Прості вправи від остеохондрозу

Цей комплекс вправ дозволяє зміцнити м’язи шиї, підвищити їхню еластичність, покращити рухливість і зменшити прояви остеохондрозу шийного відділу хребта.

Завдяки лікувальній гімнастиці зміцнюються і розслабляються м’язи, покращується кровообіг у судинах, усуваються симптоми остеохондрозу.

Вправа 1. Сидячи, покладіть одну долоню на чоло і нахиляйте голову вперед, одночасно створюючи опір долонею. Один нахил продовжувати до 10 секунд. Після невеликого відпочинку повторити вправу 10 разів.

Вправа 2. Аналогічна, тільки долоню потрібно покласти в ділянці скроні і голову нахиляти в боки.

Вправа 3. Її виконують у тому ж положенні, тільки голову максимально повертають праворуч і ліворуч по черзі.

Вправа 4. Краще виконувати стоячи. При опущених уздовж тіла руках потрібно максимально підняти плечі і утримувати їх в такому положенні 10 секунд. Далі опустити, зробити глибокий вдих, розслабитися на 10-15 секунд і повторити 5-10 разів.

Вправа 5. Роблять також стоячи: необхідно максимально притиснути підборіддя до грудей. Схема аналогічна вправі 4.

Вправа 6. Протилежна попередній. Голову потрібно максимально відкинути назад.

Вправа 7. Суть вправи полягає в періодичному масажуванні в ділянці умовного з’єднання голови і шиї – це покращує кровообіг головного мозку.

07.02.2019

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1226 від 11.02.2026p.

Перший ювілей пастора з Рівного

Пастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:

...

=>>>=

	№899 від 07.02.2019p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477