Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №552 від 17.05.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Варто знати

ХОЛЕСТЕРИН: ПОГАНИЙ І ДОБРИЙ

ХОЛЕСТЕРИН: ПОГАНИЙ І ДОБРИЙ

Ми звикли вважати холестерин ворогом номер один для здоров’я. Але насправді це не так.

Підвищений вміст холестерину у крові справді може бути шкідливим. Однак варто визнати і його участь у багатьох процесах нашого організму. Наприклад, холестерин є будівним матеріалом для кліткових мембран. Окрім цього, організм використовує його для вироблення жовчних кислот, необхідних для травлення. Він також бере участь у виробленні вітаміну Д і жіночих статевих гормонів - естрогенів і прогестерона.

Поганий і добрий

У нашому організмі немає холестерину в чистому вигляді. Зазвичай він працює “в команді” з білками і жирами - ліпопротеїдами. Ліпопротеїди можуть бути низької щільності (ЛНЩ) і високої (ЛВЩ). Перші вважаються “поганими”, оскільки беруть участь у формування бляшок на стінках судин. А другі - “добрі”, тому що захоплюють і видаляють холестеринові відкладення. І тоді судини залишаються чистими. Якщо ж обмін речовин порушується, а ЛНЩ стає більшим, ніж ЛВЩ, виникає ризик атеросклерозу.

Звідки він береться?

Більшість вважають, що холестерин потрапляє в організм тільки з їжею. Але це не так. Насправді до 80% холестерину наш організм синтезує самостійно (ця речовина виробляється в печінці, нирках, яєчниках, тонкій кишці). Решту холестерину ми отримуємо з їжею тваринного походження. Він міститься у великій кількості у таких продуктах:

• масло, сало, маргарин твердих сортів;

• ковбаси, копченості, сосиски, м’ясо жирних сортів, паштети, субпродукти;

• згущене молоко, морозиво, жирний сир.

Холестерин міститься лише в кліткових мембранах тварин. У той час, як кліткові мембрани рослин складаються з рослинних волокон (клітковини), а не з холестерину. Тому, коли на упаковці рослинного масла або іншого продукту ви бачите надпис: “Не містить холестерину”, знайте, що це лише маркетинговий трюк, направлений на підвищення продажу. Виробник не видаляв холестерин з продуктів рослинного походження, тому що його там просто не було і не могло бути.

У межах норми

Прийнято вважати, що чим нижчий рівень холестерину, тим краще для серця і судин. Та це не так. Враховуючи той факт, що холестерин - один з важливих продуктів метаболізму, його вміст у крові людини обмежений жорсткими рамками. Для повноцінної роботи організму кількість цієї речовини не повинна перевищувати 5 ммоль/л. Але майте на увазі: надто низький вміст холестерину - це теж погано. Американські вчені довели: у тих хто, практично не їсть жирів, у крові знижується вміст не лише “поганого”, але й “доброго” холестерину, який захищає судини від атеросклерозу. Крім того, є дослідження, які доводять, що понижений вміст холестерину провокує розвиток депресії.

Якщо рівень холестерину у крові підвищений

Насамперед скорегувати свій спосіб життя радять кардіологи:

• їжте менше продуктів тваринного походження. Частіше включайте у свій раціон овочі та фрукти, багаті волокнами і пектинами, які зв’язують і виводять надлишки холестерину;

• приведіть свою вагу у норму. Втрата 2-5 кг вже значно знижує рівень холестерину;

• більше рухайтесь - фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Продукти, які знижують рівень холестерину:

Авокадо містить жири, які на думку вчених, знижують рівень “поганого” холестерину в крові так само ефективно, як і лікарські засоби.

Часник має здатність розріджувати кров, а вміст у ньому аліцину виводить холестерин.

Риба містить корисні жирні кислоти омега-3, які знижують рівень холестерину і тригліцеридів.

Яблука містять у собі сильний антиоксидант, тому вживання 1 яблука в день суттєво знижує ризик розвитку атеросклерозу.

Галина КАШПЕР

17.05.2012


Переглядів: 1699

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23349)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19285)
• Допомога під час карантину [967] (16415)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16179)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15912)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15805)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15757)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15726)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15720)
• Живи до ста! [965] (15606)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15558)
• Бюджет і ми… [965] (15486)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15422)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15392)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15207)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15163)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14993)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14867)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1195)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1158)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1110)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (953)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (499)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (343)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (329)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (310)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (243)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (172)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (152)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (140)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (140)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (126)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (117)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"