Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №878 від 13.09.2018p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
Лютий 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Що їсти, щоби побороти депресію

Науковці доводять — депресія, як і захворювання серцево-судинної системи, перетворюється на хворобу сучасності. Нею хворіють до 20% населення планети. 

Але чомусь депресію не сприймають серйозно і якщо, відчувши біль у серці, ми прямуємо до лікаря, то стан депресії списуємо на українське “Не з тої ноги встали”. Але у світі уже довели депресія — захворювання, і чим раніше ви це зрозумієте, тим краще для вас самих.

Якщо ж ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, то вам необхідно знати методи, які позбавлять вас депресивного стану. Найперше, що рятує від депресії — їжа. Але не усі продукти врятують вас від поганого самопочуття. Фаст-фуд або ж смажена відбивна до переліку лікувальних продуктових антидепресантів точно не належать. Тому якщо ви щойно вирішили з’їсти пухкеньку булочку — лишіть цю думку.

Ось ті продуктові рятівники, які поліпшать ваш настрій, додадуть бадьорості і налаштують на продуктивну працю:

1. Фрукти

Яскраві кольори не лише тішать око, а й додають бадьорості. Якщо ви в похмуру погоду забрались під ковдру, при цьому образившись на весь світ, сонячний апельсин і півмісяць банан точно порадують вас. Окрім того поживні речовини фруктів покращують притік крові в мозок, а це у свою чергу знімає втому і головний біль.

2. Риба

Риба містить цінні для організму омега-3 жирними кислотами. Серед багатого водного рибного світу слід обрати оселедець, анчоуси, скумбрію, сардини, тунець, форель і , звичайно ж, лосось. Рибні страви найкраще їсти у вареному, або ж печеному вигляді. Рибу потрібно внести до свого раціону не менше трьох разів на тиждень. Альтернативою рибним продуктам може стати риб’ячий жир, який наситить ваш організм омега-3 жирними кислотами, а це покращить якість і збільшить кількість сірої речовини вашого мозку. До речі, у людей, які хворіють депресією, сірої речовини значно менше, ніж у здорової людини.

3. Горіхи і насіння

Серед найефективніших антидепресантів лікарі називають насіння соняшника і гарбуза, арахіс, мигдаль, а також волоський, або ж грецький горіх. Лікарі радять усім щодня з’їдати не менше двох горіхів. Усе через вміст жирних кислот і магнію. Магній — мінерал, який вливає на вироблення енергії, а ще відповідає за вироблення серотоніну — гормону гарного настрою. Окрім цього вітамін В6, який міститься в горіхах, покращить стан ваших нігтів і волосся.

4. Каші

Серед круп, які дієтологи радять виокремити, — гречка і вівсянка. Найперше, що у них міститься -амінокислота триптофан. Триптофан сприяє зняттю гіперактивності та нав’язливих станів, тривожності і синдрому хронічної втоми. Окрім цього триптофан сприяє хорошому засинанню і нормальному сну. Через вуглеводи, які також містяться у гречці та вівсянці, нормалізується рівень цукру в крові.

5. Зелений чай

Серед напоїв, які потрібно обрати для себе під час депресії — зелений чай. Його можна вживати, як з охолоджувальною так і зігріваючою метою. У листках зеленого чаю міститься рідкісна амінокислота L-теанін, яка забезпечує заспокійливу дію і покращує настрій. Якісний зелений чай подарує послаблюючий ефект протягом 8 годин.

Тож якщо у вас депресія, не поспішайте пити снодійне чи ліки проти головного болю. Краще приготуйте смачні страви з продуктів-антидепресантів, які покращать ваше самопочуття.

13.09.2018


Переглядів: 1588

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1102 від 26.01.2023p.
¤ 
Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

В наш час дістати можна будь-яку інформацію, зробивши лише запит в пошуковій системі. Люди до цього вдаються, коли хочуть прояснити для себе якесь питання, коли хочуть в ньому розібратися....

¤ 
Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Автопригода сталася 18 січня близько 17:10 у селі Тара­канів Дубенського району на трасі «Київ-Чоп»....

¤ 
На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

Інвестори продовжують обирати Рівненщину. Торгово-виробнича група «Текстиль-Контакт» планує створити в обласному центрі швейне виробництво....

¤ 
«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

Немає такого тижня, щоб поблизу Рівненської АЕС не проходили навчання. Підхід до самої оборони міста Вараш докорінно змінено: воно розбите на сектори, де кожен розуміє що робити. А зброї та особового складу там зараз в рази більше, ніж раніше, розповів начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль в інтерв’ю для інформаційного агентства «Главком»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17522)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15034)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12519)
• Допомога під час карантину [967] (12466)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12368)
• Живи до ста! [965] (12019)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11984)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11967)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11945)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11915)
• Бюджет і ми… [965] (11829)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11814)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11804)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11792)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11776)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11550)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11276)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11259)

ТОП-15 свіжого номера:

• В області на одне робоче місце претендує дев’ять безробітних (631)
• «Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль (524)
• Домашній засіб, який легко впорається з липким жирним нальотом на кухонній плиті і витяжці (253)
• Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск? (215)
• На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США (193)
• Потрійна ДТП зі смертельним наслідком (180)
• Тостовий хліб на печеній картоплі (179)
• Будинок заполонить щастя і гармонія, якщо в ньому зростатиме алое (179)
• Як продовжити термін служби двірників на автомобілі? (178)
• Простий трюк, завдяки якому в’яла морква стане знову хрусткою (154)
• Навіщо досвідчені дачники поливають розсаду аспірином: (152)
• Рейтинг напоїв за ступенем похмілля на наступний день (150)
• Зневоднення у дитини: (149)
• На Рівненщині викрили підпільну діяльність гральних закладів (147)
• Споживання яких трьох фруктів сприяє поліпшенню якості сну вночі? (146)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс