Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №617 від 22.08.2013p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"

А що Ви скажете? Блог


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30


#Ракурс здоров'я

Здорові судини - здорове серце

Україна займає перше місце в Європі за кількістю серцево­судинних захворювань. В 2011­2012 роках через хвороби серця померло 440 тисяч українців, і з кожним роком ця страшна цифра лише збільшується. Не маючи впевненості в завтрашньому дні, більшість людей живе в постійному стресі, а він руйнує серцево­судинну і нервову системи. Більшість із них, щоб якось погасити стрес, починають випивати, палять або заїдають стрес смачною їжею: чіпсами, цукерками, тістечками. У підсумку ­ зайва вага тіла, а це ­ додаткове навантаження на серце. Та й в нашому раціоні спостерігається надлишок жирів та вуглеводів.

Ми дуже багато їмо жирного м’яса, картоплі, хліба, солодощів і дуже мало вживаємо фруктів і овочів.

А ще слід сказати і про малорухливий спосіб життя. Ми мало рухаємося, а це негативно впливає на серце, воно швидко атрофується, втрачає здатність виконувати свою функцію. Японські геронтологи вирахували, що людині середніх років для нормального функціонування організму слід зробити за добу не менше 10 тисяч кроків. Тому можете придбати корисний прилад ­ крокомір, який покаже вам, скільки кроків ви зробили, яку відстань пройшли і скільки енергії на це потратили. Такий прилад допоможе також виробити внутрішню дисципліну, самоконтроль, покаже, наскільки активний спосіб життя ви ведете.

На жаль, багато людей живе, як вийде, мало піклується про своє серце, не жаліє його, не береже, забуваючи просту істину ­ серце дається один раз при народженні, і запасне серце для людини природою не передбачено.

Здорове серце ­ це, перш за все, здорові судини і здоровий спосіб життя. Найважливішими для судин серця є антиоксиданти. Вони захищають клітини їх внутрішніх стінок від руйнування вільними радикалами, тим самим перешкоджаючи утворенню тромбів і атеросклеротичних бляшок, збільшують еластичність великих і дрібних судин, зміцнюють їхні стінки і сприяють нормалізації тиску. Антиоксидантну дію мають багато вітамінів і мікроелементів, а також речовини, які містяться в рослинах. При цьому найціннішим для серцево­судинної системи є лікопін­антиоксидант, який міститься у фруктах і овочах, забарвлених у червоний і рожевий колір, а також антиоксидант ­ ресвератрол, який міститься у виноградних кісточках.

Великий вплив на роботу серця і судин мають Омега­3 поліненасичені жирні кислоти. Дослідження показали, що вони знижують вміст шкідливих жирів у крові, перешкоджають утворенню тромбів і розвитку запалення в судинах, захищаючи тим самим від атеросклерозу, інфарктів і інсультів.

Головне джерело Омега­3 кислот ­ риба і морепродукти, а також нерафіновані рослинні олії.

Зменшити ризик серцево­судинних захворювань вам допоможе різнорідне і збалансоване харчування.

І ще, щоб тримати серце і судини в тонусі, дотримуйтесь старої мудрості і вставайте з­за столу трішки голодними.

Адже талія понад 89 см ­ це вже реальна загроза здоров’ю, яка запускає ланцюг тяжких змін в організмі.

22.08.2013Лікар­санолог Валентина КОПЕЛЬ


Переглядів: 136

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 909 від 18.04.2019p.
¤ 
Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено

Без чого не можна уявити собі великодній стіл? Звичайно ж, без крашанок та писанок — символів зародження нового життя і традиційних подарунків на Пасху. Саме з них починається святкова трапеза, їх дарують близьким та рідним, йдучи у гості, роздають бідним і залишають у церкві. Та прикрасити великоднє застілля крашанками, пофарбованими в один колір, якось банально. Тому, пропонуємо вам найкращі ідеї, як із звичайного яйця зробити яскравий і смачний шедевр до Пасхи....

¤ 
Браво, федерація!

Браво, федерація!

РОФФ зробила все, щоб зірвати суперкубок, і звинуватити у всьому “ОДЕК”...

¤ 
ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб

Автопригоди за участі велосипедиста та мотоцикліста сталися у Рівному та Рокитнівському районі....

¤ Історія успіху
«Фірма Фармікс» тримає марку

«Фірма Фармікс» тримає марку

Ольга БАХАНОВА: «Пропонуємо понад 100 тисяч найменувань обладнання та витратних матеріалів від світових виробників»

Сучасну медицину неможливо уявити без лабораторної діагностики. Проведення оптимального комплексу лабораторних досліджень дозволяє виявити хворобу на початковій стадії, запобігти подальшому її розвитку, значно скоротити витрати і пацієнта, і держави на лікування важких ускладнень та хронічних форм хвороб. «Якщо хворі видужують, то їх зціленню радіють не тільки вони самі, їх близькі та лікарі, а й наш колектив», – зауважила директор і засновник ПП «Фірма Фармікс» Ольга БАХАНОВА (на фото)....

¤ 

На Рівненщині з’явився клас на колесах

У Привільненській ОТГ, що на Дубенщині, старий недієвий автобус переобладнали в яскравий навчальний клас. Це вдалось зробити в рамках реалізації проекту «Територія свободи» в рамках обласного конкурсу ідей молодіжних ініціатив....

¤ 
Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Олексій Муляренко: «Розвиток сільської медицини - пріоритетний напрямок нашої роботи»

Нинішній рік на Рівненщині можна з повним правом назвати роком сільської медицини. За останні кілька десятиріч не проводились такі масштабні будівельні та ремонтні роботи у ФАПАх, амбулаторіях та інших закладах сільської медицини, як у 2019 році. Потрібно відмітити вміння влади області налагоджувати співпрацю з поважними міжнародними фінансовими організаціями. Цього в історії області не було ніколи. В якості прикладу такої плідної співпраці варто нагадати проект Світового банку «Поліпшення охорони здоров?я на службі у людей», в рамках якого проводяться роботи з оновлення та реконструкції 89 амбулаторій в різних районах області....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (7867)
2. Моє місто - найкраще [427] (4609)
3. Як правильно приймати вітаміни? [749] (3851)
4. Секс із мусульманином [271] (3590)
5. Рiвне-Ракурс Популярна громадсько-політична обласна газета. Тираж 16 000 екз. на тиждень Передплатний індекс 23429 [0] (3533)
6. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (3360)
7. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (3343)
8. Догляньте мене до смерті [278] (3191)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (3157)
10. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (2881)
11. Якщо у сні приснився вуж [219] (2244)
12. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (2194)
13. Розклад руху автобусів [253] (2024)
14. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (2004)
15. Яйце-райце, в чому твоя сила? [257] (1989)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Японські інвестори зацікавлені у співпраці з Рівненщиною (128)
2. Розбірки в медичній галузі: (128)
3. Понад 600 старшокласників опановують військове мистецтво (126)
4. На Рівненщині з’явився клас на колесах (126)
5. «Фірма Фармікс» тримає марку (126)
6. *Дмитро Чекалкін: «Петро Порошенко зробив для України за п?ять років більше, ніж всі інші президенти за двадцять три роки» (125)
7. Нічна погоня поблизу Рівного (124)
8. Браво, федерація! (124)
9. Прикрашаємо великодні яйця: просто і витончено (124)
10. Бойова, але безгольова нічия у Калуші (123)
11. Як вибирати сонцезахисні окуляри. На що звернути увагу (123)
12. Кілька варіантів глазурі для пасок (122)
13. Тетяна Литвинова йде з СТБ (121)
14. ДТП на Рівненщині: травмувалося двоє осіб (120)
15. На Рівненщині затримали трьох «домушників» (118)





 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс