щогодини і просто прогуляйтеся офісом або зробіть кілька простих вправ на стільці. Такі міні-паузи допоможуть підвищити продуктивність. А вдома можна й потанцювати.

Правильно, відпочивайте

Вас вже нудить від одного слова «відпочинок»? Можливо, весь цей час ви зовсім не розслаблялися. Секрет накопичення енергії не у тому, щоб спати довго – важливо робити це у правильний час. Вченими доведено, що найактивніше відновлення енергії у клітинах тіла відбувається у період між 22:00 до 04:00 ранку – спробуйте підлаштуватися під потреби вашого організму і опинитися у ліжку у цей проміжок часу.

Слідкуйте за диханням

Усвідомлене дихання – найпростіший спосіб поповнити сили на фізичному рівні. При цьому більшість з нас дихає не настільки глибоко, як хотілося б: чоловіки роблять це животом (нижньою часткою легенів), а жінки – грудьми (середньою часткою). Верхньою часткою не дихає практично ніхто, через що недоотримує як мінімум третину від загального обсягу енергії. Спробуйте потренуватися – зробіть вдих, піднімаючи при цьому ключиці і плечі, впускаючи повітря через ніс і наповнюючи ним верхню частину легенів. Видихаючи, опустіть плечі і ключицю та випустіть повітря через ніс. Живіт і середня частина грудей залишаються при цьому нерухомими.

Використовуйте ароматерапію

Якщо у вас немає ніякого бажання і сил займатися складанням складних підбадьорливих аромакомпозицій, візьміть до уваги найбільш стимулюючі олії – бергамот, мандарин і м’яту.

Частіше смійтеся

Згідно зі статистичними даними чотирирічна дитина сміється близько 200 разів на день, у той час як доросла людина – максимум 15. Вважається, що сміх є найбільш універсальною терапією для організму, він сприяє зміцненню імунної системи і поповнює природну енергію.

30.12.2021


Переглядів: 1425

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 25.06.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23325)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19266)
• Допомога під час карантину [967] (16398)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16162)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15897)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15785)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15743)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15710)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15702)
• Живи до ста! [965] (15594)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15542)
• Бюджет і ми… [965] (15470)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15408)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15371)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15195)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15150)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14980)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14850)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1184)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1143)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1096)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (915)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (314)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (296)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (247)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (229)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (140)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (126)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (126)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (109)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (97)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"