Все про жир

Навіщо організму потрібний жир? Ми звикли вважати, що жирна їжа - шкідлива, але виявляється, що жир вкрай необхідний для нормального функціонування організму. У ньому містяться життєво важливі поживні речовини, які входять до складу всіх клітин людського тіла. Головний мозок та нервові клітини складаються з жирової тканини. Нестача жиру насамперед відбивається на інтелекті людини. Жири - це вихідний матеріал для синтезу багатьох гормонів. Якщо в організмі жінки не вистачає жиру, вона нездатна до зачаття.

Чому на півночі їжа жирніша?

У холодну пору року необхідно з’їдати щоранку невеликий шматочок вершкового масла. Це забезпечить організму теплоізоляцію.

Чи всі жири корисні для здоров’я?

Головний принцип - чим натуральніший, тим кращий. Корисні рослинні жири містяться у складі насіння і горіхів, лляної та конопляної олії.

Скільки жиру має бути “на тарілці”?

40% добового раціону потрібно отримувати з жирною їжею. Жири грають важливу роль у процесі метаболізму. При їх нестачі організм починає переробляти жир на вуглеводи. Це гальмує обмін речовин і провокує цукровий діабет.

Навіщо потрібні омега-3 жирні кислоти?

Вони необхідні для мозку, зору та судин. Ці речовини містяться у багатьох видах риби та горіхах.

Норма для дорослої людини складає 1 г омега-3 на добу. Ця кількість міститься в 50 г риби або у 15 г грецьких горіхів.

07.03.2012

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1208 від 20.02.2025p.

Як вживання кави впливає на водний баланс?

Кава присутня в житті багатьох людей. Рідко хто обмежується 1 чашкою на день, зазвичай рахунок йде на 3 і більше порцій напою. Багато хто любить каву, але боїться її впливу на організм. Адже відомо, що кофеїн є діуретиком....

=>>>=

Збив пішохідку на нерегульованому переході

Автопригода сталася 10 лютого близько 08:30 на вулиці Кулика і Гудачека у Рівному....

=>>>=

Наркотики та майже 1000 патронів: острожанина викрили на незаконному зберіганні заборонених предметів

45-річний острожанин і раніше був судимий за злочини у сфері незаконного обігу наркотичних засобів....

=>>>=

На Рівненщині розвиватимуть мережу ЦНАПів за допомогою партнерів зі Швеції

Шведсько-українська Програма Polaris «Підтримка багаторівневого врядування в Україні» допомагатиме громадам Рівненської області створювати та розвивати центри надання адміністративних послуг....

=>>>=

Молодь Рівного навчала літніх рівнян як користуватись додатком «HELSI» в телефоні

8 лютого команда Молодіжної ради Рівного, в рамках проєкту «Зв’язок поколінь», який всіляко підтримується очільником громади Віктором Шакирзяном, вже вкотре відвідала територіальний центр соціального обслуговування громадян. Цього разу метою візиту було проведення тренінгу для людей поважного віку з користування смартфонами....

=>>>=

	№542 від 07.03.2012p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477