Усе, що треба знати про інтервали між прийомами їжі

Суперечки на тему правильного харчування навряд чи закінчаться. У кожної людини є певна думка з цього приводу і переваги.

Але, з якоїсь причини всі забувають про інтервали між прийомами їжі, а вони мають ключове значення.

Тому варто детально розібратися, скільки часу має проходити між прийомами їжі.

Основні принципи правильного харчування

Правильна організація прийому їжі – це важливо. Навіть якщо людина їсть корисні та дієтичні продукти, але робить це хаотично, ніякої користі не буде.

Фахівці рекомендують приймати їжу в ті самі години та дотримуватися кратності. А інтервали між прийомами мають ключове значення, адже організм встигає засвоювати корисні продукти й отримує максимум користі.

Правильний режим харчування дає змогу підтримувати нормальний апетит. З часом організм звикає до інтервалів, тож покращується його робота, а багато процесів відновлюються. Гірше, якщо йдеться про хаотичне харчування, у цьому разі послаблюється організм та імунна система.

Оптимальні проміжки

Оптимальний час – 3-4 години між прийомами їжі. Ніхто не говорить, що після закінчення цього терміну необхідно повноцінно харчуватися.

Банального перекусу протягом дня буде достатньо. Якщо перерва тривала, відчуття голоду посилюється, через це людина починає переїдати, навіть не усвідомлюючи цього.

Чому важливі перекуси

Сучасна людина не може повноцінно харчуватися протягом усього робочого дня. Є просте рішення: необхідно додавати у свій раціон перекуси. Вкрай важливо, щоб перекуси здійснювалися в певний час стабільно.

У цьому разі організм братиме енергію, щоб продовжувати робочий день. Критично, якщо людина все життя вживала їжу в певний час і різко відмовилася від неї, через це організм відчуватиме серйозний стрес.

19.01.2024

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1199 від 18.12.2024p.

Безпрограшна серія «Вереса» завершилася розгромною поразкою у Львові

Пропустивши два швидких м’ячі і ще в першому таймі залишившись у чисельній меншості, «Верес» поступився «Карпатам» у Львові і перервав свою десятиматчеву безпрограшну серію. Ця поразка стала найбільшою за часів відродженого народного клубу і третьою найбільшою для «Вереса» в елітному дивізіоні чемпіонату України....

=>>>=

Cкільки потрібно мити волосся шампунем?

Двічі милити голову шампунем – необхідність чи маркетинговий хід? Як насправді правильно мити голову, розповідають експерти....

=>>>=

Ботокс для профілактики зморшок: що про це думають медики?

Перед тим як у молодому віці почати ін’єкції ботоксу, варто врахувати всі плюси та мінуси і порадитися з лікарем. Бо є нюанси....

=>>>=

Проблеми з пам’яттю:

втома, перевантаження чи щось серйозніше?

На забудькуватість скаржаться багато: від молодих до людей похилого віку. Спочатку це проявляється начебто в дрібницях, але часто з віком проблема посилюється, і у якусь мить ми розуміємо, що нам важко на себе покластися, так багато витікає, не утримується, розчиняється ніби в повітрі. І тут ми починаємо замислюватися: це просто накопичилася втома і потрібно з’їздити у відпустку, попити вітамінки, чи справа в чомусь суттєвішому? А раптом провали у пам’яті – ознака захворювання? Давайте проаналізуємо, чому пам’ять може нас підводити і що з цим робити....

=>>>=

На потягу вдарило струмом: двоє неповнолітніх отримали термічні опіки

Інцидент стався 7 грудня близько 20:40 на залізничній станції Верба, що на Дубенщині....

=>>>=

У Рівному запрацювала нова модель громадського транспорту

Можна сміливо говорити про те, що з 1 грудня у Рівному почала працювати нова модель громадського транспорту. Так, на вулиці міста виїхали нові автобуси, які курсують за маршрутом 47А. А загалом для зменшення заторів у місті значно зменшилася кількість маршруток малої місткості....

=>>>=

	№1153 від 19.01.2024p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477