Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1094 від 24.11.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
Лютий 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Короткий відпочинок: декілька способів розслабитися за 5 хвилин

Короткий відпочинок: декілька способів розслабитися за 5 хвилин

У наш метушливий час кожній людині доводиться викладатися на повну, щоб домогтися пристойного існування. Ми багато працюємо, потім займаємося домашніми справами і клопотами, а в результаті, в кінці дня відчуваємо себе вижатими лимонами, і мріємо скоріше дістатися до ліжка.

Але є багато видів відпочинку, які не вимагають витрат часу, але дозволяють буквально за 5 хвилин привести себе в тонус.

Варіант № 1

Є безліч продуктів, вживання яких може допомогти розслабитися і відпочити.

Шоколад. Плитка гіркого шоколаду допоможе підвищити настрій і уникнути стресу. Вченими доведено, що шоколад стабілізує в організмі вміст гормону кортизолу, це гормон стресу. Також регулює обмін речовин. Але зловживати цим продуктом все-таки не слід.

Зелений чай. Він володіє заспокійливими і розслаблюючими властивостями, допомагає позбутися від нервозності.

Манго. Цей фрукт містить ліналоол, ця речовина допомагає знизити рівень стресу в організмі.

Мед. Кілька ложечок цих ароматних ласощів зніме зайве накопичення збудження. Це чудовий засіб від наростаючої напруги і депресії.

Варіант № 2

Якщо ви знаходитесь на робочому місці, відчуваєте втому, яка заважає вашій продуктивності, спробуйте кілька перевірених методів.

Нехай у вас на роботі буде невелика подушечка. Покладіть на неї голову, розслабтеся. Уявіть, що це м’яка губка, яка при зіткненні з вашою головою, вбирає в себе все негативне, і втому, і тривогу, і нервозність.

Освойте кілька технік медитації. Є безліч способів відпочити, використовуючи ці методики, причому без відриву на довгий час від роботи.

Спробуйте використовувати дихання, щоб швидко і якісно відпочити. Розслабтеся у своєму кріслі. Дихайте повільно, спокійно, глибоко. Це допоможе знизити артеріальний тиск. Можна також використовувати метод дихання різними ніздрями. Перебуваючи в тому ж положенні, закривайте кожну з них по черзі, це ефективно знімає напругу.

Постарайтеся абстрагуватися від зовнішніх дратівливих факторів. Закрийте очі, щільно зімкніть повіки. Це поверне спокій і увагу.

Варіант № 3

Дуже допомагає в боротьбі з втомою розслабляючий масаж. Природно, навряд чи вийде скористатися послугами професійного масажиста в умовах робочого приміщення, але можна допомогти собі самому. Зробіть собі масаж рук. На кінчиках пальців знаходиться безліч нервових закінчень. Впливаючи на ці точки, можна позбутися від напруги, заспокоїтися, відпочити.

Зробіть собі масаж стоп. У цьому може допомогти невелика пластикова пляшка або тенісний м’ячик. Покатайте ці предмети п’ятами. Ефект від такого виду масажу не змусить себе довго чекати.

Варіант № 4

Якщо ви постійно знаходитесь перед монітором комп’ютера, дозвольте собі п’яти­хвилинне розслаблення, подивіться у вікно. Відволікання від роботи, спостереження за перебігом звичайного життя за межами офісу, допоможе привести думки в порядок.

Тримайте своє робоче місце в порядку. Хаос навколо, створює хаос і всередині вас. Не варто робити собі зайвих приводів для роздратування.

Варіант № 5

Постарайтеся освоїти комплекс вправ, які допоможуть розслабитися, зняти напругу і втому. У цьому чудово допоможе розтяжка або біг на місці. Стоячи на місці, потягніться вгору, вниз, в сторони, це зніме напругу. Побігайте на місці, в цей момент відбувається викид ендорфінів в кров.

Який би з методів ви не підібрали для себе, важливо робити це із задоволенням. Не варто заганяти себе в кут надмірними навантаженнями. Давайте собі відпочити. І тоді такі поняття як стрес, депресія, роздратування вас не торкнуться.

24.11.2022


Переглядів: 211

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1102 від 26.01.2023p.
¤ 
Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

В наш час дістати можна будь-яку інформацію, зробивши лише запит в пошуковій системі. Люди до цього вдаються, коли хочуть прояснити для себе якесь питання, коли хочуть в ньому розібратися....

¤ 
Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Автопригода сталася 18 січня близько 17:10 у селі Тара­канів Дубенського району на трасі «Київ-Чоп»....

¤ 
На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

Інвестори продовжують обирати Рівненщину. Торгово-виробнича група «Текстиль-Контакт» планує створити в обласному центрі швейне виробництво....

¤ 
«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

Немає такого тижня, щоб поблизу Рівненської АЕС не проходили навчання. Підхід до самої оборони міста Вараш докорінно змінено: воно розбите на сектори, де кожен розуміє що робити. А зброї та особового складу там зараз в рази більше, ніж раніше, розповів начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль в інтерв’ю для інформаційного агентства «Главком»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17524)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15036)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12519)
• Допомога під час карантину [967] (12466)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12370)
• Живи до ста! [965] (12020)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11984)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11967)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11945)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11917)
• Бюджет і ми… [965] (11832)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11814)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11806)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11792)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11776)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11550)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11278)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11259)

ТОП-15 свіжого номера:

• В області на одне робоче місце претендує дев’ять безробітних (676)
• «Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль (526)
• Домашній засіб, який легко впорається з липким жирним нальотом на кухонній плиті і витяжці (255)
• Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск? (217)
• На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США (197)
• Як продовжити термін служби двірників на автомобілі? (184)
• Тостовий хліб на печеній картоплі (184)
• Потрійна ДТП зі смертельним наслідком (183)
• Будинок заполонить щастя і гармонія, якщо в ньому зростатиме алое (182)
• Навіщо досвідчені дачники поливають розсаду аспірином: (157)
• Простий трюк, завдяки якому в’яла морква стане знову хрусткою (157)
• Рейтинг напоїв за ступенем похмілля на наступний день (152)
• На Рівненщині викрили підпільну діяльність гральних закладів (151)
• Зневоднення у дитини: (151)
• Споживання яких трьох фруктів сприяє поліпшенню якості сну вночі? (149)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс