7 способів зміцнити здоров’я влітку

Антистрес Стрес присутній у нашому житті завжди. Привести до сильного неспокою можуть як серйозна неприємність, так і будь-яка дрібниця, якій ми надали занадто великого значення.

Стрес присутній у нашому житті завжди. Привести до сильного неспокою можуть як серйозна неприємність, так і будь-яка дрібниця, якій ми надали занадто великого значення. Саме тому так важливо вміти використовувати в повсякденному житті прості, але дуже ефективні способи боротьби зі стресом. Один з найефективніших - щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Вони позбавляють від негативних думок і стимулюють вироблення серотоніну і ендорфіну - гормонів, відповідальних за гарний настрій. Намагайтеся проводити вільний час в парку серед дерев і квітів хоча б 20-30 хвилин на день. Більше ходіть пішки – додому, до роботи, хоча б декілька зупинок. Також корисні нетривалі прогулянки перед сном. Інший спосіб зняти стрес - це кольоротерапія. Вона благотворно впливає на нервову систему, регулює гормональний фон, покращує настрій і дарує безліч позитивних емоцій. Оточіть себе приємними райдужними квітами - жовтими, помаранчевими, зеленими, блакитними. Нехай вони будуть в інтер’єрі, у вашому гардеробі, у вас на столі. Просто дивіться на них, і в підсумку самі не помітите, як настрій почне змінюватися на краще. Третій метод-антистрес, мабуть, один з найприємніших. Йдеться про захід сонця. Чому б теплим літнім вечором вам не помилуватися на свіжому повітрі цією чудовою картиною? Вона - джерело натхнення, світлих думок та життєвої енергії. Просто дивіться в тиші на цю красу і думайте про щось хороше.

Загартовування

Відома фраза “Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!” і досі не втратила своєї актуальності. Загартована людина менше хворіє, швидше одужує, легше переносить як холод, так і спеку. Володіє міцним імунітетом і менш чутлива до змін погоди та атмосферного тиску. Найкращі способи загартовування - контрастний душ і обливання. Приймаючи контрастний душ, ви відчуєте миттєвий приплив життєвих сил та енергії. Починати варто із злегка прохолодної води, поступово роблячи температуру все нижчою і нижчою. Звикнувши в такий спосіб до холоду, ви без зусиль зможете проводити самостійні обливання холодною водою, а також купатися у прохолодних відкритих водоймах і на морі при будь-якому показнику температури.

03.07.2014

Лікар-методист ОЦЗ Галина Кашпер

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1195 від 20.11.2024p.

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Нестача «сонячного» вітаміну вкрай негативно позначається на стані здоров’я, тому його попередження – найкраща послуга вашому організму....

=>>>=

Троє чоловіків вбили знайомого

До злочину причетні троє дубровиччан – 30-ти, 19-ти та 15-ти років, які і раніше потрапляли в поле зору правоохоронців за вчинення адміністративних правопорушень. А найстарший та неповнолітній мали судимість....

=>>>=

Пошкодив шини службового авто

Відомо, що 42-річний чоловік уже неодноразово потрапляв в поле зору правоохоронців, зокрема був судимий за вчинення майнових злочинів та хуліганства....

=>>>=

У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник

Рівненський обласний протипухлинний центр очолив Віталій Бойко. Напередодні голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш звільнив його з посади директора комунального підприємства «Рівненська обласна дитяча лікарня», якою Віталій Бойко керував тричі: з червня 2005-го по вересень 2006-го, з 2007 по 2010 рік та з грудня 2014 року і дотепер...

=>>>=

Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів

Ще 11 шкільних автобусів передали тергромадам Рівненщини. Ключі від нових авто вручили начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль та голова обласної ради Андрій Карауш....

=>>>=

Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою

Ми прагнемо залучити якомога більше груп українців до політичного життя суспільства та розбудови партії. Зокрема, розширити участь жінок у прийнятті рішень, надати їм можливості для самореалізації....

=>>>=

	№663 від 03.07.2014p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477