Хочеш бути молодим? Будь!

Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила “десять правил”, дотримуючись яких, ми зуміємо продовжити і зробити приємнішим земне існування.

1. Не об’їдайтеся! Замість звичних 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Таким чином ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їхню активність. Вони швидше обновляться, і організм стане менш вразливим щодо захворювань. Харчуйтеся збалансовано: їжте не багато, проте і не занадто мало.

2. Меню повинне відповідати вашому віку. У 30-річних жінок перші зморшки з’являться пізніше, якщо вони регулярно їстимуть печінку та горіхи. Усім, кому за сорок, корисний бетакаротин. Чоловікам сорокарічного віку особливо необхідний селен, що міститься в сирі і нирках - він допомагає зняти стрес. Після 50-и необхідні кальцій, який тримає форму кісток, і магній, сприятливий для нормальної роботи серця. Щодо харчування, то перевагу варто надавати рибним стравам, які корисні серцю і кровоносним судинам.

3. Спробуйте знайти підходящу роботу! Робота, яка до душі, сприяє моложавості, підтверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п’ять років старшим. На думку соціологів, деякі професії самі по собі допомагають зберегти молодість: диригента, філософа, художника та священика.

4. Знайдіть собі пару! Любов та ніжність є найкращими засобами проти старіння. Займаючись сексом двічі на тиждень, людина виглядає на чотирнадцять років молодшою. Адже під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який ще називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5. Майте на все власну точку зору. Свідома людина значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж та, яка пасивно пливе за течією.

6. Рухайтеся! Навіть вісім хвилин занять спортом на день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких скорочується після тридцяти років.

7. Спіть у прохолодній кімнаті! Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8. Час від часу всупереч рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалася нова сукня або сумка, не треба відразу думати про економію.

9. Не потрібно постійно придушувати гнів у собі! Той, хто частенько картає себе, замість того, щоб розповісти, що його тривожить, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більш схильний до будь-яких захворювань, у тому числі й злоякісних пухлин. Відповідно до результатів міжнародного тестування, 64 відсотки респондентів, що страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.

10. Тренуйте мозок! Періодично розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що потребують розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Рахуйте самостійно, а не лише на калькуляторі. Примушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових можливостей, одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу та обмін речовин.

Додайте коментар: Ваше ім'я Текст: