Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1048 від 30.12.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Січень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

Корисні поради щодо відновлення сил і енергії після новорічних свят

За іронією долі січень традиційно стає найбільш ледачим місяцем у році – спочатку ми скаржимося на байдикування, а потім як мінімум тиждень «розгойдуємося», перш ніж повернутися у звичний робочий графік. Головна причина втоми – збій добових біоритмів. Відновлення сил здорової людини займає до семи днів. Але якщо у вас ослаблений імунітет або пригнічений настрій – процес може затягнутися.

Як поповнити запаси енергії організму і набратися сил?

Якби це було літо, то взяв би мотокосу і пишов косити газон - магазин запчастин для інструменту тут https://strument.com.ua/category/zapchasti-dlja-motokos/.

Додайте у раціон продукти-енергетики

Найпростіший спосіб «перезарядити батарейки» – додати у раціон корисні мікроелементи. Перші у списку – сухофрукти і горіхи. Вони містять велику кількість незамінних жирних кислот, які організм не в змозі синтезувати самотужки; мінерали (магній, фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк і селен); антиоксиданти; білок і клітковину (допомагають регулювати роботу кишківника і зміцнюють м’язи). До числа здорових енергетиків належать і зелені листові овочі (мангольд, селера, броколі, крес-салат, цвітна і брюссельська капуста, рукола, цикорій). Поєднання мізерної калорійності і життєво важливих вітамінів (А, C, B, E і K) робить їх просто ідеальними. У цій «партії зелених» хочеться особливо виділити шпинат – він має високу поживну цінність і містить солідну дозу енергозберігаючого заліза. А ще у вас з’явився відмінний привід і вагоме виправдання побавити себе плиткою гіркого шоколаду – виключно з профілактичною і енергетичною метою!

Заряджайтеся миттєвою енергією

Є кілька перевірених і доведених експрес-способів підбадьоритися у форматі «тут і зараз». Серед них є й спів (поєднання кисневої зарядки тіла і приємних емоцій), одяг яскравого кольору (на думку фахівців з хромотерапії, жовтий, помаранчевий і червоний відтінки – ідеальне рішення для підняття бойового духу) і приємне потягування (відмінна вправа для нервово-м’язового оновлення).

Будьте у міру активними

Парадокс у тому, що організму для бадьорої роботи необхідно не просто відпочивати, а залишатися весь час діяльним. Чим ви активніші, тим вищим є рівень енергії. При цьому важливо зберегти баланс і не перестаратися. Почніть з малого. Пройдіть кілька зупинок пішки або залиште автомобіль подалі на стоянці. Якщо у вас сидяча робота, намагайтеся робити перерви по п’ять хвилин щогодини і просто прогуляйтеся офісом або зробіть кілька простих вправ на стільці. Такі міні-паузи допоможуть підвищити продуктивність. А вдома можна й потанцювати.

Правильно, відпочивайте

Вас вже нудить від одного слова «відпочинок»? Можливо, весь цей час ви зовсім не розслаблялися. Секрет накопичення енергії не у тому, щоб спати довго – важливо робити це у правильний час. Вченими доведено, що найактивніше відновлення енергії у клітинах тіла відбувається у період між 22:00 до 04:00 ранку – спробуйте підлаштуватися під потреби вашого організму і опинитися у ліжку у цей проміжок часу.

Слідкуйте за диханням

Усвідомлене дихання – найпростіший спосіб поповнити сили на фізичному рівні. При цьому більшість з нас дихає не настільки глибоко, як хотілося б: чоловіки роблять це животом (нижньою часткою легенів), а жінки – грудьми (середньою часткою). Верхньою часткою не дихає практично ніхто, через що недоотримує як мінімум третину від загального обсягу енергії. Спробуйте потренуватися – зробіть вдих, піднімаючи при цьому ключиці і плечі, впускаючи повітря через ніс і наповнюючи ним верхню частину легенів. Видихаючи, опустіть плечі і ключицю та випустіть повітря через ніс. Живіт і середня частина грудей залишаються при цьому нерухомими.

Використовуйте ароматерапію

Якщо у вас немає ніякого бажання і сил займатися складанням складних підбадьорливих аромакомпозицій, візьміть до уваги найбільш стимулюючі олії – бергамот, мандарин і м’яту.

Частіше смійтеся

Згідно зі статистичними даними чотирирічна дитина сміється близько 200 разів на день, у той час як доросла людина – максимум 15. Вважається, що сміх є найбільш універсальною терапією для організму, він сприяє зміцненню імунної системи і поповнює природну енергію.

30.12.2021


Переглядів: 434

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1050 від 19.01.2022p.
¤ 
Рівняни розпочинають новий рік із вольової перемоги над «Соколом»!

Рівняни розпочинають новий рік із вольової перемоги над «Соколом»!

У матчі, сповненому емоціями, суперечливими епізодами та забитими м’ячами, сильнішими виявилися господарі майданчика....

¤ 
Чи правда, що в Індії існує 8 різновидів шлюбу

Чи правда, що в Індії існує 8 різновидів шлюбу

Культура Індії видозмінювалася протягом декількох тисячоліть. Якісь традиції продовжують жити і понині, залучаючи в країну мільйони зачарованих туристів....

¤ 
Збив легковиком електроопору та втік

Збив легковиком електроопору та втік

Без електропостачання посеред ночі жителів вулиці Незалежності у селищі Смига залишив мешканець сусідньої області. Не було «світла» в домівках і майже до опівдня наступного дня, поки енергетики відновлювали пошкоджену електроопору та електролінії....

¤ 
В приміщенні музичної школи знову відновилися будівельні роботи

В приміщенні музичної школи знову відновилися будівельні роботи

Про це повідомив секретар Рівнеради Віктор Шакирзян, який 11 січня збирав термінову нараду з цього питання. Нагадаємо, напередодні секретаря обурив стан будівлі музичної школи на вулиці 16 Липня, яка два місяці стоїть без покрівлі....

¤ 
Алла Карпюк: «Омелянська громада гідно спрацювала в 2021 році»

Алла Карпюк: «Омелянська громада гідно спрацювала в 2021 році»

Завершення формування об’єднаних територіальних громад суттєво змінило ситуацію в Україні. ТГ стають все більш впливовою силою, серйозними гравцями, з якими вже рахується виконавча влада. Це добре, адже більшість проблем простих громадян повинні вирішуватися саме на рівні ТГ. Тому цікаво, як сьогодні живуть об’єднанні територіальні громади? Що вдається їм, а що ні? Про це автор попросив розповісти голову Великоомелянської територіальної громади Аллу Карпюк....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (11421)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (10039)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (7914)
• Допомога під час карантину [967] (7879)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (7788)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (7370)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (7349)
• Живи до ста! [965] (7339)
• Бюджет і ми… [965] (7333)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (7310)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (7278)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (7243)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (7202)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (7157)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (7149)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (6946)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (6756)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (6702)

ТОП-15 свіжого номера:

• Все вище, і вище, і вище… (836)
• Чи правда, що в Індії існує 8 різновидів шлюбу (250)
• Рівняни розпочинають новий рік із вольової перемоги над «Соколом»! (248)
• Збив легковиком електроопору та втік (246)
• Алла Карпюк: «Омелянська громада гідно спрацювала в 2021 році» (244)
• В приміщенні музичної школи знову відновилися будівельні роботи (243)
• Чи можна вживати старий мед, якому більше 5 років (180)
• Класичний медовик (179)
• Навіщо кидати часточку лимона у воду, в якій відварюються овочі для салату (179)
• Як перевірити плитку шоколаду на натуральність в домашніх умовах (177)
• Як правильно варити гречку: (176)
• Кардіологи розповіли, чому небезпечно прибирати сніг вручну (167)
• У ці міфи про алергію можна вже не вірити (159)
• Декілька способів, які допоможуть перевірити якість кефіру (158)
• Чому в багатьох готелях немає 13-го поверху та кімнати №420 (157)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс