Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №728 від 12.10.2015p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Липень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Міфи про біг!

Про користь бігу говорять буквально на кожному кроці — він корисний і для серця, і для легенів і взагалі тримає організм в тонусі. Існує безліч міфів про користь і шкоду бігу. Ми розглянемо 4 найпоширеніших з них, щоб розставити все на свої місця.

1. Біг босоніж корисніше бігу у взутті. З недавніх пір, серед марафонських бігунів виникла нова «мода» — бігати з мінімальною кількістю одягу та взуття. Послідовники цієї течії стверджують, що, звільнившись від «кайданів» взуття, вони значно підвищили свій результат і відчувають себе просто прекрасно.

Але всі дослідження, які проводяться вченими, щодо теми бігу босоніж говорять про зворотне. Бігати босоніж, особливо без попередньої підготовки (наприклад, виконання випадів і легких стрибків на місці), тільки зашкодить вам. Бігаючи у взутті, ви уникаєте різкого зіткнення з твердою поверхнею, і ваші суглоби відчувають себе набагато комфортніше, ніж босоніж або в мінімалістичному взуття.

2. Біг шкодить колінним суглобам. Міф про шкоду бігу колінам, напевно, найбільш поширений з усіх. Суть його полягає в тому, що під час бігу ми сильно перенавантажуємо коліна, що призводить до травм і постійних болів в колінних суглобах.

Насправді, як і більшість травм у спорті, травми колін виникають через нехтування розминкою. Перед початком забігу зробіть кілька плавних присідань, випадів, пострибайте з ноги на ногу, і при пробіжці ваші коліна будуть почувати себе чудово. Недавні дослідження американських учених довели, що заняття бігом лише розробляють згинально-розгинальні механізм колін і не дають їм «заіржавіти».

Також уважно ставтесь до поверхонь, по яких ви здійснюєте пробіжку. Намагайтеся уникати асфальту та інших твердих поверхонь, ідеальним варіантом для пробіжки є грунт.

3. Краще взуття — це амортизуючі кросівки. Кросівки з сильною амортизацією, швидше, зашкодять вам, ніж принесуть користь. Якої б чудової якості вони не були, гель або інші складові, що створюють амортизуючий ефект, почнуть зношуватися менше, ніж через місяць. А значить, що кросівки будуть амортизувати, але локально, і таким чином ризик травми підвищиться, а користь зведеться до нуля.

4. Більше — значить краще! Ні, ні і ще раз ні. Особливо це стосується тих, хто вирішив почати бігати відразу з марафонської дистанції і щоранку. Відпочинок організму потрібен не менше, ніж навантаження. Якщо ви бігаєте через день, то організм встигає не тільки відновитися, але ще й наростити м’язову масу. Якщо ж ви бігаєте щодня, то організм не встигає провести якісну роботу на м’язовому рівні, і в результаті ви можете отримати травму через перетренування м’язів.

Почавши бігати систематично, ви отримаєте прекрасний результат досить скоро і без фанатичного відношення. Краще бігати менше, але якісно і з розминкою, ніж почати з забігу на 5 кілометрів по пересіченій місцевості, тут же заробити травму і назавжди втратити бажання мати щось спільне зі спортом.

Існує ще маса інших міфів про біг, наприклад, про час, який ідеально підходить для пробіжок. Тут немає однозначної відповіді, потрібно виходити з власних відчуттів, оскільки в спорті також існує поняття «сов» і жайворонків ». Те ж стосується і «необхідного» втамування спраги навіть, якщо ви не відчуваєте її. Пити через силу не можна, так як ви можете заробити проблеми зі шлунком. Прислухайтеся до свого організму, і тоді будь-які тренування придбають легкий і приємний характер і не будуть асоціюватися з тортурами в ім’я благих цілей.

12.10.2015


Переглядів: 51

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 971 від 02.07.2020p.
¤ 
Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації

Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації

Автопригода сталася 26 червня близько четвертої ранку поблизу села Повча Дубенського району....

¤ 
Завідувачку кафедри затримали на хабарі

Завідувачку кафедри затримали на хабарі

Реалізацію провели 30 червня працівники слідчого управління спільно із оперативниками управління стратегічних розслідувань за процесуального керівництва прокуратури Рівненської області....

¤ 
129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях?

129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях?

Цього року Україна підходить до наступного етапу децентралізації – утворення нових меж районів замість тих, що існують зараз. 12 червня уряд підтримав відповідний проєкт постанови Верховної Ради. Тепер остаточне рішення за парламентом. Відповідно до плану, кількість районів скоротиться майже у 4 рази – з 490 до 129. Як це вплине на мешканців та що буде зі старими районами, з’ясував Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО

1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО

З 1 липня 2020 року МОН спільно з ПриватБанком розпочинають повертати учасникам пробного ЗНО кошти, сплачені раніше за участь у тестуванні. Що потрібно знати, щоб швидко отримати кошти?...





Найпопулярніші статті:

• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1186)
• Живи до ста! [965] (1150)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1146)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1141)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1137)
• Бюджет і ми… [965] (1136)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1121)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1114)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1107)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (954)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (903)
• Допомога під час карантину [967] (900)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (895)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (893)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (876)
• Пиріг з зеленою цибулею [964] (875)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (873)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (872)

ТОП-15 свіжого номера:

• Що буде з пальним? (104)
• Завідувачку кафедри затримали на хабарі (94)
• 1 липня розпочалося повернення коштів за пробне ЗНО (93)
• 129 замість 490: Навіщо скорочувати кількість районів в областях? (93)
• Кабачково-сирні вафлі (87)
• Зіткнення двох мотоциклів: один із водіїв у реанімації (86)
• 5 трюків з мікрохвильовою, про які ви не знали (80)
• Як вибрати форму для випічки (74)
• Цибульна лушпайка врятує огірки від хвороб (72)
• Чому німіють руки і ноги (71)
• Що треба знати про вологі серветки (69)
• Названий четвертий постраждалий у ДТП з Михайлом Єфремовим (65)
• Як вирощувати та доглядати за лавандою (62)
• Що робити при серцевому нападі (60)
• Як полегшити свербіж і набряки при укусах комах (59)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс