Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1028 від 12.08.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"









  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Грудень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Топ-7 несподіваних фактів про холестерин, які обов’язково потрібно знати

Топ-7 несподіваних фактів про холестерин, які обов’язково потрібно знати

Сучасний стиль харчування має на увазі те, що майже в усіх людей рівень холестерину у крові або періодично коливається, або є більш високим, ніж хотілося б. Усе тому, що ми мало рухаємося і часто їмо не дуже корисну їжу.

Для здоров’я серця рівень холестерину повинен бути у межах 5,5 ммоль/л. І чим нижчий цей показник, тим краще серце буде виконувати свої функції. Якщо ви хвилюєтеся, що перестаралися з жирною їжею, ось що вам потрібно знати про таку загадкову субстанцію, як холестерин.

Холестерин не головний «винуватець» хвороб серця

Основний парадокс полягає у тому, що у людей зі здоровим серцем і судинами може бути високий рівень холестерину, а у тих, хто хворий на атеросклероз, переніс інфаркт або інсульт – навпаки, низький. У тому, що у судинах починають відкладатися бляшки, винен не холестерин, а пошкодження судинної стінки. Їх викликають тютюнопаління, зловживання алкоголем, низька фізична активність, тривалий стрес і надлишок у харчуванні простих вуглеводів (випічки, солодощів).

А вже холестерин «спрямовується» організмом для ліквідації цих пошкоджень. Якщо пошкоджена велика площа судини, холестерину для її відновлення потрібно більше, і на цьому місці утворюється бляшка. Згодом через неї просвіт судини звужується і розвивається атеросклероз, а на його тлі – інфаркт або інсульт – хвороби, що є лідерами серед причин смертності у всьому світі.

Жирна їжа не впливає на рівень холестерину

Більша частина холестерину (до 90?%) утворюється у печінці, і лише близько 10?% надходить з їжею. Щойно зовнішнє надходження насичених жирів збільшується, організм регулює цей процес, просто зменшуючи вироблення «власного» холестерину.

Холестерин не полюбляє овочі та фітнес

Для того щоб «відремонтувати» пошкоджені ділянки у стінках судин, імунна система організму використовує молекули ліпопротеїнів низької щільності («поганого» холестерину), що пройшли процес окислення активними формами кисню – вільними радикалами.

Зменшити утворення «поганих» молекул допоможуть природні антиоксиданти – овочі, фрукти і зелень. Їх кількість у раціоні рекомендується збільшувати. Активні фізичні навантаження – силові вправи, біг і навіть ходьба у швидкому темпі – також ефективні у боротьбі за зниження холестерину, тому що спалюють надлишкові калорії і допомагають зменшити вагу.

На сніданок замість бутерброда з сиром або шинкою оберіть хліб з куркою. Це знизить вміст насиченого жиру у вашому раціоні у 5 разів.

З віком рівень холестерину підвищується

Накопичення жирових відкладень в області живота і підвищений рівень холестерину з віком – це нормальний стан організму. Річ у тім, що у літньому віці клітини руйнуються швидше, і для їх «реставрації» холестерину потрібно значно більше. Така ситуація не повинна викликати паніку. За умови раціонального харчуванні і адекватного фізичного навантаження ці процеси реально контролювати.

Високий холестерин «передається» генетично

Одна людина з 250 може успадкувати ген, що збільшує вироблення холестерину печінкою, від батьків. Цей факт відомий як сімейна гіперхолестеринемія. Якщо у ваших близьких родичів були випадки інфарктів або інсультів у молодому віці, зробіть генетичні аналізи.

Раннє виявлення такої сімейної патології і своєчасна профілактика можуть коригувати процеси надмірного вироблення холестерину, поки це не викликало серйозних проблем зі здоров’ям.

Холестерин можна знизити за допомогою дієти

Попри різні переконання про шкоду жирного м’яса, бекону і грудинки, вживання яких рекомендують зменшити, щоб знизити холестерин, у першу чергу потрібно відмовитися не від тваринних жирів, а від трансжирів. У великій кількості вони містяться у випічці, фабричному майонезі, фастфуді. Саме їх вживання порушує баланс «гарного» і «поганого» холестерину, збільшуючи вміст у крові останнього.

За даними ВООЗ, саме вживання продуктів, що містять трансжири, на 20?% і більше підвищує ризик розвитку хвороб, пов’язаних з атеросклерозом – ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту.

Препарати від холестерину: шкода або користь

Такі ліки називаються статинами. Вони покликані блокувати вироблення організмом власного холестерину. Однак виявляється, що побічних ефектів у статинів не більше, ніж практичної користі. І призначають ці препарати не для профілактики, а лише за життєвими показаннями пацієнтам з атеросклеротичними бляшками артерій, тим, хто вже переніс інфаркт, інсульт або операції на серці і судинах.

Приймати ліки проти холестерину можна лише у тих випадках, коли за допомогою харчування і спеціальної дієти скорегувати рівень холестерину не вдається. Перерахуємо 5 найбільш очевидних негативних впливів статинів:

1. Викликають серйозні пошкодження нервової системи, призводять до хвороб Альцгеймера, Паркінсона, втрати пам’яті, недоумства і депресії.

2. Збільшують ризик розвитку онкологічних захворювань.

3. Викликають цукровий діабет другого типу.

4. Провокують біль у м’язах, що викликаний руйнуванням м’язових волокон.

5. Порушують роботу підшлункової і щитоподібної залоз, функції печінки і нирок.

Як знизити холестерин без ліків

Щоб не допустити розвитку атеросклерозу, змініть стиль харчування – відмовтеся від рафінованого цукру на користь повільних вуглеводів; обмежте вміст у раціоні насичених жирів (жирного м’яса, ковбаси, сосисок) і замініть їх на Омега-3 поліненасичені жирні кислоти (жирну рибу, рослинні олії). Змінюйте спосіб життя з малорухливого на активний і розвивайте у собі позитивне мислення. Це важливі кроки для покращення свого здоров’я.

12.08.2021


Переглядів: 498

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1043 від 25.11.2021p.
¤ 
У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки

У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки

Чергове заняття у слухачів курсу 20 листопада відбулось на стадіоні НУВГП у Рівному. Виконання ними вправ, які є обов’язковими для вступу до закладів системи МВС, перевіряли та оцінювали фахівці відділу професійного навчання УКЗ ГУНП....

¤ 
Фіаско у Сєвєродонецьку

Фіаско у Сєвєродонецьку

Після феєричної домашньої перемоги над «Енергією» у минулому турі, «Кардинал Рівнестандарт» практично без шансів поступився у Сєвєродонецьку «ДЕ Трейдингу»....

¤ 
У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли

У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли

Адель, Крістіна Агілера, Хлої Кардаш’ян та інші селебрітіс, які перемогли у війні з ожирінням...

¤ 
Зірки-діабетики

Зірки-діабетики

У діабетиків свій раціон. Їм не можна їсти багато солодкого, жирного і висококалорійного. До того ж, необхідно кілька разів на день перевіряти рівень цукру в крові....

¤ 
Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети

Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети

Фіалки прикрашають величезну кількість квартир. Однак далеко не всі господині знають, що перевагою цих квітів є не тільки краса, але і користь....

¤ 
Погрожував гранатою поліцейському

Погрожував гранатою поліцейському

Кримінальне провадження за двома статтями Кримінального кодексу України відносно 35-річного рівнянина слідчі слідчого управління скерували до суду із обвинувальним актом. За скоєне йому може загрожувати від трьох до семи років позбавлення волі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (10241)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (9072)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (6993)
• Допомога під час карантину [967] (6962)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (6914)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (6534)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (6497)
• Бюджет і ми… [965] (6487)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (6464)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (6446)
• Живи до ста! [965] (6440)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (6414)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (6375)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (6316)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (6288)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (6094)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (5946)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (5876)

ТОП-15 свіжого номера:

• В обласній раді вимагають в операторів газу виправити ситуацію з завищеними платіжками (1288)
• Погрожував гранатою поліцейському (183)
• Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети (181)
• У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли (174)
• У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки (171)
• Рівненщину із робочою поїздкою відвідав Міністр розвитку громад та територій України Олексій Чернишов (168)
• Реконструкція аеропорту є, а коштів на його утримання немає (167)
• Нове меню у школах. Як просуваються зміни? (167)
• Зірки-діабетики (162)
• Фіаско у Сєвєродонецьку (159)
• Вакцинація дітей проти COVID-19: що відомо? (156)
• Представники Рівного вивчають передовий досвід міського транспорту Чехії (136)
• Старт нового сезону «Сімейних перегонів» на Рівненщині (133)
• Альпініст із Вараша одержав міністерську відзнаку (133)
• На Сарненщині відбулась «Розминка від чемпіона» (126)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс