Дефіцит цього вітаміну викликає болі в спині, суглобах і печіння в ступнях

Більшість людей вважають, що біль є частиною процесу старіння, але він часто може бути ознакою дефіциту вітаміну! Ви коли-небудь прокидалися з «скрипучими» суглобами або мали набряк суглобів в кінці дня?

Болі в суглобах і спині можуть бути дійсно виснажливими і, таким чином, негативно впливають на ваше повсякденне життя.

Однак ви повинні намагатися залишатися активніше і не дозволяти собі витрачати час на біль за всяку ціну.

Замість цього дізнайтеся більше про цей поширений дефіцит вітаміну та його зв’язок з болем у суглобах, а також про те, як природно отримати цей вітамін.

Ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся і будете здорові!

Попри те, що біль у спині або суглобах зазвичай залежить від таких факторів, як вік, тип роботи, рівень активності та вага, ваше харчування також є важливим фактором ризику. А саме, згідно з багатьма дослідженнями, біль в суглобах часто викликана дефіцитом вітаміну D.

Дослідники попереджають, що якщо дефіцит триває протягом тривалого періоду часу, біль у суглобах і спині значно погіршиться. Зрештою, це може навіть призвести до проблем з кістками або розвитку артриту.

Як і будь-який інший недолік, дефіцит вітаміну D також проявляється певними симптомами. Серед них:

• печіння в ступнях;

• втома, перепади настрою;

• безсоння та інші проблеми зі сном;

• болі в ногах.

Існує дуже простий тест, щоб переконатися, що Ви отримуєте достатню кількість вітаміну D. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути грудну кістку і подивитися, чи викликає тиск біль. Якщо так, дуже ймовірно, що у вас дефіцит цього вітаміну.

Як отримати більше вітаміну D?

Враховуючи той факт, що сонце є одним з кращих джерел вітаміну D, лише десять хвилин впливу сонячного світла щодня забезпечать вам достатню кількість його. Однак, якщо ви живете в районах з дощовою погодою або суворими зимами, може бути важко отримати природне сонячне світло.

На додаток до цього, вітамін D міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи тунець, яєчні жовтки, скумбрію і гриби.

Не рекомендується застосовувати добавки з вітаміном D, без консультації з лікарем, бо надлишок цього вітаміну також шкідливий як і його недолік.

08.04.2021

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1226 від 18.02.2026p.

Перший ювілей пастора з Рівного

Пастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:

...

=>>>=

1553 працює цілодобово: Рівне переходить на новий рівень комунікації з мешканцями

У Рівному презентували роботу оновленої «Гарячої лінії Рівненської громади – 1553», яка покликана забезпечити оперативну, прозору та зручну взаємодію жителів із міською владою.

...

=>>>=

Мобільні бригади обласної інфекційної лікарні надають допомогу важкохворим удома

У Рівненській обласній інфекційній лікарні РОР працюють дві спеціалізовані мобільні мультидисциплінарні паліативні команди (МДК), які надають комплексну допомогу пацієнтам із невиліковними захворюваннями безпосередньо за місцем їхнього перебування.

Йдеться про паліативну допомогу — лікування, що не спрямоване на одужання, а має на меті полегшення стану людини та покращення якості її життя. Таку підтримку можуть отримати пацієнти з онкологічними захворюваннями, після інсультів, із хронічною серцевою недостатністю, цукровим діабетом, деменцією, хворобою Альцгеймера та іншими важкими станами....

=>>>=

	№1010 від 08.04.2021p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477