Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №941 від 28.11.2019p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Щоб шия не виказувала ваш вік

Щоб шия не виказувала ваш вік

Як часто ви звертаєте увагу на власну шию? А вона ж бо чимало може розповісти про вас! Слабкі м’язи, обвисла шкіра цієї частини тіла, погодьмось, не прикрашають жінку. Певна річ, можна обв’язати шию хустиною, але влітку цей трюк не пройде.

Усі наведені нижче вправи треба виконувати повільно, аби уникнути травм.

* Вихідне положення – лежачи на животі. Руки вздовж тулуба долонями догори. Підборіддя на одному рівні з тулубом. Розслабтеся. Повільно повертайте голову праворуч, потім у вихідне положення і ліворуч, намагаючись торкнутися вухом підлоги. Повторіть не менш як 10 разів.

* Вихідне положення – сидячи чи стоячи. Зігніть шию, максимально наблизьте підборіддя до грудей, потім голову повільно повертайте за спину і якомога далі зазирніть. Розгинання робіть на вдих, відтак пауза, що дорівнює видиху, згинання на видихові. Вправу повторіть 10 разів.

* Вихідне положення – стоячи чи сидячи, покладіть на чоло долоню й тисніть на неї 10-15 секунд, зберігаючи нерухомість. Можна впертися лобом у стіну, якщо вона досить міцна. Варіанти цієї вправи: обіпріться потилицею в стіну; обіпріться лівою половиною голови, потому – правою.

* Витягніть губи трубочкою і, сильно артикулюючи, вимовляйте букви „О-У-И”. Ця вправа сприяє зміцненню широкого м’яза шиї.

* Вихідне положення – стоячи чи сидячи, голову трохи підніміть, плечі розведені. На рахунок 1 – вільно опустити голову вперед і торкнутися підборіддям грудей; на 2-3 – притиснути підборіддя до грудей; 4 – повернутися у вихідне положення. На рахунок 1 – відвести голову назад; 2-3 – легко торкнутися потилицею спини; 4 – повернутися у вихідне положення. На рахунок 1 – не опускаючи підборіддя, повернути голову ліворуч; 4 – повернутися у вихідне положення.

* Нахили голови ліворуч і праворуч з притисненим до грудей підборіддям, потім те саме з трохи піднятим підборіддям (вухом торкатися надпліччя).

* Колові рухи головою. Виконувати то в один, то в другий бік, по 2-3 рази у кожен бік. Амплітуда рухів має постійно збільшуватися.

* Сядьте по-турецьки, спина рівна, пальці рук стисніть у кулаки, покладіть їх один на одний, підборіддям упріться в кулаки, лікті стосовно тулуба розташуйте перпендикулярно. Нахиліть голову вперед, сильно опираючись на руки, що чинять спротив. Виконавши чотири нахили, опустіть руки вздовж тулуба. Відтак поверніться у вихідне положення. Робіть вдих, коли опускаєте голову після нахилу. Повторіть цю вправу 6-8 разів.

* Вихідне положення – сидячи. „Виписуйте” носом цифри від 0 до 9 і назад. Ця вправа, окрім всього, чудово тренує вестибулярний апарат.

Якщо повправляєтеся місяць, неодмінно помітите результати.

28.11.2019


Переглядів: 1848

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21069)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17211)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14466)
• Допомога під час карантину [967] (14380)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14224)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14033)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13879)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13860)
• Живи до ста! [965] (13852)
• Бюджет і ми… [965] (13786)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13777)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13657)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13567)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13565)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13504)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13116)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13098)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (808)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (87)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (80)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (79)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (79)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (77)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (77)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (77)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (76)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (76)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (75)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (75)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (70)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (67)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"