Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №534 від 05.01.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Травень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Консультація

Поїли і переїли

Поїли і переїли

І що там не кажіть, але люблять наші люди гарно попоїсти. Особливо на свята. Та і як тут можна втриматися, коли на столі стільки всілякої смакоти: тут і варене, і смажене, і копчене, і консервоване, і солоденьке, і гостреньке, і салатики, і печеня, і тортики… Життя складне, тож чи легко відмовити собі хоча б у такому задоволенні? А потім (ой, лишенько!) виявляється, що не просто поїли, а таки добряче переїли…

Зовсім не вигадки

Насправді переїдання - це не епізодична неприємність, а справді серйозна, цілком реальна проблема. Сучасна людина витрачає набагато менше енергії, а якщо кількість енергії, яку одержують із їжею, перевищує енергозатрати, то людині загрожує ожиріння, а разом із ним багато інших хвороб і навіть скорочення тривалості життя.

Викликає переїдання значне навантаження на ферментні системи органів травлення. А це вже прямий шлях до гастриту, виразкової хвороби шлунка й дванадцятипалої кишки, до порушення функції печінки й жовчних шляхів, до розвитку жовчнокам’яної хвороби. За надлишкового споживання тваринних жирів порушується обмін холестерину, що, як відомо, сприяє розвитку й прогресуванню атеросклерозу.

Отже, систематично переїдати - шкідливо. Але не менш шкідлива обжерливість епізодична, на свята. Адже занадто щедра їжа порушує режим роботи травних залоз, вони не встигають пристосуватися до підвищеного навантаження, що призводить до порушення функцій усієї травної системи. Крім того, зайві калорії, що надійшли в організм, неминуче перетворюються на жир.

Підраховано, наприклад, що для витрати 1500 кілокалорій потрібно пройти пішки 10 кілометрів, або три години плавати в басейні, або шість годин їздити на велосипеді. Але після щедрого застілля ніхто не вдається до таких способів витрати енергії. Тому, щоб не розплачуватися за короткочасне задоволення власним здоров’ям, треба взяти собі за правило й у будень, і у свята відмовлятися від харчових надмірностей.

Ознаки й наслідки переїдання

Ознаки переїдання відчувають багато людей, але не надають їм належного значення. Переїдання проявляється важкістю в області шлунка після вживання їжі, сонливістю, втратою працездатності. За частого переїдання уповільнюються процеси травлення, шлунок розтягується, що призводить до зниження секреції шлункового соку й уповільнення шлункового й кишкового травлення, внаслідок чого в харчовій масі відбувається процес розкладання. Швидко з’являється метеоризм (газоутворення, обдимання черева), інтоксикація, почуття загального дискомфорту. Переїдання викликає додаткове навантаження на серце, що в деяких випадках провокує розвиток аритмії, нападів стенокардії, артеріальної гіпертензії. Додаткове навантаження відчуває ендокринна система, що спричиняє порушення обмінних процесів.

Не з’їсти зайвого

Як уникнути переїдання? Це цілком можливо. Насамперед, необхідно контролювати вживання їжі.

• Треба пам’ятати, що перекуси ведуть до переїдання.

Не можна перетворювати їжу на стимулятор чи нагороду. Для цього слід знайти інші способи.

• Починати їсти краще із сирого продукту, наприклад, із салату. У результаті, перетравлення й засвоєння буде відбуватися краще й швидше, а насичення настане від меншої кількості їжі.

• Їсти слід повільно, не кваплячись, ретельно пережовуючи, тоді їжі для насичення знадобиться в 1,5-2 рази менше.

• Вставати з-за столу треба з невеликим почуттям голоду. Слід пам’ятати, що насичення через кров починається приблизно через 30 хвилин після початку обіду чи вечері.

• Після тривалого переїдання варто влаштувати собі розвантажувальні дні. Фахівці радять на кілька днів вилучити зі свого раціону картоплю, хліб, рис і цукор. Посидьте на фруктах та овочах, побільше рухайтеся і відпочивайте. Ефект буде помітним уже за три дні - організм запрацює, як новенький, зникнуть здуття живота, мішки під очима, не будете швидко втомлюватися.

• Печінці допоможуть яблука, оливкова олія, календула, петрушка, огірки, цибуля.

• Лімфатичну систему оздоровлять розмарин, щавель, ехінацея, імбир.

• Зайву рідину виведуть з організму кульбаба, яблука, огірки, кропива, петрушка, кабачки, мед.

• Кров очистять часник, ріпчаста й зелена цибуля, ехінацея, кульбаба.

• Послаблювальні й жовчогінні засоби: оливкова олія, лопух, цитрусові, продукти із вмістом клітковини, свіжі фрукти, овочі й вода.

• Потовиділення стимулюють календула, часник, ріпчаста цибуля, гірчиця, зелений чай.

• Усього декілька нехитрих правил допоможуть уникнути щоденного переїдання, а за святковим столом варто пам’ятати, що кожне свято скороминуще, а ось здоров’я - на все життя.

05.01.2012


Переглядів: 4

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 964 від 14.05.2020p.
¤ 
У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий

У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий

Ведучий Нового каналу згадав незвичайну історію, яка колись трапилася з ним під час подорожі....

¤ 

«Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень

На гачок псевдомедиків ще шостого травня потрапило подружжя рівнян похилого віку. Восьмого травня вони виявили відсутність 10300 гривень та повідомили до поліції....

¤ 
ЗНО під час карантину: як складати?

ЗНО під час карантину: як складати?

Через карантин навчальний рік для учнів завершиться вдома. І якщо дев’ятикласники радіють скасованим іспитам, то одинадцятикласники хвилюються. Адже їм ще складати ЗНО та вступати до університетів. Президенту навіть написали петицію з проханням скасувати цьогорічне зовнішнє незалежне оцінювання. Втім, ЗНО відбудеться, як і коли, дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....





Найпопулярніші статті:

• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (411)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (411)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (397)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (396)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (393)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (385)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (384)
• 5 хитрощів, як правильно використовувати фольгу [964] (380)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (380)
• На Рівненщині пропонують утворити чотири райони [963] (164)
[207] (163)
• Навіщо мульчувати грядки, та як це робити [963] (159)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (156)
• Рівнянин обікрав регіональний офіс центрального телеканалу [963] (151)
• Грибок на ногах вилікують ванни з квітів бузини [963] (147)
• Каша, як мітла, вимете непотріб з організму [963] (146)
• З карантину – на вибори [963] (142)
• В рахунок погашення податкового боргу до державного бюджету надійшло майже 20 мільйонів гривень [963] (140)

ТОП-15 свіжого номера:

• Чому не варто кип’ятити воду двічі (411)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку (411)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність (397)
• Пиріг з зеленою цибулею (396)
• ЗНО під час карантину: як складати? (393)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень (385)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий (384)
• 5 хитрощів, як правильно використовувати фольгу (380)
• Гостра бюджетна пандемія… (380)
• Настоянка з бузку допомагає знизити цурок в крові (132)
• Оля Полякова розкрила подробиці конфлікту з Лободою (132)
• Чим підживити полуницю, (132)
• Настоянка на соснових шишках – (130)
• Розчин з йоду і молока захищає помідори від фітофтори (126)
• Акацієвий напій – цілюще зілля від всіх жіночих хвороб (126)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс