Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1018 від 04.06.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Причини появи тяги до солодкого після вживання їжі

Причини появи тяги до солодкого після вживання їжі

Сімейні традиції

Однією з перших причин, звичайно ж, є національні традиції і звички, що склалися у родині. Дуже часто після основного приймання їжі уся родина збирається на чаювання. На столі багато випічки і різноманітних солодощів. Якщо це ваш варіант, то спробуйте замінити солодкий стіл на фрукти і сухофрукти, а також горіхи. Це дозволить знизити добову калорійність і не сприятиме набору маси тіла. Не підсолоджуйте чай; якщо у вас немає алергії, то замініть його на мед. Смак буде колишнім, але користі набагато більше.

Звичка

Для деяких людей тяга до солодкого – лише вироблена роками звичка. Відчули, що хочеться солоденького – випийте склянку води або з’їжте фрукт (яблуко, грушу).

Дефіцит калорій

Недостатня калорійність раціону також може сприяти появі тяги до солодкого. Якщо ввечері вам хочеться солодкого, то спробуйте вечеряти пізніше, наприклад, о 19:00. Додайте у раціон більше клітковини – фрукти, овочі, бобові. Відчуття ситості приходить швидше, якщо ви вживаєте білок.

Існує думка, що тяга до солодкого збільшується за наявності нестачі хрому, магнію, цинку та інших мікроелементів. Насправді наукового доведення цей факт не має. Зазвичай, після прийому активних біологічних добавок бажання з’їсти солодке не зменшується.

Незбалансований раціон і відсутність режиму харчування

Незбалансований раціон, пропущені прийоми їжі призводять до того, що до настання вечора прокидається звірячий апетит і хочеться їсти більше, бажано жирну, висококалорійну їжу і доповнити усе це солодощами. Спробуйте контролювати свій режим харчування. Не пропускайте прийоми їжі, між основними прийомами обов’язково влаштовуйте собі перекушування (фрукти, йогурти, горіхи добре для цього підійдуть). Їжу приймайте у спокійній обстановці, повільно прожовуйте її.

Вживання простих вуглеводів

Можливо, ви їсте занадто багато простих вуглеводів, глікемічний індекс яких дуже високий. Вони швидко перетравлюються, змушуючи підшлункову залозу виробляти підвищену кількість інсуліну. При цьому цукор у крові швидко підвищується, але й швидко падає, що може викликати бажання з’їсти щось солодке.

Намагайтеся додати у раціон більше клітковини і складних вуглеводів, які довго перетравлюються. Виключіть зі свого раціону або максимально обмежте вживання солодкої газованої води, соків, десертів, цукерок, виробів з білого борошна.

Емоційне напруження

Ну і звичайно ж основною причиною зайвого споживання солодкого є емоційне напруження. Шоколад викликає вироблення у організмі серотоніну, «гормону щастя».

Якщо ви відчуваєте, що зростає емоційне навантаження, то спробуйте відволіктися. Добре допоможе прогулянка на свіжому повітрі, послухайте музику, що розслабляє. З’їжте фрукт або горіхи, випийте склянку води. Якщо ж впоратися з бажанням з’їсти шоколад не вдається, нехай це буде чорний гіркий шоколад. Він більш натуральний і принесе максимальну користь.

04.06.2021


Переглядів: 1467

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23345)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19283)
• Допомога під час карантину [967] (16413)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16177)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15910)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15803)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15755)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15725)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15717)
• Живи до ста! [965] (15603)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15557)
• Бюджет і ми… [965] (15483)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15420)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15390)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15204)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15162)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14992)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14862)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1193)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1156)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1108)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (951)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (415)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (330)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (325)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (307)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (239)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (171)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (150)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (138)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (137)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (124)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (116)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"