Усе, що треба знати про інтервали між прийомами їжі

Суперечки на тему правильного харчування навряд чи закінчаться. У кожної людини є певна думка з цього приводу і переваги.

Але, з якоїсь причини всі забувають про інтервали між прийомами їжі, а вони мають ключове значення.

Тому варто детально розібратися, скільки часу має проходити між прийомами їжі.

Основні принципи правильного харчування

Правильна організація прийому їжі – це важливо. Навіть якщо людина їсть корисні та дієтичні продукти, але робить це хаотично, ніякої користі не буде.

Фахівці рекомендують приймати їжу в ті самі години та дотримуватися кратності. А інтервали між прийомами мають ключове значення, адже організм встигає засвоювати корисні продукти й отримує максимум користі.

Правильний режим харчування дає змогу підтримувати нормальний апетит. З часом організм звикає до інтервалів, тож покращується його робота, а багато процесів відновлюються. Гірше, якщо йдеться про хаотичне харчування, у цьому разі послаблюється організм та імунна система.

Оптимальні проміжки

Оптимальний час – 3-4 години між прийомами їжі. Ніхто не говорить, що після закінчення цього терміну необхідно повноцінно харчуватися.

Банального перекусу протягом дня буде достатньо. Якщо перерва тривала, відчуття голоду посилюється, через це людина починає переїдати, навіть не усвідомлюючи цього.

Чому важливі перекуси

Сучасна людина не може повноцінно харчуватися протягом усього робочого дня. Є просте рішення: необхідно додавати у свій раціон перекуси. Вкрай важливо, щоб перекуси здійснювалися в певний час стабільно.

У цьому разі організм братиме енергію, щоб продовжувати робочий день. Критично, якщо людина все життя вживала їжу в певний час і різко відмовилася від неї, через це організм відчуватиме серйозний стрес.

19.01.2024

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

	№1153 від 19.01.2024p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477