Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1149 від 15.12.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29
Лютий 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Ці способи допоможуть вивести надлишок солі з організму

Ці способи допоможуть вивести надлишок солі з організму

У зайвих кілограмах не завжди винен саме жир. Справді, іноді лякаючі цифри на вагах – це в тому числі рідина, що накопичилася після надмірного споживання солі. То як же вивести цю нещасну зайву сіль із організму?

З точки зору хімії, сіль – це хлорид натрію (NaCl). І саме натрій робить цю речовину небезпечною для здоров’я. Коли ми їмо дуже багато солоного, натрій накопичується в організмі і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Не налягайте на воду – це міф

Найбільш очевидним варіантом здається такий – пити більше води. Рідина розбавить натрій і виведе його через нирки. Насправді ж спосіб вельми сумнівний. Коли ви п’єте і кількість вологи зростає, організм починає з усіх сил затримувати натрій, щоб зберегти його концентрацію. Крім того, все разом це призводить до збільшення об’єму крові, зростання артеріального тиску та додаткового навантаження на серце та судини. Загалом спеціально налягати на воду, щоб позбутися зайвої солі, не найкраще рішення. Є набагато ефективніші засоби.

Їжте продукти з калієм

Відповідаючи питанням, що виводить сіль, варто звернути увагу на певні продукти. В організмі є баланс між натрієм та калієм. Чим більше надходить з їжею калію, тим активніше виводиться надлишок натрію. Тому рекомендуємо включити в раціон багаті калієм продукти: банани, томати, апельсини та свіжий сік, шпинат, родзинки, гриби, авокадо, фініки, сливи, картопля, горох, нежирний йогурт, абрикоси, лимон, кавун, огірки. Добре допомагає виводити сіль журавлина. Вона багата на органічні кислоти, завдяки яким виводиться надлишок солей. Можна їсти свіжу та заморожену ягоду, пити сік та напої з її додаванням.

Займайтеся спортом

Під час інтенсивних кардіонавантажень людина виділяє до одного-двох літрів поту на годину. У ньому міститься як вода, так й солі, і навіть інші продукти обміну. У боротьбі з набряками допоможуть біг, їзда на велосипеді, плавання та аеробіка. Річ у тім, що в поту натрій міститься все в тій же формі хлориду. Тому існує виразний зв’язок: чим солоніший піт, тим вищі втрати натрію. Чим рясніше ви потієте, тим більше натрію виводиться з організму. Крім занять спортом, потрібно постійно рухатися. Сидячий спосіб життя може спричинити скупчення зайвої рідини, підвищує ризик проблем у роботі лімфатичної та венозної систем.

Зменште споживання солі

Денна норма для дорослої людини – лише п’ять грамів. Це одна чайна ложка без гірки. Здається, що це досить багато, але не забувайте, скільки прихованої солі міститься в солодощах, хлібі, кетчупі. Щоб цього уникнути, потрібно готувати слабосолоні страви, виключити з раціону снеки, консерви, копченості, напівфабрикати (начинки, заморожене тісто, пельмені, піца та інше).

Сходіть у лазню чи сауну

Це гарний спосіб пропотіти та вивести натрій з організму. При високій температурі відбувається активація обміну речовин, ви інтенсивно потієте. Найкраще проводити в парилці не більше десяти хвилин, а потім вийти в передбанник, укутатися в рушник або халат і дати собі пропотіти. Коли ви відпочинете, можна повернутися до сауни і посидіти ще десять хвилин. Декілька таких процедур допоможуть ефективно вивести сіль з потом.

Сходіть на масаж

Для оздоровлення організму потрібен лімфодренажний масаж, який має м’яку стимулюючу дію на лімфатичну систему та допомагає виводити солі. Лімфою називається прозора рідина, яка вбирає токсини, продукти розпаду з клітин, білки та доставляє їх у кров для подальшого виведення з тіла. Вона постійно рухається в організмі, проходячи через лімфовузли, де знищуються патогенні мікроорганізми. Якщо є порушення у її русі, виникає набряклість. При цьому надлишок рідини накопичується у певних ділянках тіла. Під час масажу активується рух лімфи, з організму виводяться токсини, солі, зайва вода, зменшується набряклість.

Скоротіть стрес

Звучить легко, але саме цю пораду виконати найскладніше. Та це справді допоможе! Кортизол – гормон стресу – затримує воду в організмі, заважає схудненню. Його надлишок вкрай негативно впливає на здоров’я та загальне самопочуття.

15.12.2023


Переглядів: 370

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1206 від 06.02.2025p.
¤ 
Найшкідливіший продукт для печінки

Найшкідливіший продукт для печінки

Здоров’я печінки може погіршити не лише алкоголь, але й шкідлива їжа. Особливу увагу варто звернути на сало – традиційний продукт української кухні, який містить складний комплекс жирів та біологічно активних речовин....

¤ 
Як помічати зміни в організмі за станом обличчя?

Як помічати зміни в організмі за станом обличчя?

Обличчя – це свого роду відображення роботи нашого організму. І будь-які, навіть найнезначніші, зміни можна помічати на деяких його зонах....

¤ 
Двоє дітей загинули внаслідок пожежі у будинку

Двоє дітей загинули внаслідок пожежі у будинку

Слідчі розпочали досудове розслідування за ч. 2 ст.115 Кримінального кодексу України. Обставини та причини займання встановлюються....

¤ 
«Владі слід діяти відповідально, а не створювати загрозу боєздатності армії», – в УДАРі відреагували на переслідування офіцерів ЗСУ

«Владі слід діяти відповідально, а не створювати загрозу боєздатності армії», – в УДАРі відреагували на переслідування офіцерів ЗСУ

Затримання генералів і намагання перекласти на них відповідальність за прорахунки у війні створює небезпечний прецедент, який загрожує боєздатності нашої армії. Влада має підтримувати захисників, а не займатися політично вмотивованими переслідуваннями. Про це йдеться в заяві політичної партії «УДАР Віталія Кличка», яку розміщено на сайті партії....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22745)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18627)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15617)
• Допомога під час карантину [967] (15598)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15335)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15229)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15148)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15094)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15087)
• Живи до ста! [965] (15009)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14969)
• Бюджет і ми… [965] (14942)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14830)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14804)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14667)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14609)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14268)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14234)

ТОП-15 свіжого номера:

• Очільник Рівненщини зібрав директорів шкіл на нараду щодо булінгу (236)
• «Владі слід діяти відповідально, а не створювати загрозу боєздатності армії», – в УДАРі відреагували на переслідування офіцерів ЗСУ (69)
• Причина всіх хвороб – емоційна криза (68)
• «Верес» та «Гурнік» зіграли унічию (67)
• Як помічати зміни в організмі за станом обличчя? (67)
• Найшкідливіший продукт для печінки (67)
• Двоє дітей загинули внаслідок пожежі у будинку (66)
• Чат з чемпіонами у День Соборності України (65)
• Морквяні кекси (веган) (64)
• Повертаємо чистоту та блиск вашому деку (64)
• Підготовка насіння до проростання (63)
• Екологічний засіб з мандаринових шкірок (63)
• У Сарнах відбулися змагання з гирьового спорту (62)
• Як і чому трапляються емоційні зриви? (62)
• Простий спосіб повернути фікусу яскравий зелений колір (61)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"