Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №552 від 17.05.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
Лютий 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29

Новини Рівне

#Варто знати

ХОЛЕСТЕРИН: ПОГАНИЙ І ДОБРИЙ

ХОЛЕСТЕРИН: ПОГАНИЙ І ДОБРИЙ

Ми звикли вважати холестерин ворогом номер один для здоров’я. Але насправді це не так.

Підвищений вміст холестерину у крові справді може бути шкідливим. Однак варто визнати і його участь у багатьох процесах нашого організму. Наприклад, холестерин є будівним матеріалом для кліткових мембран. Окрім цього, організм використовує його для вироблення жовчних кислот, необхідних для травлення. Він також бере участь у виробленні вітаміну Д і жіночих статевих гормонів - естрогенів і прогестерона.

Поганий і добрий

У нашому організмі немає холестерину в чистому вигляді. Зазвичай він працює “в команді” з білками і жирами - ліпопротеїдами. Ліпопротеїди можуть бути низької щільності (ЛНЩ) і високої (ЛВЩ). Перші вважаються “поганими”, оскільки беруть участь у формування бляшок на стінках судин. А другі - “добрі”, тому що захоплюють і видаляють холестеринові відкладення. І тоді судини залишаються чистими. Якщо ж обмін речовин порушується, а ЛНЩ стає більшим, ніж ЛВЩ, виникає ризик атеросклерозу.

Звідки він береться?

Більшість вважають, що холестерин потрапляє в організм тільки з їжею. Але це не так. Насправді до 80% холестерину наш організм синтезує самостійно (ця речовина виробляється в печінці, нирках, яєчниках, тонкій кишці). Решту холестерину ми отримуємо з їжею тваринного походження. Він міститься у великій кількості у таких продуктах:

• масло, сало, маргарин твердих сортів;

• ковбаси, копченості, сосиски, м’ясо жирних сортів, паштети, субпродукти;

• згущене молоко, морозиво, жирний сир.

Холестерин міститься лише в кліткових мембранах тварин. У той час, як кліткові мембрани рослин складаються з рослинних волокон (клітковини), а не з холестерину. Тому, коли на упаковці рослинного масла або іншого продукту ви бачите надпис: “Не містить холестерину”, знайте, що це лише маркетинговий трюк, направлений на підвищення продажу. Виробник не видаляв холестерин з продуктів рослинного походження, тому що його там просто не було і не могло бути.

У межах норми

Прийнято вважати, що чим нижчий рівень холестерину, тим краще для серця і судин. Та це не так. Враховуючи той факт, що холестерин - один з важливих продуктів метаболізму, його вміст у крові людини обмежений жорсткими рамками. Для повноцінної роботи організму кількість цієї речовини не повинна перевищувати 5 ммоль/л. Але майте на увазі: надто низький вміст холестерину - це теж погано. Американські вчені довели: у тих хто, практично не їсть жирів, у крові знижується вміст не лише “поганого”, але й “доброго” холестерину, який захищає судини від атеросклерозу. Крім того, є дослідження, які доводять, що понижений вміст холестерину провокує розвиток депресії.

Якщо рівень холестерину у крові підвищений

Насамперед скорегувати свій спосіб життя радять кардіологи:

• їжте менше продуктів тваринного походження. Частіше включайте у свій раціон овочі та фрукти, багаті волокнами і пектинами, які зв’язують і виводять надлишки холестерину;

• приведіть свою вагу у норму. Втрата 2-5 кг вже значно знижує рівень холестерину;

• більше рухайтесь - фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Продукти, які знижують рівень холестерину:

Авокадо містить жири, які на думку вчених, знижують рівень “поганого” холестерину в крові так само ефективно, як і лікарські засоби.

Часник має здатність розріджувати кров, а вміст у ньому аліцину виводить холестерин.

Риба містить корисні жирні кислоти омега-3, які знижують рівень холестерину і тригліцеридів.

Яблука містять у собі сильний антиоксидант, тому вживання 1 яблука в день суттєво знижує ризик розвитку атеросклерозу.

Галина КАШПЕР

17.05.2012


Переглядів: 1261

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1102 від 26.01.2023p.
¤ 
Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

В наш час дістати можна будь-яку інформацію, зробивши лише запит в пошуковій системі. Люди до цього вдаються, коли хочуть прояснити для себе якесь питання, коли хочуть в ньому розібратися....

¤ 
Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Автопригода сталася 18 січня близько 17:10 у селі Тара­канів Дубенського району на трасі «Київ-Чоп»....

¤ 
На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

Інвестори продовжують обирати Рівненщину. Торгово-виробнича група «Текстиль-Контакт» планує створити в обласному центрі швейне виробництво....

¤ 
«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

Немає такого тижня, щоб поблизу Рівненської АЕС не проходили навчання. Підхід до самої оборони міста Вараш докорінно змінено: воно розбите на сектори, де кожен розуміє що робити. А зброї та особового складу там зараз в рази більше, ніж раніше, розповів начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль в інтерв’ю для інформаційного агентства «Главком»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17522)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15034)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12519)
• Допомога під час карантину [967] (12466)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12368)
• Живи до ста! [965] (12019)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11984)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11967)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11945)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11915)
• Бюджет і ми… [965] (11829)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11814)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11804)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11792)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11776)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11550)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11276)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11259)

ТОП-15 свіжого номера:

• В області на одне робоче місце претендує дев’ять безробітних (631)
• «Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль (524)
• Домашній засіб, який легко впорається з липким жирним нальотом на кухонній плиті і витяжці (253)
• Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск? (215)
• На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США (194)
• Потрійна ДТП зі смертельним наслідком (180)
• Як продовжити термін служби двірників на автомобілі? (179)
• Тостовий хліб на печеній картоплі (179)
• Будинок заполонить щастя і гармонія, якщо в ньому зростатиме алое (179)
• Простий трюк, завдяки якому в’яла морква стане знову хрусткою (154)
• Навіщо досвідчені дачники поливають розсаду аспірином: (152)
• Рейтинг напоїв за ступенем похмілля на наступний день (150)
• Зневоднення у дитини: (149)
• На Рівненщині викрили підпільну діяльність гральних закладів (147)
• Споживання яких трьох фруктів сприяє поліпшенню якості сну вночі? (146)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс