Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1035 від 30.09.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"









  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Грудень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чому так важливий баланс естрогену для жінок за 45 років

Чому так важливий баланс естрогену для жінок за 45 років

Гормони відіграють важливу роль у нашому здоров’ї, тому що вони впливають на багато процесів в організмі.

Дуже часто гормональні дисбаланси викликані змінами рівня естрогену і частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Гормональні зміни, зазвичай, відбуваються під час статевого дозрівання, менструації, вагітності та менопаузи.

Крім того, такі фактори, як похилий вік, погане харчування, малорухливість, втома і стрес, відсутність сну, протизаплідні таблетки, токсини і хімічні речовини сприяють гормональному дисбалансу.

Деякі загальні симптоми цієї проблеми включають: занепокоєння, дратівливість, перепади настрою, безсоння, втому, проблеми ваги, надмірний ріст волосся або випадання волосся, головні болі, низький статевий потяг, жирну або суху шкіру, акне, харчові пристрасті передменструального синдрому, безпліддя та інші.

Ви можете використовувати натуральні домашні засоби і трави для полегшення симптомів і навіть відновлення гормонального балансу. Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем для правильної діагностики та лікування.

Попросіть рекомендації вашого лікаря, перш ніж приймати будь-які ліки, особливо якщо у вас є гормончутливі стани, такі як міома матки, ендометріоз, рак молочної залози, рак матки або рак яєчників.

Ось кілька домашніх засобів для усунення гормонального дисбалансу:

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у виробництві гормонів, тому вони дуже корисні для їх балансу.

Вони особливо корисні для жінок, оскільки вони допомагають зменшити менструальні спазми та симптоми менопаузи. Завдяки антиоксидантним і протизапальним властивостям, Омега-3 жири також надають глибокий вплив на ваше здоров’я.

Хорошими джерелами Омега-3 жирних кислот є: риб’ячий жир, насіння льону, насіння чіа, горіхи, бобові, кабачки і оливкова олія. Ви також можете прийняти Омега-3 добавки після консультації з лікарем.

Корінь маки

Корінь маки збільшує нормальне вироблення гормонів. Він також допомагає при гіпотиреозі.

Будучи хорошим джерелом кальцію, калію, магнію, заліза, йоду, фосфору, цинку, незамінних жирних кислот, білків, стеринів і волокон, він також корисний для загального стану здоров’я і здатний підвищити енергію і життєздатність.

Вітамін D

Вітамін D впливає на гіпофіз, який виробляє різні гормони. Це може допомогти полегшити симптоми, пов’язані з низьким рівнем естрогену. Це також впливає на вашу вагу і апетит. Дефіцит цього вітаміну може призвести до аномальної секреції гормону в щитовидній залозі.

Перебування на сонці є хорошим рішенням для отримання вітаміну D, щоб зберегти ваші гормони.

Ви також можете їсти продукти, такі як риб’ячий жир, масло печінки тріски і яйця, які багаті вітаміном D.

Іншим варіантом є приймати добавки вітаміну D. Для правильного дозування зверніться до лікаря.

Фізична активність

Фізична активність є відмінним способом, щоб збалансувати ваші гормони, це впливає на вироблення гормонів. Крім того, знижується рівень кортизолу. Кортизол є гормоном стресу, який блокує естроген і є шкідливим для вашого здоров’я в цілому.

Регулярні фізичні вправи викликають вивільнення хімічних речовин мозку, які покращують ваш настрій. Це корисно, оскільки гормональний дисбаланс часто викликає різкі перепади настрою.

Крім того, це також допоможе вам підтримувати здорову вагу. Уникайте вправ більш ніж на 40 хвилин, оскільки вони можуть підвищити рівень кортизолу.

Рекомендується плавання, ходьба, біг або інші легкі вправи від 20 до 30 хвилин на день або, принаймні, кілька разів на тиждень.

Ви також можете спробувати йогу і вправи на розслаблення, щоб стимулювати гормональні функції і зменшити стрес.

Кокосова олія

Кокосова олія є ще одним ефективним засобом, щоб збалансувати гормони. Вона особливо корисна для тих, хто страждає від гіпотиреозу, бо їх жирні кислоти середнього ланцюга, сприяють здоровому функціонуванню щитоподібної залози.

Кокосова олія також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, підвищує імунітет, прискорює обмін речовин і сприяють втраті ваги.

Їжте 2-3 столові ложки не рафінованої кокосової олії щодня протягом принаймні декількох місяців.

Пажитник

Насіння пажитника містить фітоестроген, званий діосгенін, який, як вважають, має естрогенний ефект. Травники часто рекомендують цю траву для збільшення лактації і природного збільшення грудей.

Це також допомагає поліпшити метаболізм глюкози, тим самим довівши корисність для діабетиків для зниження рівня цукру в крові і метаболічного розладу глюкози, пов’язаного з ожирінням.

Додайте 1 чайну ложку насіння пажитника в чашку гарячої води і настоюйте протягом приблизно 15 хвилин. Процідіть і випийте цей чай 2 або 3 рази на день. Ви також можете додати трохи меду і лимонного соку за смаком. Якщо пажитник вам не підходить, можна використовувати фенхель таким же чином.

Базилік

Базилік – ще один чудовий засіб для балансування гормонів, оскільки він працює як природний адаптоген. Це допомагає знизити і стабілізувати рівні кортизолу; високий рівень кортизолу негативно впливає на щитовидну залозу, яєчники і підшлункову залозу. Крім того, базилік покращує розумову ясність і підвищує настрій.

Просто їжте кілька листочків базиліку щодня протягом принаймні декількох місяців.

Ви також можете пити чай з базиліком, рекомендується пити цей чай щодня до 3 чашок.

30.09.2021


Переглядів: 329

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1043 від 25.11.2021p.
¤ 
У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки

У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки

Чергове заняття у слухачів курсу 20 листопада відбулось на стадіоні НУВГП у Рівному. Виконання ними вправ, які є обов’язковими для вступу до закладів системи МВС, перевіряли та оцінювали фахівці відділу професійного навчання УКЗ ГУНП....

¤ 
Фіаско у Сєвєродонецьку

Фіаско у Сєвєродонецьку

Після феєричної домашньої перемоги над «Енергією» у минулому турі, «Кардинал Рівнестандарт» практично без шансів поступився у Сєвєродонецьку «ДЕ Трейдингу»....

¤ 
У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли

У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли

Адель, Крістіна Агілера, Хлої Кардаш’ян та інші селебрітіс, які перемогли у війні з ожирінням...

¤ 
Зірки-діабетики

Зірки-діабетики

У діабетиків свій раціон. Їм не можна їсти багато солодкого, жирного і висококалорійного. До того ж, необхідно кілька разів на день перевіряти рівень цукру в крові....

¤ 
Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети

Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети

Фіалки прикрашають величезну кількість квартир. Однак далеко не всі господині знають, що перевагою цих квітів є не тільки краса, але і користь....

¤ 
Погрожував гранатою поліцейському

Погрожував гранатою поліцейському

Кримінальне провадження за двома статтями Кримінального кодексу України відносно 35-річного рівнянина слідчі слідчого управління скерували до суду із обвинувальним актом. За скоєне йому може загрожувати від трьох до семи років позбавлення волі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (10243)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (9075)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (6996)
• Допомога під час карантину [967] (6964)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (6916)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (6537)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (6499)
• Бюджет і ми… [965] (6489)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (6466)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (6449)
• Живи до ста! [965] (6443)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (6416)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (6378)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (6318)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (6290)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (6096)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (5948)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (5879)

ТОП-15 свіжого номера:

• В обласній раді вимагають в операторів газу виправити ситуацію з завищеними платіжками (1302)
• Погрожував гранатою поліцейському (186)
• Чи варто вдома тримати фіалки – що про це говорять народні прикмети (184)
• У них вийшло: 7 зірок, які сильно схудли (177)
• У Рівному в учасників проєкту «Корпус майбутніх поліцейських» перевірили рівень фізпідготовки (174)
• Нове меню у школах. Як просуваються зміни? (172)
• Рівненщину із робочою поїздкою відвідав Міністр розвитку громад та територій України Олексій Чернишов (171)
• Реконструкція аеропорту є, а коштів на його утримання немає (170)
• Зірки-діабетики (166)
• Фіаско у Сєвєродонецьку (161)
• Вакцинація дітей проти COVID-19: що відомо? (160)
• Представники Рівного вивчають передовий досвід міського транспорту Чехії (140)
• Старт нового сезону «Сімейних перегонів» на Рівненщині (137)
• Альпініст із Вараша одержав міністерську відзнаку (136)
• На Сарненщині відбулась «Розминка від чемпіона» (129)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс