Стоп літнім депресіям

Щорічно літні депресії переживають понад 15 відсотків населення. Що ж є їхньою причиною? Більшість вважають, що сезонна депресія виникає восени або взимку: холодно, навкруги все перефарбовується у темні кольори. Насправді ж нудьга може спіткати і влітку. А найчастіше в кінці серпня. Здавалося б, літні спекотні дні повинні приносити лише радість, однак...

Сонячне передозування

Виявляється, теплі дні, зігріті сонячним промінням, можуть негативно відбиватися на нашому здоров’ї, викликаючи справжнісіньку депресію. Це відбувається тому, що в організмі нагромаджується надлишок ультрафіолету. Як наслідок організм “перегрівається” і відмовляється працювати у звичному ритмі.

Довгі дні, короткі ночі

Крім літньої спеки, сезонну депресію може викликати і зміна режиму дня. Дні стали довші, ночі коротші, людині хочеться гуляти, спілкуватися з друзями майже цілодобово, аби надолужити втрачене за період холодів. На початку літа дехто веде саме такий спосіб життя, а це насправді не найкращим чином відбивається на здоров'ї. Спочатку наш організм “терпить” таку активність, а в кінці літа може наступити виснаження.

Режим харчування

Ще один важливий фактор правильне харчування. Здавалося б, літо пора, коли можемо дозволити собі споживати “здорову” їжу, свіжі овочі та фрукти. Натомість виходить навпаки в спекотні дні дехто взагалі відмовляється від їжі, надаючи перевагу прохолодним напоям (часто алкоголь, приміром, пиво). Нерідко люди їдять просто на вулиці різні фастфуди. Як наслідок проблеми зі шлунковим трактом, що може спровокувати сезонну депресію.

Що робити?

Окрім вищеназваних, існує безліч психологічних факторів, які здатні викликати літню депресію. Наприклад, небажання одягати відкритий одяг, відсутність можливості гарно провести відпустку. Отже, щоб депресія не застала зненацька, намагайтеся:

• збалансовано і правильно харчуватися, їсти багато свіжих овочів та фруктів;

• дотримуватися правильного режиму дня: повноцінний сон, відпочинок і робота;

• займіться спортом, бігом, фітнесом, плаванням чи іншим фізичним навантаженням;

• частіше слухайте улюблену музику.

06.06.2013

Галина КАШПЕР, лікарметодист обласного центру здоров'я

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 21.10.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога»

Літо – це, в першу чергу, пора дитячих канікул. Хоча не тільки дитячих. Відпочивають у цю пору й студенти.

Вільного часу у дітей та молоді багато, але витрачають вони його по-різному. Церква «Христос є відповідь» традиційно дуже багато уваги приділяє організації дитячих заходів....

=>>>=

Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні

Інтервенційна радіологія — це сучасна галузь медицини, що поєднує медичну візуалізацію та мініінвазивні хірургічні втручання....

=>>>=

	№606 від 06.06.2013p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477