Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1090 від 20.10.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
Лютий 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Прості вправи для мозку, які не дозволять вам деградувати

Прості вправи для мозку, які не дозволять вам деградувати

Скільки вам років – неважливо, робити зарядку для мозку варто всім, щоб зменшити ризик виникнення хвороби Альцгеймера в більш зрілому віці. Це і захоплююче, і багато часу не забирає.

Щоб повноцінно прожити життя, слід постійно розвиватися. Як тільки людина перестає дізнаватися щось нове і тренувати мізки, вона немов застигає в часі: всі дні схожі один на одний, розвивається апатія, сенс існування втрачається. Такий стан може навіть спровокувати ранній розвиток хвороби Альцгеймера. Ніхто не здатний передбачити, чи станеться з ним деменція, чи ні. Цей синдром порушує працездатність головного мозку: людина відчуває проблеми з пам’яттю, мисленням і рухами. Тобто виконання навіть найпростіших дій стає тортурами.

Хвороба Альцгеймера може бути діагностована абсолютно раптово, від недуги не захищений ніхто. Одними з провокаторів найбільш поширеного типу деменції виступають стрес і перевтома. Щоб знизити ризик і продовжити молодість мозку, а ще не деградувати як особистість, виконуйте ці нескладні вправи для розвитку і живіть повноцінним життям.

Пишіть від руки

Проста вправа для мозку – писати іноді від руки.

Сучасні технології – це прекрасно, але не варто забувати, з чого ми всі починали. Відмінною простою вправою для мозку, яка не дозволить вам деградувати або постаріти завчасно, стане лист від руки. Роблячи записи на папері, ви тренуєте пам’ять, підвищуєте здібності до навчання, а ще формулюєте думки без підказок. Не потрібно переписувати цілі твори, досить кілька разів на тиждень записувати думки або ідеї. Це також підвищить вашу уважність і зменшить стрес.

Слухайте класичну музику

Всі знають, що класична музика відмінно впливає на мозок: коли потрібно – розслабить, але також може підвищити концентрацію і збільшити працездатність. Спробуйте як-небудь попрацювати, включивши класику в навушниках, – відразу помітите приплив сил і енергії. Слухати таку музику, до речі, може бути ще приємною і розвиваючою вправою, корисною не тільки малюкам, а й дорослим. Вивчайте мелодії і пробуйте на слух визначити ноти, якщо їх знаєте, або партії музичних інструментів.

Робіть вдома невеликі перестановки

Простий спосіб не дозволити собі деградувати – зробити перестановку в кімнаті.

Ми вміємо орієнтуватися в просторі не тільки через візуальну пам’ять. Наш мозок створює точну копію приміщення в голові, малюючи щось на зразок схеми. За це відповідають нейронні зв’язки, які утворюються в момент запам’ятовування. Їх іноді необхідно стимулювати до оновлення. Найпростіший і захоплюючий спосіб не дозволити собі деградувати – зробити перестановку в кімнаті. Таким чином ви змусите мозок запам’ятовувати зміни в просторі і створювати нові зв’язки, що безпосередньо впливають на ясність розуму.

Постійно читайте

Звичайно, література джерело не тільки корисної та цікавої інформації, але і простий спосіб тримати себе в тонусі. Коли починається деградація людини? Як тільки вона перестає цікавитися навколишнім світом. Від цього мізки з часом «засихають». Щоб не дозволити собі отупіти, постійно щось читайте. Це може бути класична або сучасна література, новинні замітки або статті на професійну тему. Будь-який набір букв, який ваш мозок переводить в зрозумілі слова, а ті в пропозиції, – відмінна вправа для розвитку. До того ж начитаній людині набагато простіше бути цікавим співрозмовником.

Відвідуйте нові місця і ходіть незвичними маршрутами

Ще однією приємною вправою для розвитку мозку стане вибір нових маршрутів.

І знову про нейронні зв’язки, які допомагають запам’ятовувати маршрути і не губитися в просторі. Ще однією приємною і простою вправою для тренування мозку стане вибір нових маршрутів. Коли ви постійно ходите одними і тими ж вулицями, повторюєте набір дій або фраз, мозок починає працювати на автопілоті і не в повну силу. Якщо зловживати рутиною, можна швидко отупіти. А нові маршрути не тільки змушують мозок працювати, але і підвищують уважність, адже розглядати щось незвичне завжди цікаво.

Грайте в судоку або розгадуйте кросворди

Або розв’язуйте інші головоломки. Це не тільки захоплююче, але і хороша розминка для мозку, до того ж підвищує ерудицію. Чим ширше кругозір, тим менше ризик застрягти в рутині і почати деградувати. Одна з причин, чому люди тупіють, – нудьга і одноманітність дій. Якщо хоча б кілька разів на тиждень проводити дозвілля в сім’ї або з друзями, ви точно зможете уникнути ранньої деменції. Ще й повеселіться, тому як спілкування піднімає настрій і знижує рівень тривожності і стресу.

Займайтеся йогою або фітнесом

Фізичне навантаження позитивно впливає на роботу головного мозку.

Багато хто може здивуватися, але фізичне навантаження теж позитивно впливає на роботу мозку. Наприклад, активний фітнес через зусилля на тренажерах допомагає позбутися від негативних емоцій, які впливають на загальний стан і працездатність людини. Йога підвищує концентрацію і зміцнює вестибулярний апарат, тому як у багатьох асанах потрібно утримувати рівновагу. Медитація – вірний спосіб розвантажити мізки від зайвої напруги у вигляді стресу.

Тренуйте нюх

Незвичайний і цікавий спосіб розім’яти мізки і не дозволити собі скотитися в деградацію, – розвивати органи чуття. Ми постійно задіюємо нюх. Тут все як і з маршрутами: якщо чути одні й ті ж запахи, до них можна швидко звикнути. Краща зарядка – дізнаватися щось нове. Спробуйте змінити улюблені парфуми на незвичний аромат або експериментуйте з приправами в готуванні, щоб страви пахли інакше. Це теж допоможе розвиватися.

20.10.2022


Переглядів: 147

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1102 від 26.01.2023p.
¤ 
Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

В наш час дістати можна будь-яку інформацію, зробивши лише запит в пошуковій системі. Люди до цього вдаються, коли хочуть прояснити для себе якесь питання, коли хочуть в ньому розібратися....

¤ 
Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Автопригода сталася 18 січня близько 17:10 у селі Тара­канів Дубенського району на трасі «Київ-Чоп»....

¤ 
На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

Інвестори продовжують обирати Рівненщину. Торгово-виробнича група «Текстиль-Контакт» планує створити в обласному центрі швейне виробництво....

¤ 
«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

Немає такого тижня, щоб поблизу Рівненської АЕС не проходили навчання. Підхід до самої оборони міста Вараш докорінно змінено: воно розбите на сектори, де кожен розуміє що робити. А зброї та особового складу там зараз в рази більше, ніж раніше, розповів начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль в інтерв’ю для інформаційного агентства «Главком»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17520)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15030)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12516)
• Допомога під час карантину [967] (12463)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12365)
• Живи до ста! [965] (12016)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11980)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11964)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11942)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11912)
• Бюджет і ми… [965] (11824)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11811)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11802)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11789)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11773)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11545)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11273)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11256)

ТОП-15 свіжого номера:

• В області на одне робоче місце претендує дев’ять безробітних (599)
• «Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль (520)
• Домашній засіб, який легко впорається з липким жирним нальотом на кухонній плиті і витяжці (249)
• Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск? (210)
• На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США (187)
• Тостовий хліб на печеній картоплі (175)
• Будинок заполонить щастя і гармонія, якщо в ньому зростатиме алое (175)
• Потрійна ДТП зі смертельним наслідком (174)
• Як продовжити термін служби двірників на автомобілі? (172)
• Простий трюк, завдяки якому в’яла морква стане знову хрусткою (149)
• Навіщо досвідчені дачники поливають розсаду аспірином: (146)
• Рейтинг напоїв за ступенем похмілля на наступний день (144)
• Зневоднення у дитини: (144)
• На Рівненщині викрили підпільну діяльність гральних закладів (143)
• Споживання яких трьох фруктів сприяє поліпшенню якості сну вночі? (141)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс