Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №534 від 05.01.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Консультація

Поїли і переїли

Поїли і переїли

І що там не кажіть, але люблять наші люди гарно попоїсти. Особливо на свята. Та і як тут можна втриматися, коли на столі стільки всілякої смакоти: тут і варене, і смажене, і копчене, і консервоване, і солоденьке, і гостреньке, і салатики, і печеня, і тортики… Життя складне, тож чи легко відмовити собі хоча б у такому задоволенні? А потім (ой, лишенько!) виявляється, що не просто поїли, а таки добряче переїли…

Зовсім не вигадки

Насправді переїдання - це не епізодична неприємність, а справді серйозна, цілком реальна проблема. Сучасна людина витрачає набагато менше енергії, а якщо кількість енергії, яку одержують із їжею, перевищує енергозатрати, то людині загрожує ожиріння, а разом із ним багато інших хвороб і навіть скорочення тривалості життя.

Викликає переїдання значне навантаження на ферментні системи органів травлення. А це вже прямий шлях до гастриту, виразкової хвороби шлунка й дванадцятипалої кишки, до порушення функції печінки й жовчних шляхів, до розвитку жовчнокам’яної хвороби. За надлишкового споживання тваринних жирів порушується обмін холестерину, що, як відомо, сприяє розвитку й прогресуванню атеросклерозу.

Отже, систематично переїдати - шкідливо. Але не менш шкідлива обжерливість епізодична, на свята. Адже занадто щедра їжа порушує режим роботи травних залоз, вони не встигають пристосуватися до підвищеного навантаження, що призводить до порушення функцій усієї травної системи. Крім того, зайві калорії, що надійшли в організм, неминуче перетворюються на жир.

Підраховано, наприклад, що для витрати 1500 кілокалорій потрібно пройти пішки 10 кілометрів, або три години плавати в басейні, або шість годин їздити на велосипеді. Але після щедрого застілля ніхто не вдається до таких способів витрати енергії. Тому, щоб не розплачуватися за короткочасне задоволення власним здоров’ям, треба взяти собі за правило й у будень, і у свята відмовлятися від харчових надмірностей.

Ознаки й наслідки переїдання

Ознаки переїдання відчувають багато людей, але не надають їм належного значення. Переїдання проявляється важкістю в області шлунка після вживання їжі, сонливістю, втратою працездатності. За частого переїдання уповільнюються процеси травлення, шлунок розтягується, що призводить до зниження секреції шлункового соку й уповільнення шлункового й кишкового травлення, внаслідок чого в харчовій масі відбувається процес розкладання. Швидко з’являється метеоризм (газоутворення, обдимання черева), інтоксикація, почуття загального дискомфорту. Переїдання викликає додаткове навантаження на серце, що в деяких випадках провокує розвиток аритмії, нападів стенокардії, артеріальної гіпертензії. Додаткове навантаження відчуває ендокринна система, що спричиняє порушення обмінних процесів.

Не з’їсти зайвого

Як уникнути переїдання? Це цілком можливо. Насамперед, необхідно контролювати вживання їжі.

• Треба пам’ятати, що перекуси ведуть до переїдання.

Не можна перетворювати їжу на стимулятор чи нагороду. Для цього слід знайти інші способи.

• Починати їсти краще із сирого продукту, наприклад, із салату. У результаті, перетравлення й засвоєння буде відбуватися краще й швидше, а насичення настане від меншої кількості їжі.

• Їсти слід повільно, не кваплячись, ретельно пережовуючи, тоді їжі для насичення знадобиться в 1,5-2 рази менше.

• Вставати з-за столу треба з невеликим почуттям голоду. Слід пам’ятати, що насичення через кров починається приблизно через 30 хвилин після початку обіду чи вечері.

• Після тривалого переїдання варто влаштувати собі розвантажувальні дні. Фахівці радять на кілька днів вилучити зі свого раціону картоплю, хліб, рис і цукор. Посидьте на фруктах та овочах, побільше рухайтеся і відпочивайте. Ефект буде помітним уже за три дні - організм запрацює, як новенький, зникнуть здуття живота, мішки під очима, не будете швидко втомлюватися.

• Печінці допоможуть яблука, оливкова олія, календула, петрушка, огірки, цибуля.

• Лімфатичну систему оздоровлять розмарин, щавель, ехінацея, імбир.

• Зайву рідину виведуть з організму кульбаба, яблука, огірки, кропива, петрушка, кабачки, мед.

• Кров очистять часник, ріпчаста й зелена цибуля, ехінацея, кульбаба.

• Послаблювальні й жовчогінні засоби: оливкова олія, лопух, цитрусові, продукти із вмістом клітковини, свіжі фрукти, овочі й вода.

• Потовиділення стимулюють календула, часник, ріпчаста цибуля, гірчиця, зелений чай.

• Усього декілька нехитрих правил допоможуть уникнути щоденного переїдання, а за святковим столом варто пам’ятати, що кожне свято скороминуще, а ось здоров’я - на все життя.

05.01.2012


Переглядів: 104

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 917 від 14.06.2019p.
¤ 
Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Міський голова Рівного Володимир Хомко зустрівся з переможцями І Всеукраїнських спортивно-масових змагань серед школярів у старшому віковому дивізіоні (2004-2001 р.н.) «Cool Games» та учасниками 6-х Світових освітніх ігор, які відбулися в м. Афіни та с. Олімпія (Греція) з 27 березня – 02 квітня 2019 року....

¤ 
Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Українська співачка Настя Каменських, яка нещодавно вийшла заміж за продюсера і репера Олексія Потапенка (Потап), показала, з чого починається їх день....

¤ 
Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Завдяки будівництву сучасного спортивного комплексу на вулиці Макарова в Рівному, у баскетбольного клубу «Рівне» з’явилася перспектива грати у Суперлізі. Тому, керівництво та гравці команди висловили подяку ініціатору його будівництва, голові Рівненської ОДА Олексію Муляренку....

¤ 
Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

З’їзд Радикальної партії Олега Ляшка, як і належить дійсно народній політичній силі, відбувся під відкритим небом у парку Шевченка. Жодних рамок металошукачів, численної охорони чи списків з дозволами. Все відкрито і демократично: більше тисячі партійців і делегатів з всієї України, гості міста....

¤ 
На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

Дві автопригоди з різницею у півгодини сталися сьомого червня у селі Бабин Гощанського району....

¤ 
Як виростити рододендрон

Як виростити рододендрон

Поради щодо посадки та догляду

Пишнота будь-якого виду рододендронів здатна скорити серце будь-якого садівника, однак у цієї рослини слава дуже ніжного та примхливого створіння....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (11708)
2. Моє місто - найкраще [427] (5560)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (5028)
4. Секс із мусульманином [271] (4427)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (4333)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3993)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3975)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3854)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3533)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2780)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2651)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2579)
13. Розклад руху автобусів [253] (2497)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2435)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2429)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Чистопородних корів на Рівненщині побільшає (150)
2. В краєзнавчому музеї влаштували НовоКорецьке весілля (150)
3. Скільки ділянок виділили в області учасникам АТО (148)
4. Під колеса авто потрапила жінка (134)
5. З початку року доходи місцевих бюджетів Рівненщини зросли на 20,4% (131)
6. Колорадський жук без хімії: народні методи (130)
7. На Костопільщині зіткнулися маршрутка та легковик (130)
8. З 1 липня зміниться вартість паспортів (129)
9. Володимирецькі поліцейські викрили крадія скутера (129)
10. Автомобіль в’їхав у будинок: водій загинув, пасажир — у лікарні (128)
11. За півроку на Рівненщині відтворили майже 3,5 тисячі гектарів лісу (127)
12. Знайшли зловмисника, який викрав позашляховик (127)
13. На Північному стартувало довгоочікуване будівництво сучасного дитячого садочку (126)
14. Підведено підсумки обласного етапу військово-патріотичної гри «Сокіл» (Джура) (125)
15. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу будинку (119)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс