Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №379 від 15.01.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Варто знати

Найпоширеніші міфи про зайві кілограми

Найпоширеніші міфи про зайві кілограми

Бути товстою в сучасному світі немодно і негарно. Успішна жінка не може бути гладкою. Товстункам залишається лише втішати себе: “Чоловіки на кості не кидаються, а я - жінка з формами, і моєму чоловікові це до вподоби”. Однак зайва вага і пишні форми - далеко не одне і те ж. Проте, як виявилося, навіть “найпросунутіші” з нас продовжують вірити в деякі міфи про зайву вагу.

Міф перший:

“Та я майже нічого не їм, а все одно гладшаю!” “Багато” чи “мало” у даному випадку поняття відносні. Якщо ви їсте мало, але при цьому набираєте вагу, то це означає, що для вас це все-таки “багато”. Організм витрачає ене-ргії менше, ніж одержує, і все зайве перетворюється на жир.

Зайва вага пов’язана не лише з харчуванням, але й зі способом життя. Пасивний відпочинок перед телевізором варто замінити на пішу прогулянку.

Міф другий:

“У мене такі гени. У нашій родині худих споконвіку не було!” Багато хто вважає, що зі спадковістю воювати безглуздо. Це не так, і якщо стежити за собою, харчуватися правильно і маленькими порціями, ви ніколи не будете товстою, і не має значення, що всі у родині - крупногабаритні. Станьте виключенням.

Міф третій:

“Всі товщають після заміжжя, пологів і годування дитини грудьми. Багато жінок переконані, що під час вагітності потрібно їсти за двох, щоб дитина була здоровою. Та це не так. Змінитися повинна якість їжі (відмовтеся від напівфабрикатів на користь усього натурального і свіжого), а не її кількість.

Ще одне неправильне твердження, поширене в народі, - під час годування дитини потрібно більше їсти, щоб було багато молока. Кількість молока залежить від гормональної секреції, а не від кількості їжі.

Міф четвертий:

щоб схуднути, потрібно обмежити в раціоні солодке, борошняне, і більше вживати білкових продуктів.

Наша їжа складається з жирів, білків, вуглеводів, клітковини й води. Головні джерела вуглеводів - хліб, картопля, молоко, фрукти, ягоди, борошняні вироби; білків - нежирне м’ясо, риба, птиця, сири; жирів - масло, олія, сало, сметана, жирне м’ясо.

Вуглеводи і білки містять по 4 кілокалорії на грам.

Насправді, обмежити потрібно споживання жирів. Ваш організм повинен одержувати лише 30 відсотків калорій з жирної їжі, а решту - з вуглеводів. Крім цього, жирною їжею важче насититися, незважаючи на її високу калорійність.

Міф п’ятий:

щоб схуднути, потрібно обов’язково зайнятися спортом.

Зазвичай, найважче - зламати сформований життєвий ритм і переконати себе зайнятися спортом. Якщо таке вдається, то, як правило, ненадовго. Крім того, навіть регулярні фізичні вправи (4-5 разів на тиждень по 30 хвилин) призводять до спалювання всього 50-100 грамів жиру, що лише запобігає збільшенню маси тіла.

Отже, щоб спорт допоміг схуднути, потрібно займатися ним довго, багато й інтенсивно, а не ходити на шейпінг 2 рази на тиждень, а потім наїдатися на ніч.

Міф шостий:

можна легко схуднути на 10-15 кг за місяц-два, якщо сісти на жорстку дієту.

Чим це закінчується - відомо: швидко скинувши вагу, людина набирає її ще більше. До того ж, не без збитку для здоров’я. Дієтологи вважають, що потрібно знижувати вагу не більше ніж на 5-10 відсотків від маси тіла за рік. Тільки повільне схуднення не зашкодить здоров’ю, і результат вам вдасться закріпити.

15.01.2009


Переглядів: 1397

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23348)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19284)
• Допомога під час карантину [967] (16414)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16178)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15911)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15805)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15757)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15726)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15720)
• Живи до ста! [965] (15605)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15558)
• Бюджет і ми… [965] (15485)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15422)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15390)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15206)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15163)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14993)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14867)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1194)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1157)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1109)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (952)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (471)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (336)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (328)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (308)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (240)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (171)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (151)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (139)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (139)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (125)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (116)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"