Які вітаміни краще приймати ввечері, щоб вони працювали?

Лікарі розповіли, які вітаміни краще вживати ввечері. Багато хто воліє вживати вітаміни вранці. Однак це стосується далеко не всіх мікронутрієнтів. Деякі з них краще засвоюються, якщо приймати їх увечері, попередили фахівці.

За словами медиків, ввечері слід вживати вітамін D (добре працює спільно з мелатоніном, гормоном, що регулює цикли сну й бадьорості), B12 (відіграє вирішальну роль у виробленні мелатоніну й серотоніну, нейротрансмітерів, що сприяють розслабленню та сну), B12 (грає вирішальну роль у виробленні мелатоніну та серотоніну, нейротрансмітерів, які сприяють розслабленню та сну). З мінералів у вечірній час ліпше пити магній (сприяє розслабленню і сну, оскільки допомагає регулювати вироблення мелатоніну в організмі) і кальцій (покращує роботу нервової системи, відіграє важливу роль у скороченні та розслабленні м’язів). Увечері найкраще приймати вітаміни приблизно за 30 хвилин до сну. Вони допоможуть розслабитися, швидше заснути та поліпшать якість сну. Включивши ці мікронутрієнти до свого вечірнього розпорядку, ви зможете підтримувати оптимальне здоров’я та гарне самопочуття, підсумували лікарі.

06.10.2023

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1208 від 19.03.2025p.

Як вживання кави впливає на водний баланс?

Кава присутня в житті багатьох людей. Рідко хто обмежується 1 чашкою на день, зазвичай рахунок йде на 3 і більше порцій напою. Багато хто любить каву, але боїться її впливу на організм. Адже відомо, що кофеїн є діуретиком....

=>>>=

Збив пішохідку на нерегульованому переході

Автопригода сталася 10 лютого близько 08:30 на вулиці Кулика і Гудачека у Рівному....

=>>>=

Наркотики та майже 1000 патронів: острожанина викрили на незаконному зберіганні заборонених предметів

45-річний острожанин і раніше був судимий за злочини у сфері незаконного обігу наркотичних засобів....

=>>>=

На Рівненщині розвиватимуть мережу ЦНАПів за допомогою партнерів зі Швеції

Шведсько-українська Програма Polaris «Підтримка багаторівневого врядування в Україні» допомагатиме громадам Рівненської області створювати та розвивати центри надання адміністративних послуг....

=>>>=

Молодь Рівного навчала літніх рівнян як користуватись додатком «HELSI» в телефоні

8 лютого команда Молодіжної ради Рівного, в рамках проєкту «Зв’язок поколінь», який всіляко підтримується очільником громади Віктором Шакирзяном, вже вкотре відвідала територіальний центр соціального обслуговування громадян. Цього разу метою візиту було проведення тренінгу для людей поважного віку з користування смартфонами....

=>>>=

	№1139 від 06.10.2023p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477