Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1088 від 10.10.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Через нестачу цих 7 речовин люди страждають найбільше

Через нестачу цих 7 речовин люди страждають найбільше

Ми склали список основних вітамінів, макро- і мікроелементів, яких організм людини потребує у першу чергу, навели деякі симптоми їх браку, а також перерахували продукти, у яких містяться необхідні елементи живлення.

Незамінними харчовими речовинами називають ті з них, без яких повноцінне функціонування організму просто неможливе. Оскільки кількісний вміст цих речовин в організмі людини настільки малий, що його дуже важко виявити лабораторним шляхом, список постійно коригується.

Доведено, що окрім кисню, вуглецю, водню та азоту, що входять до складу органічних речовин, важливі ролі у біологічних процесах відіграють 16 хімічних елементів. Деякі з них, наприклад, сірка або кобальт не мають рекомендованих добових норм, оскільки надходять до організму у складі білків, амінокислот і інших складних речовин.

Більшість фахівців сходиться на тому, що забезпечити організм достатньою кількістю необхідних речовин може збалансований добовий раціон. І все ж таки дефіцит вітамінів і мікроелементів – явище не таке вже й рідкісне.

Залізо

Залізо відіграє важливу роль у виробництві червоних кров’яних тілець і транспортуванні кисню тканинами організму. При цьому, за оцінками ВООЗ, близько 30 % жителів планети страждають на дефіцит саме цієї речовини.

Діти шкільного віку складають 47 % від загальної кількості людей, які відчувають брак цього мікроелемента. Тривалий дефіцит заліза у плода та дитини перших двох років життя може призвести до порушень розумового розвитку.

Дуже часто на нестачу заліза страждають жінки дітородного віку та люди, які не вживають у їжу м’ясо. У яких саме продуктах заліза міститься найбільше?

Продукти-рекордсмени: печінка, яловичина, квасоля, насіння гарбуза.

Йод

Йод входить до складу деяких гормонів щитоподібної залози. Тиреоїдні гормони впливають на зростання, розвиток і обмін речовин в організмі людини. Недолік або повну відсутність цього хімічного елемента відчуває чи не кожна третя людина у світі.

Хронічний дефіцит речовини призводить до захворювань щитоподібної залози, а невеликий її недолік може стати причиною втоми, головного болю, знервованості та дратівливості.

Продукти-рекордсмени: морська капуста, тріска, яйця.

Вітамін D

Один із вітамінів групи D, холекальциферол, синтезується у шкірі людини під впливом ультрафіолетових променів, що дозволяє класифікувати його не просто як вітамін, а як вітамін-гормон. При цьому інші вітаміни цієї групи надходять до організму разом із їжею.

Недолік цієї речовини зустрічається у багатьох країнах світу. І хоча дедалі більше дослідників приходять до висновку, що встановлені фахівцями норми вмісту вітаміну D є завищеними, його дефіцит, як і раніше залишається одним із найпоширеніших на планеті.

У групі ризику – люди, що проживають у зоні низької інсоляції, діти віком до 5 років, люди зі смаглявою шкірою, вагітні і жінки, що годують грудьми, люди похилого віку, а також ті, хто мають надлишкову вагу.

Продукти-рекордсмени: риб’ячий жир, лосось, яєчний жовток.

Вітамін В12

Вітамін В12 (кобаламін) необхідний для кровотворення і для роботи нервової системи людини. Оскільки у рослинних джерелах вітамін В12 міститься у дуже невеликій кількості, до групи ризику потрапляють люди, які живуть у регіонах з обмеженим доступом до м’яса, а також вегетаріанці і вегани.

Здатність організму засвоювати вітамін В12 погіршується з віком. Згідно з різними дослідженнями, близько 20 % літніх людей відчувають дефіцит В12.

Продукти-рекордсмени: яловича печінка, баранячі нирки, сардини, консервований тунець.

Кальцій

Найчастіше на нестачу кальцію страждають літні люди та жінки різного віку. Кальцій відіграє важливу роль для серцево-судинної і травної систем людини. Крім того, він бере участь у процесі кровотворення.

Зайвий кальцій накопичується у кісткових тканинах, і щойно людина припиняє отримувати достатню кількість цього елемента для забезпечення функцій крові, організм подає тілу сигнал вивільнити речовини, що зберігаються у кістках.

Продукти-рекордсмени: твердий сир, молочна сироватка, мигдаль, рікотта.

Вітамін А

Вітамін А підтримує здоров’я шкіри, зубів і кісток. Він же бере участь у формуванні пігментів, які необхідні для гарного зору.

Недолік цього вітаміну майже не зустрічається у розвинених країнах, однак він дуже поширений у регіонах, які відчувають труднощі з повноцінним харчуванням.

Продукти-рекордсмени: яловича печінка, риб’ячий жир, макрель, лосось.

Магній

Магній бере участь більш ніж у трьох сотнях ферментативних реакцій. Низький вміст магнію у крові характерний для багатьох захворювань. Дефіцит цієї речовини – частий супутник діабету другого типу, метаболічного синдрому, остеопорозу та хвороб серця. Поки ще не з’ясовано, чи є недолік магнію одним із факторів, які призводять до хвороби, або ж його дефіцит розвивається у результаті патології, викликаної недугою.

Як би там не було, низький рівень магнію досить часто фіксують у людей, що потрапили на лікарняне ліжко. Такі пацієнти скаржаться на порушення серцевого ритму, м’язові судоми, втому і частий головний біль. У довгостроковій перспективі ймовірний розвиток інсулінорезистентності та гіпертонії.

Продукти-рекордсмени: вівсянка, мигдаль, гіркий шоколад, темно-зелені листові овочі.

10.10.2022


Переглядів: 178

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1101 від 19.01.2023p.
¤ 
Речі, які категорично не можна тримати поряд із Wi-Fi роутером

Речі, які категорично не можна тримати поряд із Wi-Fi роутером

Зараз Wi-Fi роутер є практично в кожному будинку, адже від інтернету залежать буквально всі: хтось обожнює дивитися фільми в мережі, хтось працює з дому, а хтось годинами любить розмовляти по відеозв’язку....

¤ 
Понад пів тисячі патронів вилучили поліцейські у Рівненському районі

Понад пів тисячі патронів вилучили поліцейські у Рівненському районі

Кримінальні правопорушення задокументували працівники відділення поліції № 3 (м. Острог) та № 5 (смт Гоща). Тривають досудові розслідування....

¤ 
В обласній дитячій лікарні відкрили укриття на 300 людей

В обласній дитячій лікарні відкрили укриття на 300 людей

Роботи над облаштування захисного приміщення в Рівненській обласній дитячій лікарні анонсували ще в жовтні минулого року. Тоді керівники області – голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш та начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль - ознайомилися з початком робіт....

¤ 
На Рівненщині призначили нового керівника Головного управління Національної поліції

На Рівненщині призначили нового керівника Головного управління Національної поліції

Про це повідомив начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль....

¤ 
За підтримки Рівненської облради «Рівнеоблводоканал» отримав шість потужних дизельгенераторів

За підтримки Рівненської облради «Рівнеоблводоканал» отримав шість потужних дизельгенераторів

«Рівнеоблводоканал» отримав від благодійників шість генераторів. Два з них – потужністю 160 кВт, решта – по 130 кВт, 320 кВт, 360 кВт та 460 кВт кожен. Загальна вартість обладнання становить майже 403 тис. євро....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17462)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14999)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12483)
• Допомога під час карантину [967] (12432)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12326)
• Живи до ста! [965] (11986)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11944)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11929)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11905)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11866)
• Бюджет і ми… [965] (11794)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11779)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11772)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11758)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11737)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11511)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11239)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11217)

ТОП-15 свіжого номера:

• Як вибрати матеріали для флористики: основні поради (1079)
• Речі, які категорично не можна тримати поряд із Wi-Fi роутером (151)
• Як Рівненська область готується до можливого нападу з білорусі? (150)
• Лимонна кислота для прибирання будинку – на всі випадки життя (143)
• Понад пів тисячі патронів вилучили поліцейські у Рівненському районі (143)
• На Рівненщині призначили нового керівника Головного управління Національної поліції (142)
• За підтримки Рівненської облради «Рівнеоблводоканал» отримав шість потужних дизельгенераторів (142)
• В обласній дитячій лікарні відкрили укриття на 300 людей (138)
• Булочки-равлики із сирно-цибулевою начинкою (134)
• Як зробити саморобні бомбочки для очищення унітаза? (130)
• Лікарі розповіли, який тонометр не підходить людям похилого віку (125)
• Як негативні емоції проявляються в нашому тілі? (125)
• Втомилися взимку? Ось що лежить в основі сезонної втоми (125)
• Де і як зберігати томатну пасту після відкриття, щоб довго не цвіла? (120)
• Найнесподіваніші методи застосування пива (118)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс