Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №792 від 12.01.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Вересень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Пост-новорічний детокс

Пост-новорічний детокс

За статистикою, 11% дорослих відзначають, що щорічно додають у вазі за новорічні канікули. Навіть одноразове переїдання за святковим столом загрожує порушеннями з боку шлунково-кишкового тракту, а також зниженням працездатності, головним болем, погіршенням сну.

Систематичне переїдання з одночасним вживанням алкоголю, яке супроводжує багатоденні свята, здатне спровокувати розвиток гострих і загострення хронічних захворювань з боку шлунково-кишкової, опорно-рухової та серцево-судинної систем.

Як допомогти своєму організму справитися з наслідками новорічних застіль? Перш за все, важливо підтримати в активному стані органи виведення (печінка, нирки, шкіру, легені, кишечник), відповідальні за очищення організму від токсичних речовин і продуктів обміну. А для цього потрібно підтримувати їх функцію «зсередини».

Обов’язково вживайте:

свіжі фрукти і овочі, багаті харчовими волокнами (сприяють виведенню токсичних продуктів обміну і нормалізації мікрофлори кишечника), вітамінами, мінералами та іншими біологічно активними речовинами, що володіють детоксикаційними, антиоксидантними властивостями (овочі і фрукти є природними «чистильниками», які не тільки стимулюють роботу кишечника і печінки, а й перешкоджають всмоктуванню шкідливих і токсичних речовин);

маложирні кисломолочні продукти — вони сприяють поліпшенню травлення, відновленню балансу мікрофлори кишечника, нормалізації імунного захисту організму і повинні щодня бути присутніми в раціоні;

бульйони і легкі супчики — рибний, з курячої грудки, овочевий

Загальні рекомендації:

Довіряйте тільки порадами лікарів і своєму здоровому глузду. Не існує універсальних дієт, які підходять всім без винятку.

Харчуйтеся часто (4-6 разів на день кожні 3-4 години). Це дозволить уникнути стрибків в крові рівня глюкози і гормонів, що впливають на відчуття голоду.

Уникайте жирної їжі, багатої рафінованим цукром і «швидкими» вуглеводами (цукерки, борошняні). Віддавайте перевагу продуктам, що містять складні вуглеводи — вони мають відновлює дію на організм (наприклад, вівсяна, гречана каші). Прекрасним доповненням до каш стануть відварна або приготована на пару риба або курка з прянощами, але без солі.

Щоб позбутися від «святкових» кілограмів, не варто сідати на «супермегаеффектівние» дієти, що обіцяють швидке схуднення (за тиждень на 8-10 кг). Такі методи схуднення не просто шкідливі, але і небезпечні для здоров’я. Часто такі дієти призводять до виведення позаклітинної рідини, згущення крові, порушення в організмі балансу мікроелементів, викликають серцеві аритмії, порушення роботи нирок, погіршення зовнішнього вигляду (шкіра стає тьмяною, в’ялою, обвислій), прогресування целюліту і т.д. Більш того, чим швидше відбувається схуднення, тим швидше вага повертається.

Ефективне очищення організму після свят забезпечить поєднання збалансованого харчування, помірних фізичних навантажень і таких коштів, як сауна, баня, ванни з морською сіллю і аромомаслами. Вони поліпшать стан організму в цілому і допоможуть правильній роботі найбільшого органу виведення — шкірі. Звичайна тепла загальна мінеральна солона ванна здатна не тільки очистити шкірні покриви, а й підсилити потовиділення з виведенням продуктів обміну, стимуляцією і нормалізацією видільної функції пачок, поліпшенням очищення крові і лімфи. А фізичні навантаження, за останніми даними американських вчених, сприяють нормалізації ваги, в тому числі, шляхом впливу на рівень гормонів, контролюючих апетит.

Не варто різко підвищувати споживання води — цілком достатньо споживати 1,5-2,0 л рідини в день (сюди входить вода, чай, соки, перші страви і молочні продукти). Надлишок рідини в організмі може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям — порушення роботи серцево-судинної системи, нирок і т.п. Коректна робота. сечовидільної системи дуже важлива для своєчасного очищення організму від продуктів його життєдіяльності.

Пийте чай: краще зелений, що володіє не тільки відомими тонізуючими і антиоксидантними властивостями, а й м’яку сечогінну дію. Хороші і трав’яні напої — з ромашки, шипшини, м’яти, меліси, материнки, або спеціалізовані чаї для схуднення з «жироспалюючим» і «очищує» комплексами або комплексної дії.

Прекрасним очищує дією володіє кисіль на вівсяної основі з яблуком, барбарисом і селерою в якості детоксикантів. Активно працювати нирки змусить компот із сухофруктів, а журавлинний і брусничний морси нададуть сечогінну дію і стануть природними антибіотиками для частих збудників інфекцій сечовивідних шляхів.

І, нарешті, не забувайте про чисту воду, яку слід вживати «за потребою». Адже вона прекрасно сприяє виведенню багатьох токсичних продуктів обміну.

Читайте також: 8 помилок, які шкодять вашому здоров’ю і самопочуттю

Зведіть до мінімуму споживання натрію. Приберіть сільничку зі столу і уважно читайте етикетки продуктів харчування. Адже і глутамат натрію, і звичайна харчова сода — джерела натрію. Його надлишок, характерний для харчування більшості людей в нашій країні, сприяє затримці рідини, а, значить, набряків, підвищення тиску, ранніх зморшок, целлюлітy. При всьому тому натрій дуже важливий для нашого організму, але не сам по собі, а в співвідношенні з калієм. Тому слід звернути увагу на збільшення в раціоні фруктів, зелені і овочів, багатих калієм — наприклад, кураги, петрушки, яблук, шпинату. Тим більше, що більшість з них покращує моторику кишечника і мають антиоксидантні властивості, а значить, сприяє процесам детоксикації.

Влаштовуйте собі розвантажувальні дні — кефірний, яблучний і т.д. Для розвантаження можна скористатися і спеціально розробленими низькокалорійними програмами для зниження ваги, які допоможуть швидко привести організм в форму після довготривалого святкового переїдання. Саме для того, щоб розвантажити організм і допомогти в ситуації, коли необхідно швидко позбутися від того, що «швидко прийшло», існують програми на 1 і 3 дні — розвантажувальний день і експрес-дієта. Це варіант раціону харчування, який потрібен виключно для полегшення і покращення функцій організму. «Експрес-розвантаження» повинна бути вкрай нетривалої: 1-З дня на тиждень.

Але найкращий рецепт гарної форми і швидкого відновлення після свят — це профілактика описаних проблем. Проблеми в роботі організму простіше запобігти, ніж лікувати, а для цього — дотримуватися правил раціонального здорового харчування з вживанням місцевих свіжих фруктів, овочів, ягід, кисломолочних і цільнозернових продуктів, активного способу життя і т.д., дотримуючись помірність у всьому.

12.01.2017


Переглядів: 505

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1032 від 09.09.2021p.
¤ 
Зіткнення трьох вантажівок

Зіткнення трьох вантажівок

Зіткнення трьох вантажних транспортних засобів сталося сьомого вересня близько 16 години на автодорозі «Київ-Чоп» поблизу села Привільне, що на Дубенщині....

¤ 
Безпечна освіта. Як вчитись в умовах пандемії?

Безпечна освіта. Як вчитись в умовах пандемії?

У вересні учні і студенти повернулися за парти. Частина із них вперше познайомилася зі своїми колегами і педагогами наживо. Адже торік навчання у багатьох закладах було дистанційним. А подекуди – взагалі не відбувалося через брак необхідних технічних засобів в учнів та вчителів. Тож не буде перебільшенням сказати, що якість отриманих знань торік значно упала. Щоб це не повторилося, 2021/2022 навчальний рік розпочався у звичному форматі. Однак будь-якої миті все може змінитися. Як знайти баланс між безпекою та якістю навчання, дізнавався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Віталій Коваль – «Проєкт «Велике будівництво» прийшов в громади, які десятиліттями не бачили подекуди і ямкового ремонту»

Віталій Коваль – «Проєкт «Велике будівництво» прийшов в громади, які десятиліттями не бачили подекуди і ямкового ремонту»

Майже півтора роки в Україні з ініціативи президента України Володимира Зеленського триває масштабна та амбітна державна ініціатива «Велике будівництво». За оцінками експертів, довгострокові ефекти в результаті реалізації проєкту сприятимуть збільшенню ВВП у найближчі 5 років на 2,2?%....

¤ 
Представники міжнародної компанії НЕФКО відвідали заклади дошкільної освіти міста Рівного, де буде встановлено сучасне кухонне обладнання

Представники міжнародної компанії НЕФКО відвідали заклади дошкільної освіти міста Рівного, де буде встановлено сучасне кухонне обладнання

Нещодавно відбулась зустріч в рамках реалізації проєкту НЕФКО-3 «Впровадження енергозбереження в закладах та установах, що належать до комунальної власності м. Рівне та модернізація вуличного освітлення», що реалізовується Рівненською міською радою спільно з Північною екологічною фінансовою корпорацією НЕФКО....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (8831)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (8102)
• Допомога під час карантину [967] (6167)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (6156)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (6138)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (5844)
• Бюджет і ми… [965] (5838)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (5801)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (5795)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (5778)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (5746)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (5746)
• Живи до ста! [965] (5679)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (5627)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (5555)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (5442)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (5333)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (5216)

ТОП-15 свіжого номера:

• Сергій Кондрачук: «Сьогодні обласна рада – це гармонійне поєднання досвіду та молодості…» (990)
• Віталій Коваль – «Проєкт «Велике будівництво» прийшов в громади, які десятиліттями не бачили подекуди і ямкового ремонту» (188)
• Представники міжнародної компанії НЕФКО відвідали заклади дошкільної освіти міста Рівного, де буде встановлено сучасне кухонне обладнання (188)
• Зіткнення трьох вантажівок (183)
• Безпечна освіта. Як вчитись в умовах пандемії? (180)
• Більше ніякого заморожування! (168)
• Веслувальник з Рівненщини здобув срібло Паралімпіади (166)
• Терпка хурма? Тверде ківі чи авокадо? (161)
• Цитрусовий порошок зі шкірок мандаринів та апельсинів (156)
• Які добавки найбільш небезпечні (151)
• Спортсменам Паралімпіади збільшать премії у 4 рази (148)
• Три золотих, одну срібну та чотири бронзові медалі вибороли рівненські спортсмени на Всеукраїнському турнірі (141)
• Фальшиві гриби – готуємо баклажани (139)
• «Для неї також пара знайдеться…» (139)
• У громадському транспорті Рівного діє пільговий проїзд для школярів (137)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс