Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №539 від 09.02.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30


#Поради

Нестрашна ожеледиця

Як врятуватися від випадкових травм на зимовій вулиці, адже зима - красива білосніжна, але холодна, слизька й підступна пора року. Трішки зазівався, послизнувся, упав, отямився - гіпс. Ніхто не застрахований від подібних неприємностей, однак профілактика ніколи не завадить.

Користь від вранішньої гімнастики взимку є не такою вже й абстрактною. Підняти 10-15 разів ноги можна не встаючи з ліжка, потім слід декілька раз пострибати на місці. Елементарні нахили, присідання, віджимання і підтягування можна робити завжди всюди і всім, це нікому не буде шкідливо. Навіть найпростішими вправами ви зможете захистити себе, свій хребет, м’язи і зв’язки. Добре розім’явшись перед виходом на роботу, ви з меншою ймовірністю отримаєте травму, навіть якщо підвернете ногу або впадете. Розігріті м’язи краще підготовлені до захисту у випадку несподіваного екстремального навантаження. Гомілковостопні суглоби і зв’язки взимку особливо страждають дуже часто, і під час зимових розваг - лиж та ковзанів. Але якщо потурбуватися про зміцнення цих м’язів, то можна уникнути багатьох падінь, вивихів і хворобливих наслідків.

В автобусі або тролейбусі, коли їдете стоячи, не слід постійно триматися за поручні. Намагайтеся утримувати рівновагу за рахунок гомілковостопних м’язів. Навіть коли стоїте в довгій черзі - виконайте елементарну вправу: станьте на носочки і знову поверніться в положення на повну стопу, на носки знов і знову на повну стопу, на носки - на стопу. І так разів 10 по 10 у день. Ці нескладні вправи дуже швидко стають хорошою звичкою.

Ще одна дуже хороша вправа для гомілкових м’язів, що не потребує ні тренажерів, ні спеціального реквізиту - стрибки по сходинках. Ноги ставте разом і стрибайте спочатку вверх по сходинках - одна, друга, третя, потім спиною вниз. Тільки обов’язково тримайтеся за перила. Зимова їжа для суглобів - сир та молоко, сметана, ряжанка будуть не зайвими у вашому раціоні харчування, оскільки в них багато кальцію необхідного кісткам для щільності.

У зв’язку з погіршенням погодних умов, суттєвим зниженням добової температури, перед виходом на вулицю одягайтесь відповідно до погоди у теплі та зручні речі так, щоб надлишок одягу не перешкоджав рухові та пересуванню, але й не сприяв перегріванню та спітнінню.

Довго знаходячись на відкритому повітрі, намагайтесь рухатися та відновлювати кровообіг пальців рук і ніг поплескуванням та притопуванням відкритих ділянок обличчя, обережно розтираючи їх.

Не вживайте спиртне перед виходом на вулицю.

Уникайте переохолоджень: якщо відчули озноб, слабкість, запаморочення, негайно поверніться в приміщення і здійснюйте поступове зігрівання - обмивання прохолодною водою, обережне розтирання, вживайте теплі напої, необхідне закутування.

Якщо частини тіла цілковито втратили чутливість до холоду та дотику, побіліли або посиніли, терміново зверніться до лікарні. Ні в якому разі не нагрівайте обморожені ділянки тіла, не розтирайте їх цупкими тканинами чи снігом.

09.02.2012Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 137

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 917 від 14.06.2019p.
¤ 
Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Зустріч переможців І Всеукраїнських спортивно-масових змагань із мером Рівного

Міський голова Рівного Володимир Хомко зустрівся з переможцями І Всеукраїнських спортивно-масових змагань серед школярів у старшому віковому дивізіоні (2004-2001 р.н.) «Cool Games» та учасниками 6-х Світових освітніх ігор, які відбулися в м. Афіни та с. Олімпія (Греція) з 27 березня – 02 квітня 2019 року....

¤ 
Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Настя Каменських показала, з чого починається їх з Потапом день

Українська співачка Настя Каменських, яка нещодавно вийшла заміж за продюсера і репера Олексія Потапенка (Потап), показала, з чого починається їх день....

¤ 
Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Будівництво спорткомплексу на Макарова дає БК «Рівне» перспективу грати у Суперлізі

Завдяки будівництву сучасного спортивного комплексу на вулиці Макарова в Рівному, у баскетбольного клубу «Рівне» з’явилася перспектива грати у Суперлізі. Тому, керівництво та гравці команди висловили подяку ініціатору його будівництва, голові Рівненської ОДА Олексію Муляренку....

¤ 
Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

Соціальний ліфт від Ляшка: «пахарі» з областей, інтернатівці, захисники

З’їзд Радикальної партії Олега Ляшка, як і належить дійсно народній політичній силі, відбувся під відкритим небом у парку Шевченка. Жодних рамок металошукачів, численної охорони чи списків з дозволами. Все відкрито і демократично: більше тисячі партійців і делегатів з всієї України, гості міста....

¤ 
На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

На Рівненщині зіткнулося чотири автомобілі

Дві автопригоди з різницею у півгодини сталися сьомого червня у селі Бабин Гощанського району....

¤ 
Як виростити рододендрон

Як виростити рододендрон

Поради щодо посадки та догляду

Пишнота будь-якого виду рододендронів здатна скорити серце будь-якого садівника, однак у цієї рослини слава дуже ніжного та примхливого створіння....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (11500)
2. Моє місто - найкраще [427] (5526)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (4980)
4. Секс із мусульманином [271] (4384)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (4285)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3957)
7. Догляньте мене до смерті [278] (3939)
8. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3817)
9. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (3488)
10. Якщо у сні приснився вуж [219] (2746)
11. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2619)
12. Коли розпочинати садити городину [599] (2549)
13. Розклад руху автобусів [253] (2466)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2408)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (2396)

ТОП-15 свіжого номера:

1. В краєзнавчому музеї влаштували НовоКорецьке весілля (112)
2. Чистопородних корів на Рівненщині побільшає (111)
3. Скільки ділянок виділили в області учасникам АТО (110)
4. Під колеса авто потрапила жінка (93)
5. З початку року доходи місцевих бюджетів Рівненщини зросли на 20,4% (92)
6. Володимирецькі поліцейські викрили крадія скутера (92)
7. На Костопільщині зіткнулися маршрутка та легковик (91)
8. Колорадський жук без хімії: народні методи (90)
9. Підведено підсумки обласного етапу військово-патріотичної гри «Сокіл» (Джура) (90)
10. Автомобіль в’їхав у будинок: водій загинув, пасажир — у лікарні (90)
11. Знайшли зловмисника, який викрав позашляховик (90)
12. За півроку на Рівненщині відтворили майже 3,5 тисячі гектарів лісу (89)
13. З 1 липня зміниться вартість паспортів (89)
14. Поліцейські встановлюють осіб, причетних до підпалу будинку (86)
15. Рівненські аудитори з початку року забезпечили відшкодування втрат ресурсів майже на 7 млн грн (84)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс