Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №534 від 05.01.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30


#Консультація

Поїли і переїли

Поїли і переїли

І що там не кажіть, але люблять наші люди гарно попоїсти. Особливо на свята. Та і як тут можна втриматися, коли на столі стільки всілякої смакоти: тут і варене, і смажене, і копчене, і консервоване, і солоденьке, і гостреньке, і салатики, і печеня, і тортики… Життя складне, тож чи легко відмовити собі хоча б у такому задоволенні? А потім (ой, лишенько!) виявляється, що не просто поїли, а таки добряче переїли…

Зовсім не вигадки

Насправді переїдання - це не епізодична неприємність, а справді серйозна, цілком реальна проблема. Сучасна людина витрачає набагато менше енергії, а якщо кількість енергії, яку одержують із їжею, перевищує енергозатрати, то людині загрожує ожиріння, а разом із ним багато інших хвороб і навіть скорочення тривалості життя.

Викликає переїдання значне навантаження на ферментні системи органів травлення. А це вже прямий шлях до гастриту, виразкової хвороби шлунка й дванадцятипалої кишки, до порушення функції печінки й жовчних шляхів, до розвитку жовчнокам’яної хвороби. За надлишкового споживання тваринних жирів порушується обмін холестерину, що, як відомо, сприяє розвитку й прогресуванню атеросклерозу.

Отже, систематично переїдати - шкідливо. Але не менш шкідлива обжерливість епізодична, на свята. Адже занадто щедра їжа порушує режим роботи травних залоз, вони не встигають пристосуватися до підвищеного навантаження, що призводить до порушення функцій усієї травної системи. Крім того, зайві калорії, що надійшли в організм, неминуче перетворюються на жир.

Підраховано, наприклад, що для витрати 1500 кілокалорій потрібно пройти пішки 10 кілометрів, або три години плавати в басейні, або шість годин їздити на велосипеді. Але після щедрого застілля ніхто не вдається до таких способів витрати енергії. Тому, щоб не розплачуватися за короткочасне задоволення власним здоров’ям, треба взяти собі за правило й у будень, і у свята відмовлятися від харчових надмірностей.

Ознаки й наслідки переїдання

Ознаки переїдання відчувають багато людей, але не надають їм належного значення. Переїдання проявляється важкістю в області шлунка після вживання їжі, сонливістю, втратою працездатності. За частого переїдання уповільнюються процеси травлення, шлунок розтягується, що призводить до зниження секреції шлункового соку й уповільнення шлункового й кишкового травлення, внаслідок чого в харчовій масі відбувається процес розкладання. Швидко з’являється метеоризм (газоутворення, обдимання черева), інтоксикація, почуття загального дискомфорту. Переїдання викликає додаткове навантаження на серце, що в деяких випадках провокує розвиток аритмії, нападів стенокардії, артеріальної гіпертензії. Додаткове навантаження відчуває ендокринна система, що спричиняє порушення обмінних процесів.

Не з’їсти зайвого

Як уникнути переїдання? Це цілком можливо. Насамперед, необхідно контролювати вживання їжі.

• Треба пам’ятати, що перекуси ведуть до переїдання.

Не можна перетворювати їжу на стимулятор чи нагороду. Для цього слід знайти інші способи.

• Починати їсти краще із сирого продукту, наприклад, із салату. У результаті, перетравлення й засвоєння буде відбуватися краще й швидше, а насичення настане від меншої кількості їжі.

• Їсти слід повільно, не кваплячись, ретельно пережовуючи, тоді їжі для насичення знадобиться в 1,5-2 рази менше.

• Вставати з-за столу треба з невеликим почуттям голоду. Слід пам’ятати, що насичення через кров починається приблизно через 30 хвилин після початку обіду чи вечері.

• Після тривалого переїдання варто влаштувати собі розвантажувальні дні. Фахівці радять на кілька днів вилучити зі свого раціону картоплю, хліб, рис і цукор. Посидьте на фруктах та овочах, побільше рухайтеся і відпочивайте. Ефект буде помітним уже за три дні - організм запрацює, як новенький, зникнуть здуття живота, мішки під очима, не будете швидко втомлюватися.

• Печінці допоможуть яблука, оливкова олія, календула, петрушка, огірки, цибуля.

• Лімфатичну систему оздоровлять розмарин, щавель, ехінацея, імбир.

• Зайву рідину виведуть з організму кульбаба, яблука, огірки, кропива, петрушка, кабачки, мед.

• Кров очистять часник, ріпчаста й зелена цибуля, ехінацея, кульбаба.

• Послаблювальні й жовчогінні засоби: оливкова олія, лопух, цитрусові, продукти із вмістом клітковини, свіжі фрукти, овочі й вода.

• Потовиділення стимулюють календула, часник, ріпчаста цибуля, гірчиця, зелений чай.

• Усього декілька нехитрих правил допоможуть уникнути щоденного переїдання, а за святковим столом варто пам’ятати, що кожне свято скороминуще, а ось здоров’я - на все життя.

05.01.2012


Переглядів: 76

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 909 від 18.04.2019p.
¤ 
Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Без чого не можна уявити собі великодній стіл? Звичайно ж, без крашанок та писанок — символів зародження нового життя і традиційних подарунків на Пасху. Саме з них починається святкова трапеза, їх дарують близьким та рідним, йдучи у гості, роздають бідним і залишають у церкві. Та прикрасити великоднє застілля крашанками, пофарбованими в один колір, якось банально. Тому, пропонуємо вам найкращі ідеї, як із звичайного яйця зробити яскравий і смачний шедевр до Пасхи....

¤ 
Браво, федерація!

Браво, федерація!

РОФФ зробила все, щоб зірвати суперкубок, і звинуватити у всьому “ОДЕК”...

¤ 
ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

Автопригоди за участі велосипедиста та мотоцикліста сталися у Рівному та Рокитнівському районі....

¤ Історія успіху
«Фірма Фармікс» тримає марку

«Фірма Фармікс» тримає марку

Ольга БАХАНОВА: «Пропонуємо понад 100 тисяч найменувань обладнання та витратних матеріалів від світових виробників»

Сучасну медицину неможливо уявити без лабораторної діагностики. Проведення оптимального комплексу лабораторних досліджень дозволяє виявити хворобу на початковій стадії, запобігти подальшому її розвитку, значно скоротити витрати і пацієнта, і держави на лікування важких ускладнень та хронічних форм хвороб. «Якщо хворі видужують, то їх зціленню радіють не тільки вони самі, їх близькі та лікарі, а й наш колектив», – зауважила директор і засновник ПП «Фірма Фармікс» Ольга БАХАНОВА (на фото)....

¤ 

На Рівненщині з’явився клас на колесах

У Привільненській ОТГ, що на Дубенщині, старий недієвий автобус переобладнали в яскравий навчальний клас. Це вдалось зробити в рамках реалізації проекту «Територія свободи» в рамках обласного конкурсу ідей молодіжних ініціатив....

¤ 
Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Нинішній рік на Рівненщині можна з повним правом назвати роком сільської медицини. За останні кілька десятиріч не проводились такі масштабні будівельні та ремонтні роботи у ФАПАх, амбулаторіях та інших закладах сільської медицини, як у 2019 році. Потрібно відмітити вміння влади області налагоджувати співпрацю з поважними міжнародними фінансовими організаціями. Цього в історії області не було ніколи. В якості прикладу такої плідної співпраці варто нагадати проект Світового банку «Поліпшення охорони здоров?я на службі у людей», в рамках якого проводяться роботи з оновлення та реконструкції 89 амбулаторій в різних районах області....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (7709)
2. Моє місто - найкраще [427] (4570)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3816)
4. Секс із мусульманином [271] (3563)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3502)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3338)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3305)
8. Догляньте мене до смерті [278] (3169)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3126)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2855)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (2217)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2172)
13. Розклад руху автобусів [253] (2012)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (1990)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1975)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Японські інвестори зацікавлені у співпраці з Рівненщиною (45)
2. Нічна погоня поблизу Рівного (43)
3. Понад 600 старшокласників опановують військове мистецтво (43)
4. «Фірма Фармікс» тримає марку (34)
5. На Рівненщині затримали трьох «домушників» (33)
6. Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено (33)
7. Розбірки в медичній галузі: (33)
8. *Дмитро Чекалкін: «Петро Порошенко зробив для України за п?ять років більше, ніж всі інші президенти за двадцять три роки» (32)
9. Браво, федерація! (32)
10. ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб (30)
11. Бойова, але безгольова нічия у Калуші (29)
12. *«Ми за Україну!». (29)
13. Як уникнути національної катастрофи (29)
14. Від Луцького кільця відновлюють 6,5 кілометрів національної траси (29)
15. Як вибирати сонцезахисні окуляри. На що звернути увагу (29)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс