Кілька ознак, що вказують на нестачу білка в організмі

Білок необхідний для синтезу нейромедіатора серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Наслідки нестачі серотоніну сумні: настрій падає, оточуючі дратують, а їх невинні зауваження здаються образами, які можна змити тільки кров’ю. Нічне безсоння і денна сонливість справі не дуже й допомагають.

Тьмяна шкіра

Недолік протеїнів у свою чергу, викликає і дефіцит колагену, оскільки він теж належить до білків. Це призводить до зниження тонусу шкіри, появи дрібних зморшок, сухості і тьмяного кольору обличчя.

Повільне відновлення

Білок – головний будівельний матеріал для клітин, і якщо його занадто мало, на «ремонт» пошкоджених тканин йде значно більше часу. Коли подряпини не гояться тижнями, а подразнення не минають, незважаючи на найкращий догляд, є привід запідозрити у себе дефіцит протеїнів.

Часті набряки

Туфлі здаються знаряддям тортур, кільця – теж, а вранці ви бачите у дзеркалі людину з мішками під очима. Білки беруть безпосередню участь у водно-сольовому обміні. Без них цей процес починає давати збої, що виражається у набряках.

Слабке волосся і нігті

Кератин, з якого складаються нігті і волосся – теж білок. Якщо протеїнів не вистачає, ваш майстер з манікюру і перукар можуть помітити це першими: через дефіцит пасма стають тьмяними, кінчики волосся січуться, а нігті розшаровуються – замаскувати це не зможе жоден шелак.

Загальна слабкість

Білки потрібні клітинам м’язової тканини – саме тому бодібілдери настільки захоплені протеїновими коктейлями. Без необхідної кількості білка об’єм м’язової тканини скоротиться, і ви помітите, що навіть невеликі зусилля стомлюють вас: м’язи болять навіть після короткої прогулянки, а ви відчуваєте себе втомленими, навіть якщо ще не вставали з ліжка.