Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №552 від 17.05.2012p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Варто знати

ХОЛЕСТЕРИН: ПОГАНИЙ І ДОБРИЙ

ХОЛЕСТЕРИН: ПОГАНИЙ І ДОБРИЙ

Ми звикли вважати холестерин ворогом номер один для здоров’я. Але насправді це не так.

Підвищений вміст холестерину у крові справді може бути шкідливим. Однак варто визнати і його участь у багатьох процесах нашого організму. Наприклад, холестерин є будівним матеріалом для кліткових мембран. Окрім цього, організм використовує його для вироблення жовчних кислот, необхідних для травлення. Він також бере участь у виробленні вітаміну Д і жіночих статевих гормонів - естрогенів і прогестерона.

Поганий і добрий

У нашому організмі немає холестерину в чистому вигляді. Зазвичай він працює “в команді” з білками і жирами - ліпопротеїдами. Ліпопротеїди можуть бути низької щільності (ЛНЩ) і високої (ЛВЩ). Перші вважаються “поганими”, оскільки беруть участь у формування бляшок на стінках судин. А другі - “добрі”, тому що захоплюють і видаляють холестеринові відкладення. І тоді судини залишаються чистими. Якщо ж обмін речовин порушується, а ЛНЩ стає більшим, ніж ЛВЩ, виникає ризик атеросклерозу.

Звідки він береться?

Більшість вважають, що холестерин потрапляє в організм тільки з їжею. Але це не так. Насправді до 80% холестерину наш організм синтезує самостійно (ця речовина виробляється в печінці, нирках, яєчниках, тонкій кишці). Решту холестерину ми отримуємо з їжею тваринного походження. Він міститься у великій кількості у таких продуктах:

• масло, сало, маргарин твердих сортів;

• ковбаси, копченості, сосиски, м’ясо жирних сортів, паштети, субпродукти;

• згущене молоко, морозиво, жирний сир.

Холестерин міститься лише в кліткових мембранах тварин. У той час, як кліткові мембрани рослин складаються з рослинних волокон (клітковини), а не з холестерину. Тому, коли на упаковці рослинного масла або іншого продукту ви бачите надпис: “Не містить холестерину”, знайте, що це лише маркетинговий трюк, направлений на підвищення продажу. Виробник не видаляв холестерин з продуктів рослинного походження, тому що його там просто не було і не могло бути.

У межах норми

Прийнято вважати, що чим нижчий рівень холестерину, тим краще для серця і судин. Та це не так. Враховуючи той факт, що холестерин - один з важливих продуктів метаболізму, його вміст у крові людини обмежений жорсткими рамками. Для повноцінної роботи організму кількість цієї речовини не повинна перевищувати 5 ммоль/л. Але майте на увазі: надто низький вміст холестерину - це теж погано. Американські вчені довели: у тих хто, практично не їсть жирів, у крові знижується вміст не лише “поганого”, але й “доброго” холестерину, який захищає судини від атеросклерозу. Крім того, є дослідження, які доводять, що понижений вміст холестерину провокує розвиток депресії.

Якщо рівень холестерину у крові підвищений

Насамперед скорегувати свій спосіб життя радять кардіологи:

• їжте менше продуктів тваринного походження. Частіше включайте у свій раціон овочі та фрукти, багаті волокнами і пектинами, які зв’язують і виводять надлишки холестерину;

• приведіть свою вагу у норму. Втрата 2-5 кг вже значно знижує рівень холестерину;

• більше рухайтесь - фізичні навантаження знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Продукти, які знижують рівень холестерину:

Авокадо містить жири, які на думку вчених, знижують рівень “поганого” холестерину в крові так само ефективно, як і лікарські засоби.

Часник має здатність розріджувати кров, а вміст у ньому аліцину виводить холестерин.

Риба містить корисні жирні кислоти омега-3, які знижують рівень холестерину і тригліцеридів.

Яблука містять у собі сильний антиоксидант, тому вживання 1 яблука в день суттєво знижує ризик розвитку атеросклерозу.

Галина КАШПЕР

17.05.2012


Переглядів: 1432

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21064)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17207)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14463)
• Допомога під час карантину [967] (14378)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14221)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14031)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13906)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13876)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13858)
• Живи до ста! [965] (13848)
• Бюджет і ми… [965] (13783)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13773)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13654)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13565)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13563)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13502)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13114)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13096)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (740)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (81)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (77)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (76)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (74)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (74)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (74)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (72)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (72)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (72)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (71)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (71)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (69)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (67)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (65)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"