Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1005 від 04.03.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Листопад 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

9 мікроелементів та вітамінів, нестача яких б’є по психіці

9 мікроелементів та вітамінів, нестача яких б’є по психіці

Серед поширених психічних патологій, що переслідують сучасну людину, – депресія, прикордонний або біполярний розлад, підвищена тривожність. Спусковим гачком не завжди є вроджена особливість або психологічна травма: при нестачі певних вітамінів і мікроелементів нервова система і головний мозок не справляються з навантаженням, даючи збій у вигляді перепадів настрою.

Як харчування впливає на нервову систему

За формування і передачу імпульсів відповідають нейрони. Для їх формування організму потрібні мінеральні сполуки і поживні речовини, які людина отримує з їжею. При нестачі знижується швидкість сигналу і чутливість, з’являється дратівливість і сонливість.

Для функціонування головного мозку необхідна глюкоза і кисень. Але для забезпечення розумової діяльності, підтримки пам’яті і самодисципліни йому потрібно безліч вітамінів, амінокислот і органічних сполук. Тому правильна дієта є одним зі способів лікування психічних розладів поряд з лікарськими препаратами.

Жирні кислоти Омега-3

Головному мозку щодня необхідна кислота Омега-3. Вона забезпечує процеси в судинах, покращує роботу кровоносної та імунної системи, захищає нервові закінчення від негативного впливу токсинів. Вона запобігає запаленню мозку, яке стає причиною перепадів тиску, підвищеної нервозності, запальності.

Цинк

Входить до складу багатьох препаратів і вітамінних комплексів для лікування депресії. При діагностиці неврозів і прикордонних розладів у хворих спостерігається зниження цього мікроелемента на 14-20?% від норми. Міститься у твердих сирах, морській капусті, м’ясі птиці і морепродуктах. Запаси цинку можна заповнити, додаючи в їжу пророщену пшеницю, випиваючи чашку ароматного какао на сніданок.

Вітамін В12

Недолік корисної речовини послаблює нервову систему, знижує ефективність роботи головного мозку, провокуючи загострення психічних захворювань. Вченими доведено взаємозв’язок низького рівня вітаміну В12 і депресивних станів у людини. Він міститься в рибі і продуктах тваринного походження, печінці, грибах.

Вітамін Д

Речовину часто пов’язують з формуванням кісткової системи. На ділі вітамін Д впливає на настрій, викликає сезонну депресію і сонливість. Для вироблення мікроелемента тілу потрібно сонячне світло. У невеликій кількості його можна отримати з жирної морської риби, яєчного жовтка, вершкового масла.

Фолати

Похідні фолієвої кислоти підтримують роботу нервової системи людини. Їх недолік загрожує сезонною нудьгою, проявом симптомів клінічної депресії, для запобігання дратівливості і підвищення життєвих сил їжте більше квасолі і бобових, спаржі, апельсинів і арахісу.

Йод

Цінний мікроелемент бере участь у багатьох процесах, підтримує роботу щитоподібної залози. При зниженні його рівня в організмі зменшується вироблення тиреоїдних гормонів, які безпосередньо впливають на настрій, самопочуття. Йододефіцит призводить до погіршення роботи мозку, діти гірше запам’ятовують шкільний матеріал. При гормональному збої людина стає плаксивою, сонливою, скаржиться на різкі зміни настрою.

Селен

При зниженні в крові цінного мікроелемента порушується робота щитоподібної залози, змінюється рівень деяких гормонів. В організмі накопичуються токсини і вільні радикали, розвивається депресія і м’язова слабкість. При нестачі селену налягайте на морепродукти, страви з яловичини, курятини, молочні продукти.

Білки

При розщепленні в кишечнику білки дають організму цінні амінокислоти, які підтримують функції головного мозку. При суворій дієті у людини можуть загострюватися важкі психічні захворювання. Тому при схильності до неврозів і біполярному розладі лікарі рекомендують щодня включати в меню м’ясо і молочні продукти, сир, яйця, гриби.

Залізо

Індійські фахівці в області психіатрії довели, що недолік в харчуванні заліза – причина розвитку синдрому дефіциту уваги і гіперактивності у маленьких дітей. Низький відсоток мікроелемента провокує анемію і кисневе голодування мозку, впливає на мислення та інші процеси. Речовина міститься в м’ясі і субпродуктах, буряках, гречаній крупі і соку граната.

Перераховані вітаміни і мікроелементи повинні міститися в раціоні будь-якої людини. При схильності до депресії, психічних захворюваннях харчуйтеся правильно, стежте за вмістом корисних речовин в крові за допомогою аналізів. Це допоможе без проблем і загострень пережити сезонну нудьгу і стресові ситуації на роботі.

04.03.2021


Переглядів: 1070

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1094 від 24.11.2022p.
¤ 
10 найпоширеніших міфів щодо алкоголю

10 найпоширеніших міфів щодо алкоголю

Культура вживання спиртних напоїв за довгі століття обросла безліччю різних міфів. Хочемо ми того чи ні, алкоголь – частина нашого життя. Культура вживання спиртних напоїв (і боротьби з наслідками вживання) за довгі століття обросла безліччю різних міфів. Ось деякі з них....

¤ 
Потрапив двічі під авто

Потрапив двічі під авто

За життя 40-річного жителя села Микулин колишнього Гощанського району борються лікарі. За цим фактом розпочато досудове розслідування за частиною 2 статті 286 КК України (порушення правил дорожнього руху, що спричинило тяжкі травми для потерпілого)....

¤ 
Потрощив вітрини аптеки, бо «високі ціни на ліки»

Потрощив вітрини аптеки, бо «високі ціни на ліки»

12 листопада близько першої ночі по вулиці Соборній екіпаж патрульних затримав 31-річного рівнянина під час вчинення чергового злочину....

¤ 
На рівненських кладовищах – порядок…

На рівненських кладовищах – порядок…

Міське комунальне господарство є дуже складним механізмом, в якому цікаво розібратись. Однією з його служб є Комунальне підприємство «Спецкомбінат-ритуальна служба». Це підприємство, яке організовує поховання та опікується міськими кладовищами. Ділянка роботи не сама приємна, але без неї місту ніяк не вижити....

¤ 
Рівненщина отримає 10 автобусів з Чехії

Рівненщина отримає 10 автобусів з Чехії

Рівненська область продовжує працювати із закордонними партнерами. Днями з Чехії в область привезли зимовий одяг для українських військових. Також в область приїдуть 10 автобусів....

¤ 
Реабілітологи з різних країн допомагають українським медикам відновлювати здоров’я наших захисників

Реабілітологи з різних країн допомагають українським медикам відновлювати здоров’я наших захисників

У Рівненському обласному госпіталі ветеранів війни в найближчі кілька місяців працюватимуть фахівці-реабілітологи з Великої Британії, Австралії, Канади, Швеції, Норвегії та Італії....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (16863)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14614)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12132)
• Допомога під час карантину [967] (12083)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11979)
• Живи до ста! [965] (11635)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11553)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11547)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11540)
• Бюджет і ми… [965] (11467)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11465)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11431)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11403)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11403)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11358)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11148)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10878)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10847)

ТОП-15 свіжого номера:

• Олег Червонюк: «Наше головне завдання – перемогти та зберегти виробництво» (1320)
• Потрапив двічі під авто (163)
• Чи можна зробити щеплення від грипу і COVID-19 в один день? (113)
• Деякі приправи можуть стати причиною серйозного погіршення здоров’я (112)
• Прості способи, які допоможуть розбудити сплячі бруньки у орхідеї (111)
• Копійчаний засіб з аптеки від випадіння волосся – стимулює ріст, живить та освіжає (108)
• Морквяні кекси (пісні) (107)
• Б’юті-користь гарбуза (107)
• Купили незрілу хурму: (106)
• Чому дорослим шкідливо користуватися дитячою косметикою? (103)
• Як поліпшити смак будь-якої страви: хитрий трюк від професійних кулінарів (102)
• Очистіть все скло в будинку за допомогою горілки (100)
• Тривожні причини, чому ви відчуваєте металевий присмак у роті (100)
• Реабілітологи з різних країн допомагають українським медикам відновлювати здоров’я наших захисників (99)
• Потрощив вітрини аптеки, бо «високі ціни на ліки» (99)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс