Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №798 від 23.02.2017p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Червень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Про що може розповісти ваш живіт

Про що може розповісти ваш живіт

Як відомо, є животики, які формуються через надмірне споживання жирної їжі, животи, які з’являються через набряк або затримку води, і животи, які утворюються після пологів.

Для кожного з них потрібен спеціальний підхід, щоб тримати їх у формі. У цій статті ми розповімо вам докладніше про цю проблему.

Що ваш живіт говорить про вас?

Багато жінок мріють мати плоский живіт. Деякі з них сідають на суворі дієти, а інші йдуть в спортзал, щоб працювати для досягнення цієї мети.

Проте є деякі жінки, які не можуть досягти бажаної мети. Чому? Тому що вони не виробляють конкретний підхід до втрати жиру на животі в залежності від його типу.

Після того, як ви впізнаєте форму, яка найближче нагадує ваш живіт, ви зможете взяти правильний курс, який принесе вам найкращі результати.

Схуднення означає не тільки робити тисячу скручувань на день і голодувати. Є й інші ефективні та менш вимогливі методи, які ви можете спробувати.

1. Набряклий живіт

Головною особливістю цього типу живота є те, що він пласкіший вранці, ніж у другій половині дня.

Набряк збільшується з часом через скупчення газів або розлад шлунка.

Цей тип живота може бути як у жінок з надмірною вагою, так і у худих жінок. Він пов’язаний з харчовою непереносимістю, алергією або “млявим кишківником”, які з’являються, коли в раціоні чогось бракує.

Це означає, що, якщо ваш шлунок звик завжди споживати ті самі продукти (наприклад, протягом тижня ви їсте те ж саме кілька разів), вам буде важче зрозуміти, чи є у вас непереносимість.

Найбільш поширеними є непереносимість лактози, дріжджів, алкоголю, пшениці або клейковини. Щоб перевірити, чи є у вас якась з цих непереносимостей, ви можете припинити їсти деякі з цих груп харчових продуктів, щоб виявити, що саме викликає набряк.

Після того, як ви з’ясували, які продукти викликають проблеми, наступний крок – усунути їх зі свого раціону. Крім того, якщо у вас млявий кишківник, треба вийти за межі зони комфорту, щоб викорінити харчову непереносимість.

Це означає споживати інший, більш поживний сніданок або не споживати їжу та напої, до яких ви звикли, наприклад, не пити каву вранці.

Рекомендації:

Не їжте занадто пізно вночі.

Пийте багато води протягом дня.

Споживайте здорові пробіотики, щоб стимулювати роботу кишкової флори в організмі.

2. Післяпологовий живіт

Якщо ви нещодавно народили (навіть в останні два роки), можливо, у вас випирає нижня частина живота.

Після вагітності матка опускається і стає важчою. Можливо, вам доведеться почекати принаймні шість тижнів, щоб ваш шлунок повернувся до нормального життя, хоча іноді це може зайняти набагато більше часу.

Це не означає, що треба почати робити фізичні вправи на наступний день після пологів. Насправді, лікарі пропонують почекати три місяці, перш ніж тренуватися. Ви також не повинні постійно думати про вагу, яку набрали під час вагітності.

Усе, про що вам потрібно турбуватися в цей період, – це ваше здоров’я і здоров’я вашої дитини.

Після того, як ви трохи розслабилися і хочете почати піклуватися про своє тіло, ми рекомендуємо споживати харчові добавки з риб’ячим жиром, які допомагають спалювати жир і зменшити секрецію гормонів, виявлених у харчових продуктах.

Інший варіант – споживання здорових жирних кислот, які можна знайти в авокадо, лососі та насінні Чіа. Ці типи кислот дають організму багато поживних речовин, борються зі втомою і поглинають вітаміни.

Щоб ваш живіт був сильнішим, вам необхідно виконувати вправи для таза, а не для живота, адже останні призначені для м’язів, які вже в хорошій формі. Найвідоміша форма тазових вправ – вправи Кегеля.

Після пологів м’язи тазу відокремлюються, і треба дати їм можливість відновитися.

3. Нижня опуклість живота

Це типовий животик у жінок, які мають дуже вимогливу кар’єру, або матерів, які надто зайняті.

Жінки, які ходять в спортзал або дотримуються дієти, але завжди повторюють одні й ті ж вправи та їдять ті ж самі страви, також часто мають нижню опуклість живота.

Решта частини їх тіла добре виглядає, але нижнє здуття живота псує силует.

Погані звички, пов’язані з цим типом живота, – надмірні вправи на прес або однакові тренування, які не змінюються, наприклад, на велотренажері.

Ці вправи спалюють жир зі стегон, ніг або рук, але не на животі.

Крім того, добре харчування має важливе значення, щоб усунути нижню опуклість живота. Це дозволить запобігти закрепам або здуттю живота.

Рекомендації:

Їжте більше листових зелених овочів, цільнозернових продуктів і фруктів.

Змініть ваші вправи на прес і робіть натомість віджимання або вправи на опір.

Почніть робити колові тренування, які містять вправи на міцність і аеробні вправи. Наприклад, ви можете присідати або стрибати через скакалку.

4. Стресовий живіт

Сидіти за комп’ютером і їсти закуски в офісі протягом багатьох годин шкідливо для здоров’я у багатьох аспектах. Одним з основних недоліків є те, що ви накопичуєте жир на животі.

Цей тип живота характеризується видимою припухлістю на ділянці, яка йде від діафрагми до пупка.

Його появу викликає не тільки нездорова їжа, яку ми їмо, але й секреція гормону кортизолу, який призводить до накопичення жиру навколо живота.

Якщо ви споживаєте дуже багато кофеїну, їсте багато фаст-фуду і не маєте фіксованих графіків, то ви будете більш схильні до появи цього типу живота.

Один зі способів запобігти цьому – більше відпочивати, адже це допоможе вашому організму регулювати себе, і менше їсти, оскільки ви будете відчувати менше занепокоєння.

Окрім того, ви можете боротися зі втомою, споживаючи поживні продукти, наприклад, горіхи.

Нарешті, необхідно також скоротити споживання кави до двох чашок на день і робити більше вправ на релаксацію, таких як йога, тай-чі або прогулянки в парку.

23.02.2017


Переглядів: 426

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1019 від 10.06.2021p.
¤ 
Випав із вікна гуртожитку

Випав із вікна гуртожитку

До поліції 7 червня близько першої ночі надійшло повідомлення від медиків «швидкої», що вони констатували смерть хлопця, який випав із вікна гуртожитку по вулиці Соборній обласного центру....

¤ 
Біля Рівного побили водія маршрутки

Біля Рівного побили водія маршрутки

Із тяжкими травмами голови до Рівненської центральної міської лікарні сьомого червня близько 19 години доставили 56-річного рівнянина....

¤ 
Як і де працюватимуть центри масової вакцинації проти COVID-19?

Як і де працюватимуть центри масової вакцинації проти COVID-19?

В останні вихідні травня у Києві, Львові та Одесі відкрилися масові центри вакцинації проти COVID-19. Подібно до закордонних колег українські медики працювали на стадіонах та в експоцентрі. Щепитися могли люди, які записалися на вакцинацію через «Дію» або контакт-центр Міністерства охорони здоров’я. Детальніше про це дізнався Центр громадського моніторингу та контролю....

¤ 
Рівненські медики вивчали досвід київських колег

Рівненські медики вивчали досвід київських колег

Делегація медиків з Рівненщини побувала у Київській обласній клінічній лікарні, де переймала багаторічний досвід....

¤ 
«Батьківщина» передала до ЦВК усі необхідні для старту референдуму документи

«Батьківщина» передала до ЦВК усі необхідні для старту референдуму документи

Юлія Тимошенко разом із депутатами «Батьківщини», аграріями, фермерами, громадськими діячами та профспілками передали до Центральної виборчої комісії повний пакет документів, необхідних для реєстрації ініціативної групи, яка збиратиме три мільйони підписів за референдум на захист землі....

¤ 
Спеції, які володіють магічними властивостями для залучення багатства, здоров’я і удачі

Спеції, які володіють магічними властивостями для залучення багатства, здоров’я і удачі

Звичні для нас спеції і приправи мають магічні властивості. Додаючи в їжу спеції, ми можемо привернути до себе те, що хочемо. Майже кожна приправа має своє магічне значення і силу....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (7049)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (6531)
• Допомога під час карантину [967] (4933)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (4932)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (4932)
• Бюджет і ми… [965] (4764)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (4733)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (4726)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (4724)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (4691)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (4663)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (4647)
• Живи до ста! [965] (4547)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (4478)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (4448)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (4355)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (4305)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (4136)

ТОП-15 свіжого номера:

• Верес – чемпіон Першої ліги 2020-2021! (272)
• Спортсмен з Рівного став чемпіоном Європи з легкої атлетики (209)
• «Батьківщина» передала до ЦВК усі необхідні для старту референдуму документи (182)
• Біля Рівного побили водія маршрутки (179)
• Спеції, які володіють магічними властивостями для залучення багатства, здоров’я і удачі (174)
• Випав із вікна гуртожитку (170)
• Як і де працюватимуть центри масової вакцинації проти COVID-19? (169)
• Рівненські медики вивчали досвід київських колег (158)
• Як доглядати за часником в червні: (153)
• Коли підгодовувати помідори бором: хитрощі садівників (149)
• Андрій Карауш: «В обласній раді ми налаштовані на конструктивну роботу»… (147)
• Чим окропити квітучі томати для отримання тонни плодів (146)
• Окрім COVID-19, на Рівненщині триває імунопрофілактика проти 10 календарних інфекцій (130)
• Працюючим пенсіонерам Рівненщини провели перерахунок пенсій (127)
• Свято на честь Дня захисту дітей (123)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс