У який час краще приймати вітаміни – вони можуть бути ефективні в різні години

Різні вітаміни можуть по-різному засвоюватися в різний час доби. І саме від того, наскільки ви правильно їх приймаєте, може залежати їхня ефективність і, навіть, безпека для вашого здоров’я, про це розповіли експерти.

Фахівці підготували шпаргалку для всіх, яка допоможе вам орієнтуватися в прийманні вітамінів і отримати від них максимум користі.

Ранок

Залізо. Ефективніше приймати натщесерце через вплив танінів і кофеїну на всмоктування.

Вітамін C. Рекомендується ділити дозу на кілька частин протягом дня, оскільки він зберігається в організмі обмежений час.

Вітаміни групи B. Найкраще вживати під час сніданку для підтримки енергії протягом дня.

Вітамін E. Ефективніше всмоктується під час вживання з жирами, такими як йогурт, молоко, горіхи або авокадо.

Ранок і день

Цинк. Рекомендується приймати під час їжі вдень, уникаючи поєднання з кальцієм або залізом.

Йод. Регулярне вживання після обіду для підтримки енергії.

День і вечір

Вітамін D. Найкраще засвоюється з їжею в присутності харчових жирів, переважно приймати не пізніше обіду.

Риб’ячий жир. Рекомендується під час приймання їжі для оптимального засвоєння омега-3 жирних кислот.

Вечір і ніч

Кальцій. Найкраще засвоюється ввечері, важливий для нервової системи і м’язової активності.

Магній. Рекомендується ввечері перед сном через його позитивний вплив на сон.

Важливо зазначити, що призначення вітамінів слід проводити тільки після консультації з лікарем, ґрунтуючись на результатах обстеження, щоб уникнути можливих негативних впливів на здоров’я.

24.11.2023

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1195 від 20.11.2024p.

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Нестача «сонячного» вітаміну вкрай негативно позначається на стані здоров’я, тому його попередження – найкраща послуга вашому організму....

=>>>=

Троє чоловіків вбили знайомого

До злочину причетні троє дубровиччан – 30-ти, 19-ти та 15-ти років, які і раніше потрапляли в поле зору правоохоронців за вчинення адміністративних правопорушень. А найстарший та неповнолітній мали судимість....

=>>>=

Пошкодив шини службового авто

Відомо, що 42-річний чоловік уже неодноразово потрапляв в поле зору правоохоронців, зокрема був судимий за вчинення майнових злочинів та хуліганства....

=>>>=

У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник

Рівненський обласний протипухлинний центр очолив Віталій Бойко. Напередодні голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш звільнив його з посади директора комунального підприємства «Рівненська обласна дитяча лікарня», якою Віталій Бойко керував тричі: з червня 2005-го по вересень 2006-го, з 2007 по 2010 рік та з грудня 2014 року і дотепер...

=>>>=

Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів

Ще 11 шкільних автобусів передали тергромадам Рівненщини. Ключі від нових авто вручили начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль та голова обласної ради Андрій Карауш....

=>>>=

Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою

Ми прагнемо залучити якомога більше груп українців до політичного життя суспільства та розбудови партії. Зокрема, розширити участь жінок у прийнятті рішень, надати їм можливості для самореалізації....

=>>>=

	№1146 від 24.11.2023p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477