Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №447 від 06.05.2010p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"




  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Листопад 2019p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Новини Рівне

#Без рецепта

Сім правил здорового харчування

Ці рекомендації розробили фахівці Рівненського обласного центру здоров’я:

1. Дивіться на речі тверезо!

Не впадайте в крайнощі - жодна короткострокова дієта не зможе компенсувати роки неправильного харчування. Правильне, здорове харчування - це та позиція, якої треба дотримуватися протягом всього життя. Дієти зазвичай дають тимчасовий ефект, який швидше шкідливий, ніж корисний для організму в цілому.

2. Ставте перед собою невеликі (короткострокові) і довгострокові цілі!

Втрата більш ніж одного кілограма на тиждень шкідлива для вашого організму, оскільки зменшення ваги на більшу кількість кілограмів відбувається за рахунок втрати м’язової маси і зменшення кількості води в організмі.

3. Споживайте їжу, багату на білки і вуглеводи!

Іншими словами, ваш раціон має включати фрукти й овочі; продукти, що містять клітковину (жито, пшениця, гречка, рис); молочні продукти; нежирне м’ясо і м’ясо птиці. Намагайтеся не вживати багато алкоголю, жирної їжі й продуктів з великим вмістом цукру, як-от цукерки й лимонад.

4. Не їжте фаст-фуд у ресторанах швидкого харчування!

Це основне правило має бути незмінним. Швидко оброблена їжа (неповноцінна їжа, фаст-фуд), як правило, містить багато калорій, але позбавлена корисних речовин, амінокислот і вітамінів, таких необхідних нашому організму.

5. Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу!

Це вдвічі корисно. Адже шлунок відчує насичення лише через 10-20 хвилин після його наповнення. За цей час інформація про насичення потрапить у мозок. Таким чином, повільно пережовуючи їжу, ви, по-перше, не з’їсте надто багато, по-друге, з’їдене не відкладеться в жир. До того ж, це сприяє нормальному травленню й поліпшенню обміну речовин.

6. Займайтеся спортом!

Правильна їжа і тренування - запорука здоров’я. Після занять спортом не забудьте з’їсти що-небудь легке, що добре засвоюється (наприклад, сир, йогурт, фрукти або овочі). Це необхідно для того, щоб м’язи могли швидко відновити енергію. Чим раніше ви поїсте після занять спортом, тим краще.

7. Пийте не менше 1,5 літра води на день!

Велика кількість випитої води дає відчуття наповненості шлунку, прискорює спалювання жирів, покращує детоксикацію - процес очищення організму від отрут і токсинів, зміцнення його імунітету.

Зміцненню імунітету сприяє вітамін С. Тому квашена капуста, смородина та цитрусові досить актуальні. Пийте натуральні фруктові та овочеві соки - вони допоможуть у боротьбі з авітамінозом.

06.05.2010Ольга ЯРОШ


Переглядів: 203

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus
<<- Попередня статтяНаступна стаття - >>

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 939 від 15.11.2019p.
¤ 
Екзему, зубний біль і хворі суглоби вилікує сало

Екзему, зубний біль і хворі суглоби вилікує сало

Сало містить арахідонову кислоту, що належить до ненасичених жирів. Вона входить до складу клітинних мембран, є частиною ферменту серцевого м’яза....

¤ 
На чемпіонаті світу в Дубаї спортсмен з Рівненщини виборов «бронзову» нагороду

На чемпіонаті світу в Дубаї спортсмен з Рівненщини виборов «бронзову» нагороду

З 7 по 15 листопада в м. Дубаї (ОАЕ) проходить чемпіонат світу з легкої атлетики серед спортсменів з ураженнями опорно-рухового апарату, вадами зору та вадами розумового і фізичного розвитку....

¤ 
Рівненська тенісистка Катаріна Завацька піднялася у рейтингу WTA

Рівненська тенісистка Катаріна Завацька піднялася у рейтингу WTA

11 листопада опубліковано оновлений рейтинг Жіночої тенісної асоціації (WTA)....

¤ 
За кермо зі смартфоном.

За кермо зі смартфоном.

Що слід знати про електронні водійські посвідчення?

Українські водії зможуть використовувати електронні водійські посвідчення. Зараз в уряді розробляють відповідний мобільний додаток і вже в листопаді планують запустити тестування. Яким чином відбуватиметься цифровізація документів і хто зможе скористатись новим сервісом, дізнавались наші експерти....

¤ 
На Рівненщині майже 670 родин скористалися послугою «Муніципальної няні»

На Рівненщині майже 670 родин скористалися послугою «Муніципальної няні»

Майже два мільйони гривень отримали сім’ї Рівненщини, які оформили договір із муніципальними нянями. Така послуга діє з початку року....

¤ 
Важлива інформація для одержувачів пільг на ЖКП

Важлива інформація для одержувачів пільг на ЖКП

Починаючи з листопада 2019 року українці будуть отримувати квитанції за комунальні послуги з повним розміром платежу – без урахування пільг та субсидій....





Найпопулярніші 15 статей:

1. Розшифровка аналізу крові: [841] (22638)
2. Як правильно приймати вітаміни? [749] (8062)
3. Моє місто - найкраще [427] (7732)
4. Як позбутися шпори на п’яті [850] (6571)
5. Авокадо - це фрукт чи овоч? [318] (6500)
6. Секс із мусульманином [271] (6389)
7. Кращі засоби для потенції чоловіків - ТОП-10 [891] (6128)
8. Первентин - легальний наркотик нового покоління [345] (5801)
9. ЧИ ВАРТО РОБИТИ ПОКУПКИ ДО НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ? [519] (5720)
10. Секрети ігрових автоматів: як грати і вигравати? [755] (5666)
11. Догляньте мене до смерті [278] (5608)
12. Якщо у сні приснився вуж [219] (4086)
13. Біснуватих везуть у Рогачів [256] (3952)
14. Коли розпочинати садити городину [599] (3577)
15. Двох тяжкохворих сестер вилікував чоловік зі Здолбунова [465] (3533)

ТОП-15 свіжого номера:

1. Вбивство подружжя у Рівненському районі (235)
2. Пасажир під час ДТП випав із авто та загинув (225)
3. Пішов «на червоний» та потрапив у лікарню (218)
4. Грабіж «по-сусідськи» (211)
5. Поляки вражені мультимедійним тиром військового ліцею в Острозі (210)
6. У Рівненській ОДА відбувся семінар щодо безпечного харчування у школах (209)
7. Комісія з питань техногенно – екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій Рівного розбиралася у причинах масового вимкнення електрики 1 листопада (208)
8. Удар штахетиною виявився смертельним: у поліції перекваліфікували провадження (207)
9. Роман Алексійчук: «До програм енергоефективності потрібно максимально залучати простих людей» (206)
10. Рівненська державна дитяча художня школа імені А.І. Мартиненка святкує свій 60 – річний ювілей (206)
11. На Рівненщині породіллі отримують оновлені пакунки малюка (206)
12. Працівникам культури Рівненщини вручили нагороди (205)
13. Дітям загиблих учасників АТО хочуть влаштувати відпочинок у Польщі (205)
14. Законність вирубки лісів на Рівненщині можна перевірити онлайн (205)
15. На ціновому фронті без змін (205)




 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Украина онлайн
Google+
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Разсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2018 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс