Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1117 від 03.05.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Ці продукти здатні відновити сили організму після зими

Ці продукти здатні відновити сили організму після зими

Настання весни – довгоочікувана подія, але нерідко у цей період з’являється сонливість, нудьга і загальний занепад сил. Щоб прокинутися разом з природою від зимового сну, необхідно впоратися з авітамінозом.

Критичний дефіцит вітамінів у організмі характеризується загальною ослабленістю. Сонливість – один з перших симптомів. Сон може бути повноцінним, але вдень все одно відчувається нестача енергії. Авітаміноз миттєво впливає на продуктивність роботи мозку. Пам’ять, уважність, посидючість і координація погіршуються. Крім того, страждати може навіть характер, оскільки за нестачі вітаміну С людина стає дратівливою.

Однак не варто забувати, що повний авітаміноз – це рідкісне явище. Зазвичай, до кінця зими у організмі не вистачає однієї вітамінної групи. Визначити певний список майже неможливо, тому лікарі вважають за краще призначати повний вітамінний курс. Але які вітаміни потрібні організму на початку весни і де вони містяться?

Будь-яка здорова їжа містить ряд вітамінів і мінералів. Кожна з груп має власні корисні властивості. З метою профілактики авітамінозу урізноманітніть своє меню корисними продуктами з найбільш актуальної у вашому випадку категорії. Краще, якщо вони будуть свіжими, оскільки під час приготування овочі і фрукти втрачають частину корисних речовин.

Джерела вітаміну C

До початку весни аскорбінової кислоти не вистачає майже усім. Основне завдання цього вітаміну – підтримувати імунітет у робочому стані. Велика кількість вітаміну С міститься у обліписі, яблуках, чорній смородині, шипшині, полуниці, ківі, зелені, капусті, щавлі, бобових і цитрусових. До речі, буде неправильно думати, що цитрусові є лідерами за вмістом вітаміну С, – це помилка. З усіх цих продуктів рекордсменом є ківі.

Джерела вітаміну D

Цей вітамін називають «сонячним», тому що він виробляється у організмі самостійно під час впливу на поверхню шкіри прямих сонячних променів. Не є дивним те, що після суворої зими нам його не вистачає. Важливість вітаміну D полягає у тому, що саме за допомогою нього засвоюється життєво важливий кальцій. Вітамін D міститься у риб’ячому жирі, яєчному жовтку, ікрі, печінці, вершковому маслі, молоці і волоських горіхах. Для курсу оздоровлення достатньо щодня з’їдати 5-7 одиниць будь-яких з цих продуктів.

Джерела вітаміну В1

Основне завдання вітаміну В1, або, як його ще називають, тіаміну – контролювати роботу нервової системи. Він виробляється мікрофлорою кишківника самостійно, але ця доза не є недостатньою. Тому для підтримання гарного настрою рекомендується їсти гречану, рисову, пшеничну кашу або борошно, дріжджі, овес, квасолю, свинину або яловичину. Якщо ваша дієта досить збалансована, і ви щодня їсте каші, то вам не загрожує дефіцит тіаміну.

Джерела вітаміну В2

Це вітамін для зростання, що є особливо актуальним для дітей до 18 років. Також вітамін В2 відповідає за гемоглобін у крові і сприяє загоєнню. Велика кількість рибофлавіну (вітаміну В2) міститься у рибних продуктах, м’ясі, яйцях, молоці, крупах і дріжджах. Добова доза вітаміну В2 міститься у двох яйцях.

Джерела вітаміну Е

Токоферол часто називають вітаміном молодості. Пряме його призначення – контроль статевих залоз і м’язової тканини. З метою профілактики і лікування у повсякденний раціон необхідно додавати шипшину, оливкову олію і яєчний жовток. Також велика кількість вітаміну Е міститься у зеленому листі щавлю і салату.

Джерела вітаміну A

Цей вітамін відповідає за гарний зір. Його нестача призводить до неуважності і стомлення очей. Особливо важливим він є для дітей шкільного та дошкільного віку, оскільки відповідає за формування скелета. Щоб заповнити нестачу вітамінного запасу, можна вживати у їжу гарбуз, буряк, моркву, абрикоси, томати, кропиву, кукурудзу, болгарський і червоний перець.

03.05.2023


Переглядів: 678

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 25.06.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23325)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19266)
• Допомога під час карантину [967] (16398)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16162)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15897)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15785)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15743)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15710)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15702)
• Живи до ста! [965] (15594)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15542)
• Бюджет і ми… [965] (15470)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15408)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15371)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15195)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15150)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14980)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14850)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1184)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1143)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1096)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (904)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (314)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (296)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (247)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (229)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (140)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (126)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (126)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (107)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (97)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"