Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №792 від 12.01.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Вересень 2020p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Пост-новорічний детокс

Пост-новорічний детокс

За статистикою, 11% дорослих відзначають, що щорічно додають у вазі за новорічні канікули. Навіть одноразове переїдання за святковим столом загрожує порушеннями з боку шлунково-кишкового тракту, а також зниженням працездатності, головним болем, погіршенням сну.

Систематичне переїдання з одночасним вживанням алкоголю, яке супроводжує багатоденні свята, здатне спровокувати розвиток гострих і загострення хронічних захворювань з боку шлунково-кишкової, опорно-рухової та серцево-судинної систем.

Як допомогти своєму організму справитися з наслідками новорічних застіль? Перш за все, важливо підтримати в активному стані органи виведення (печінка, нирки, шкіру, легені, кишечник), відповідальні за очищення організму від токсичних речовин і продуктів обміну. А для цього потрібно підтримувати їх функцію «зсередини».

Обов’язково вживайте:

свіжі фрукти і овочі, багаті харчовими волокнами (сприяють виведенню токсичних продуктів обміну і нормалізації мікрофлори кишечника), вітамінами, мінералами та іншими біологічно активними речовинами, що володіють детоксикаційними, антиоксидантними властивостями (овочі і фрукти є природними «чистильниками», які не тільки стимулюють роботу кишечника і печінки, а й перешкоджають всмоктуванню шкідливих і токсичних речовин);

маложирні кисломолочні продукти — вони сприяють поліпшенню травлення, відновленню балансу мікрофлори кишечника, нормалізації імунного захисту організму і повинні щодня бути присутніми в раціоні;

бульйони і легкі супчики — рибний, з курячої грудки, овочевий

Загальні рекомендації:

Довіряйте тільки порадами лікарів і своєму здоровому глузду. Не існує універсальних дієт, які підходять всім без винятку.

Харчуйтеся часто (4-6 разів на день кожні 3-4 години). Це дозволить уникнути стрибків в крові рівня глюкози і гормонів, що впливають на відчуття голоду.

Уникайте жирної їжі, багатої рафінованим цукром і «швидкими» вуглеводами (цукерки, борошняні). Віддавайте перевагу продуктам, що містять складні вуглеводи — вони мають відновлює дію на організм (наприклад, вівсяна, гречана каші). Прекрасним доповненням до каш стануть відварна або приготована на пару риба або курка з прянощами, але без солі.

Щоб позбутися від «святкових» кілограмів, не варто сідати на «супермегаеффектівние» дієти, що обіцяють швидке схуднення (за тиждень на 8-10 кг). Такі методи схуднення не просто шкідливі, але і небезпечні для здоров’я. Часто такі дієти призводять до виведення позаклітинної рідини, згущення крові, порушення в організмі балансу мікроелементів, викликають серцеві аритмії, порушення роботи нирок, погіршення зовнішнього вигляду (шкіра стає тьмяною, в’ялою, обвислій), прогресування целюліту і т.д. Більш того, чим швидше відбувається схуднення, тим швидше вага повертається.

Ефективне очищення організму після свят забезпечить поєднання збалансованого харчування, помірних фізичних навантажень і таких коштів, як сауна, баня, ванни з морською сіллю і аромомаслами. Вони поліпшать стан організму в цілому і допоможуть правильній роботі найбільшого органу виведення — шкірі. Звичайна тепла загальна мінеральна солона ванна здатна не тільки очистити шкірні покриви, а й підсилити потовиділення з виведенням продуктів обміну, стимуляцією і нормалізацією видільної функції пачок, поліпшенням очищення крові і лімфи. А фізичні навантаження, за останніми даними американських вчених, сприяють нормалізації ваги, в тому числі, шляхом впливу на рівень гормонів, контролюючих апетит.

Не варто різко підвищувати споживання води — цілком достатньо споживати 1,5-2,0 л рідини в день (сюди входить вода, чай, соки, перші страви і молочні продукти). Надлишок рідини в організмі може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям — порушення роботи серцево-судинної системи, нирок і т.п. Коректна робота. сечовидільної системи дуже важлива для своєчасного очищення організму від продуктів його життєдіяльності.

Пийте чай: краще зелений, що володіє не тільки відомими тонізуючими і антиоксидантними властивостями, а й м’яку сечогінну дію. Хороші і трав’яні напої — з ромашки, шипшини, м’яти, меліси, материнки, або спеціалізовані чаї для схуднення з «жироспалюючим» і «очищує» комплексами або комплексної дії.

Прекрасним очищує дією володіє кисіль на вівсяної основі з яблуком, барбарисом і селерою в якості детоксикантів. Активно працювати нирки змусить компот із сухофруктів, а журавлинний і брусничний морси нададуть сечогінну дію і стануть природними антибіотиками для частих збудників інфекцій сечовивідних шляхів.

І, нарешті, не забувайте про чисту воду, яку слід вживати «за потребою». Адже вона прекрасно сприяє виведенню багатьох токсичних продуктів обміну.

Читайте також: 8 помилок, які шкодять вашому здоров’ю і самопочуттю

Зведіть до мінімуму споживання натрію. Приберіть сільничку зі столу і уважно читайте етикетки продуктів харчування. Адже і глутамат натрію, і звичайна харчова сода — джерела натрію. Його надлишок, характерний для харчування більшості людей в нашій країні, сприяє затримці рідини, а, значить, набряків, підвищення тиску, ранніх зморшок, целлюлітy. При всьому тому натрій дуже важливий для нашого організму, але не сам по собі, а в співвідношенні з калієм. Тому слід звернути увагу на збільшення в раціоні фруктів, зелені і овочів, багатих калієм — наприклад, кураги, петрушки, яблук, шпинату. Тим більше, що більшість з них покращує моторику кишечника і мають антиоксидантні властивості, а значить, сприяє процесам детоксикації.

Влаштовуйте собі розвантажувальні дні — кефірний, яблучний і т.д. Для розвантаження можна скористатися і спеціально розробленими низькокалорійними програмами для зниження ваги, які допоможуть швидко привести організм в форму після довготривалого святкового переїдання. Саме для того, щоб розвантажити організм і допомогти в ситуації, коли необхідно швидко позбутися від того, що «швидко прийшло», існують програми на 1 і 3 дні — розвантажувальний день і експрес-дієта. Це варіант раціону харчування, який потрібен виключно для полегшення і покращення функцій організму. «Експрес-розвантаження» повинна бути вкрай нетривалої: 1-З дня на тиждень.

Але найкращий рецепт гарної форми і швидкого відновлення після свят — це профілактика описаних проблем. Проблеми в роботі організму простіше запобігти, ніж лікувати, а для цього — дотримуватися правил раціонального здорового харчування з вживанням місцевих свіжих фруктів, овочів, ягід, кисломолочних і цільнозернових продуктів, активного способу життя і т.д., дотримуючись помірність у всьому.

12.01.2017


Переглядів: 147

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 982 від 17.09.2020p.
¤ 
Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів

Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів

Сухе повітря та спека Спекотні дні дуже згубно діють на кімнатні рослини. Сухе повітря й низька вологість у приміщенні, не дають змоги рости та розвиватись повноцінно квітам....

¤ 
45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські

45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські

Автомобіль поліцейські сектору реагування патрульної поліції зупинили 15 вересня близько 16 години поблизу селища Володимирець під час відпрацювань у протидії незаконному видобутку бурштину-сирцю....

¤ 19 вересня – День фармацевта
ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта»

ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта»

Корпоративний девіз фармацевтичної династії Синяків: «КОЖЕН ДЕНЬ ДОПОМАГАТИ ЛЮДЯМ»

Моїй співрозмовниці із самісінького дитинства здавалося, що найрозумніші люди працюють в аптеці. Для неї вони були оповиті ореолом таємничості та благородства. З тих пір пройшло вже багато років, а продовжувачка фармацевтичної династії Синяків, заступниця генерального директора ТДВ «Рівнефармація», кандидат фармацевтичних наук, професор КЗВО «Рівненська медична академія» Ольга САДОВНИК (на фото) в обраній професії жодного разу не розчарувалася....

¤ 
Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації

Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації

Розпочала роботу XX Всеукраїнська нарада-семінар з актуальних питань децентралізації. Захід традиційно відбувається в Затоці Одеської області за ініціативи Української асоціації районних та обласних рад за участі міжнародних партнерів. Відкрив захід голова Рівненської обласної ради Олександр Данильчук, який очолив делегацію з Рівненщини....

¤ 
Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою

Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою

МОЗ не реагує на запит депутатської групи «Партія «ЗА МАЙБУТНЄ» про ймовірну корупцію під час закупівлі обладнання

У Міністерстві охорони здоров’я України обмежились звичайною бюрократичною відпискою на депутатський запит групи «Партія «ЗА МАЙБУТНЄ» щодо ймовірних зловживань при закупівлі обладнання для понад 200 лікарень по всій країні....

¤ 
Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю”

Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю”

В Рівному проживає близько 13 тисяч людей з інвалідністю. Чимало зусиль для привернення уваги до їхніх потреб, вже декілька років підряд докладає депутат Рівнеради, голова Рівненської ОДА (2016-2019 рр.) Олексій Муляренко. Він є ініціатором проєктів, що роблять Рівне доступним для усіх людей, незалежно від їх фізичних можливостей....





Найпопулярніші статті:

• Як позбутися шпори на п’яті [850] (2148)
• Бюджет і ми… [965] (1902)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (1851)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (1826)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (1822)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (1815)
• Живи до ста! [965] (1813)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (1807)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (1801)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (1792)
• Допомога під час карантину [967] (1742)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (1650)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (1592)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (1591)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (1564)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (1561)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (1518)
• Гостра бюджетна пандемія… [964] (1513)

ТОП-15 свіжого номера:

• Біля Радіозаводу впорядковують стадіон «Форт» (147)
• Створення системи екстреної медичної допомоги опинилося під загрозою (147)
• Олександр Данильчук відкрив XX Всеукраїнську нараду-семінар з актуальних питань децентралізації (145)
• Чому чорніють і сохнуть кінчики листя у квітів (141)
• ОЛЬГА САДОВНИК: «Фармацевт – остання лінія захисту пацієнта» (139)
• Олексій Муляренко: “Рівне стає комфортнішим для проживання людей з інвалідністю” (135)
• 7 засобів, які усувають неприємний запах у шафі (129)
• 45 кілограмів бурштину вилучили поліцейські (128)
• Тісто на пельмені, вареники, хінкалі, манти (121)
• 17 цікавих способів використання кавової гущі в побуті (120)
• Літо… (117)
• Вбивство через необережність (113)
• «Я тобі зрадила… подумки» (113)
• Який вазон кому дарувати (112)
• Аферистів із Луганщини, які ошукували рівнян затримали (111)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс