Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №792 від 12.01.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30
Вересень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Пост-новорічний детокс

Пост-новорічний детокс

За статистикою, 11% дорослих відзначають, що щорічно додають у вазі за новорічні канікули. Навіть одноразове переїдання за святковим столом загрожує порушеннями з боку шлунково-кишкового тракту, а також зниженням працездатності, головним болем, погіршенням сну.

Систематичне переїдання з одночасним вживанням алкоголю, яке супроводжує багатоденні свята, здатне спровокувати розвиток гострих і загострення хронічних захворювань з боку шлунково-кишкової, опорно-рухової та серцево-судинної систем.

Як допомогти своєму організму справитися з наслідками новорічних застіль? Перш за все, важливо підтримати в активному стані органи виведення (печінка, нирки, шкіру, легені, кишечник), відповідальні за очищення організму від токсичних речовин і продуктів обміну. А для цього потрібно підтримувати їх функцію «зсередини».

Обов’язково вживайте:

свіжі фрукти і овочі, багаті харчовими волокнами (сприяють виведенню токсичних продуктів обміну і нормалізації мікрофлори кишечника), вітамінами, мінералами та іншими біологічно активними речовинами, що володіють детоксикаційними, антиоксидантними властивостями (овочі і фрукти є природними «чистильниками», які не тільки стимулюють роботу кишечника і печінки, а й перешкоджають всмоктуванню шкідливих і токсичних речовин);

маложирні кисломолочні продукти — вони сприяють поліпшенню травлення, відновленню балансу мікрофлори кишечника, нормалізації імунного захисту організму і повинні щодня бути присутніми в раціоні;

бульйони і легкі супчики — рибний, з курячої грудки, овочевий

Загальні рекомендації:

Довіряйте тільки порадами лікарів і своєму здоровому глузду. Не існує універсальних дієт, які підходять всім без винятку.

Харчуйтеся часто (4-6 разів на день кожні 3-4 години). Це дозволить уникнути стрибків в крові рівня глюкози і гормонів, що впливають на відчуття голоду.

Уникайте жирної їжі, багатої рафінованим цукром і «швидкими» вуглеводами (цукерки, борошняні). Віддавайте перевагу продуктам, що містять складні вуглеводи — вони мають відновлює дію на організм (наприклад, вівсяна, гречана каші). Прекрасним доповненням до каш стануть відварна або приготована на пару риба або курка з прянощами, але без солі.

Щоб позбутися від «святкових» кілограмів, не варто сідати на «супермегаеффектівние» дієти, що обіцяють швидке схуднення (за тиждень на 8-10 кг). Такі методи схуднення не просто шкідливі, але і небезпечні для здоров’я. Часто такі дієти призводять до виведення позаклітинної рідини, згущення крові, порушення в організмі балансу мікроелементів, викликають серцеві аритмії, порушення роботи нирок, погіршення зовнішнього вигляду (шкіра стає тьмяною, в’ялою, обвислій), прогресування целюліту і т.д. Більш того, чим швидше відбувається схуднення, тим швидше вага повертається.

Ефективне очищення організму після свят забезпечить поєднання збалансованого харчування, помірних фізичних навантажень і таких коштів, як сауна, баня, ванни з морською сіллю і аромомаслами. Вони поліпшать стан організму в цілому і допоможуть правильній роботі найбільшого органу виведення — шкірі. Звичайна тепла загальна мінеральна солона ванна здатна не тільки очистити шкірні покриви, а й підсилити потовиділення з виведенням продуктів обміну, стимуляцією і нормалізацією видільної функції пачок, поліпшенням очищення крові і лімфи. А фізичні навантаження, за останніми даними американських вчених, сприяють нормалізації ваги, в тому числі, шляхом впливу на рівень гормонів, контролюючих апетит.

Не варто різко підвищувати споживання води — цілком достатньо споживати 1,5-2,0 л рідини в день (сюди входить вода, чай, соки, перші страви і молочні продукти). Надлишок рідини в організмі може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям — порушення роботи серцево-судинної системи, нирок і т.п. Коректна робота. сечовидільної системи дуже важлива для своєчасного очищення організму від продуктів його життєдіяльності.

Пийте чай: краще зелений, що володіє не тільки відомими тонізуючими і антиоксидантними властивостями, а й м’яку сечогінну дію. Хороші і трав’яні напої — з ромашки, шипшини, м’яти, меліси, материнки, або спеціалізовані чаї для схуднення з «жироспалюючим» і «очищує» комплексами або комплексної дії.

Прекрасним очищує дією володіє кисіль на вівсяної основі з яблуком, барбарисом і селерою в якості детоксикантів. Активно працювати нирки змусить компот із сухофруктів, а журавлинний і брусничний морси нададуть сечогінну дію і стануть природними антибіотиками для частих збудників інфекцій сечовивідних шляхів.

І, нарешті, не забувайте про чисту воду, яку слід вживати «за потребою». Адже вона прекрасно сприяє виведенню багатьох токсичних продуктів обміну.

Читайте також: 8 помилок, які шкодять вашому здоров’ю і самопочуттю

Зведіть до мінімуму споживання натрію. Приберіть сільничку зі столу і уважно читайте етикетки продуктів харчування. Адже і глутамат натрію, і звичайна харчова сода — джерела натрію. Його надлишок, характерний для харчування більшості людей в нашій країні, сприяє затримці рідини, а, значить, набряків, підвищення тиску, ранніх зморшок, целлюлітy. При всьому тому натрій дуже важливий для нашого організму, але не сам по собі, а в співвідношенні з калієм. Тому слід звернути увагу на збільшення в раціоні фруктів, зелені і овочів, багатих калієм — наприклад, кураги, петрушки, яблук, шпинату. Тим більше, що більшість з них покращує моторику кишечника і мають антиоксидантні властивості, а значить, сприяє процесам детоксикації.

Влаштовуйте собі розвантажувальні дні — кефірний, яблучний і т.д. Для розвантаження можна скористатися і спеціально розробленими низькокалорійними програмами для зниження ваги, які допоможуть швидко привести організм в форму після довготривалого святкового переїдання. Саме для того, щоб розвантажити організм і допомогти в ситуації, коли необхідно швидко позбутися від того, що «швидко прийшло», існують програми на 1 і 3 дні — розвантажувальний день і експрес-дієта. Це варіант раціону харчування, який потрібен виключно для полегшення і покращення функцій організму. «Експрес-розвантаження» повинна бути вкрай нетривалої: 1-З дня на тиждень.

Але найкращий рецепт гарної форми і швидкого відновлення після свят — це профілактика описаних проблем. Проблеми в роботі організму простіше запобігти, ніж лікувати, а для цього — дотримуватися правил раціонального здорового харчування з вживанням місцевих свіжих фруктів, овочів, ягід, кисломолочних і цільнозернових продуктів, активного способу життя і т.д., дотримуючись помірність у всьому.

12.01.2017


Переглядів: 925

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1086 від 22.09.2022p.
¤ 
Медики пояснили, чому власники собак живуть довше

Медики пояснили, чому власники собак живуть довше

Шведські вчені виявили, що власники собак на 25 % рідше вмирають від серцево-судинних захворювань або інших причин. Вчені оцінили дані 3,4 мільйона людей. У чому секрет власників собак?...

¤ 
Загубленого чотирирічного хлопчика повернули батькам

Загубленого чотирирічного хлопчика повернули батькам

Поки рідні поралися по господарству у селі Ясинець колишнього Дубровицького району, малий вирішив прогулятися. Та так захопився, що відійшов у напрямку Дубровиці на майже п’ять кілометрів....

¤ 
На Рівненщині встановлять модульні будинки, закуплені урядом Швеції

На Рівненщині встановлять модульні будинки, закуплені урядом Швеції

На Рівненщині продовжують залучати міжнародну допомогу для вирішення соціальних проблем, які є наслідками війни. Так, в області планують встановити мобільні модульні будиночки, закуплені за кошти уряду Швеції. Вони зможуть стати тимчасовим прихистком у критичних ситуаціях....

¤ 
Чи готові соціальні заклади Рівненщини до зими?

Чи готові соціальні заклади Рівненщини до зими?

Питання опалювального сезону 2022-2023 років стало одним із основних під час наради, яку ініціював голова обласної ради Андрій Карауш з директорами обласних комунальних закладів соціальної сфери. А таких на Рівненщині 12. В них проживають та отримують соціальні, медичні та психологічні послуги вразливі категорії громадян. Це здебільшого люди похилого віку та особи з різними психоневрологічними діагнозами....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (16517)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14461)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12003)
• Допомога під час карантину [967] (11948)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11836)
• Живи до ста! [965] (11489)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11404)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11397)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11384)
• Бюджет і ми… [965] (11331)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11288)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11276)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11262)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11236)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11200)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11000)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10732)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10691)

ТОП-15 свіжого номера:

• Андрій Грухаль: «Рівнеоблводоканал» працює стабільно…» (278)
• Чисті і блискучі вікна надовго: (50)
• Медики пояснили, чому власники собак живуть довше (48)
• Чи готові соціальні заклади Рівненщини до зими? (47)
• На Рівненщині встановлять модульні будинки, закуплені урядом Швеції (45)
• Пожовклий пластик можна відновити до білого за хвилини (45)
• Загубленого чотирирічного хлопчика повернули батькам (44)
• Біляші (18)
• Ароматне схуднення: (16)
• Ось чому краще прокидатися до 7 ранку, особливо людям похилого віку (15)
• Йога для очей для поліпшення зору і фокусування уваги (15)
• Збив на пішохідному переході жінку (8)
• Загинула на залізниці (7)
• Зіткнення двох авто: загинув водій легковика (6)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс