Як зміцнити імунітет восени

Можна довго жалітись на погану погоду, холод та вічні застуди. А можна зміцнити власний імунітет і тоді осінь дійсно буде вам в радість!

Ці способи допоможуть зміцнити імунітет восени без особливих витрат часу та грошей.

Здоровий сон

Чим частіше ви не висапаєтесь, тим більше хворієте. Намагайтеся дотримуватися правильного режиму дня і виділяти для сну не менше 8 годин. Глибокий сон допомагає позбутися від стресу, клітини оновлюються, прискорюючи процес регенерації організму. Це в свою чергу підтримує імунну систему.

Уважно їжте

Правильне харчування потрібно не тільки для того, щоб схуднути, але і для того, щоб зміцнити здоров’я. Здорова їжа – відмінний засіб для зміцнення імунітету і підтримки серцево-судинної системи. В раціон повинні входити фрукти і овочі у великій кількості, риба і горіхи. Ці продукти багаті антиоксидантами і вітамінами, які підвищують імунітет. Білки допомагають збільшити кількість лейкоцитів в крові, які борються з інфекціями.

Менше нервуйте

Стрес має фізичні наслідки – він до різкого зниження імунітету. Щоб подолати стрес потрібно уникати ситуацій і людей, які викликають негативні емоції.

Сухе червоне вино не завадить

Алкоголь, звичайно, підриває імунітет, але не всі його види. Сухе червоне вино корисне для імунітету, але тільки в допустимій дозі – 50-100 грам в день. Вживаючи невелику кількість вина регулярно, ви підвищите імунітет, а також уповільнити процес старіння і ожиріння.

13.09.2018

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1014 від 07.05.2021p.

Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

22-24 квітня 2021року в місті Тернопіль відбувся Чемпіонат України з боротьби греко-римської серед юніорів....

=>>>=

Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

На цьому наголосив очільник поліції Рівненської області Олексій Камишанський під час особистої зустрічі із т.в.о. начальника слідчого управління Ігорем Коцюбинським, що відбулася 30 квітня....

=>>>=

Забив штахетиною до смерті

Нині 18-річний мешканець села Щоків перебуває в ізоляторі тимчасового тримання. За завдане умисне тяжке тілесне ушкодження, що спричинило смерть односельця, йому загрожує до десяти років позбавлення волі....

=>>>=

Оптимізація – не ліквідація: головний освітянин області пояснив, чому потрібно реформувати навчальні заклади

На Рівненщині необхідно зробити шкільну мережу більш ефективною. На цьому наголосив начальник управління освіти і науки Рівненської ОДА Петро Коржевський під час селекторної наради з головами РДА та територіальних громад області. Так, головний освітянин області пояснив, що оптимізація мережі загальноосвітніх навчальних закладів наразі є одним з найбільш актуальних завдань....

=>>>=

На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

Уже традиційно на третій день Великодня жителі Рівненщини та багато гостей з інших регіонів з’їжджаються до урочища Гурби. Саме там сімдесят сім років тому відгримів найбільший в історії УПА бій. І досі у лісах покояться ті, хто у буремні часи став на захист України попри чисельну перевагу ворога....

=>>>=

	№878 від 13.09.2018p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477