Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1154 від 25.01.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

П’ять супер-вітамінів для зими: почніть приймати їх вже зараз

П’ять супер-вітамінів для зими: почніть приймати їх вже зараз

Від застуди, грипу та інших неприємних зимових хвороб. Наводимо перелік, з яким можна сміливо вирушати в аптеку!

Вітамін С

Намагайтеся отримувати якнайбільше вітаміну С з їжі. Він міститься в новорічних мандаринах, шипшині, чорній смородині та обліписі, та й взагалі у всіх ягодах. А ще – у солодкому перці, білих грибах, салатній та листовій зелені, капусті всіх видів. До речі, квашена капуста – відомий чемпіон із вмісту вітаміну С і відмінний пробіотик, який необхідний здоров’ю мікрофлори кишечника.

Вітамін D

Для наших широт він необхідний. В організмі він синтезується під впливом сонячних променів. Але де вони, ті промені, нашої зими? Тому необхідно приймати сонячний вітамін у вигляді таблеток або масляних крапель, щоб підтримувати імунну систему, суглоби та кістки у повному порядку.

Ну і, звичайно, не забуваємо про продукти з вітаміном D – це жирні сорти риби, яйця, ікра (не кабачкова, а риб’яча), морепродукти та вся молочка.

Пробіотики

Хороший стан кишківника означає здоров’я всього організму – і відмінну роботу імунітету. Якщо біом не в порядку, це призводить до запорів, проблем із травленням, частими застудами. На біом впливає все: і екологія, і старіння, і антибіотики, і алкоголь, тому потрібна підтримка кишечнику.

Кращі пробіотики – квашені та мариновані овочі, ферментована їжа та соуси (зокрема, соєвий та яблучний оцет, ними добре заправляти салати). Хороші для мікрофлори кисломолочні продукти та трендова нині комбуча (або, по-простому, чайний гриб).

Омега-3

Важливо регулярно приймати Омега-3, і не лише тому, що ці ненасичені жирні амінокислоти є імуномодулюючими. Вони потрібні для багатьох функцій організму – зокрема, якщо у вас ламаються нігті, а шкіра в холодну пору року стає сухою.

Найкращий спосіб отримати ці вітаміни з їжею – риба. Морська та жирна. Чим жирніший, тим краще. Ну чи старий бабусин спосіб – ненависний багатьом риб’ячий жир. Довгих років життя тому, хто нарешті придумав заливати його по капсулах, щоб неприємний смак не відчувався зовсім!

B12

Необхідний цілий рік, якщо ви вегетаріанець (оскільки ви не зможете отримати достатню кількість цього вітаміну з рослинної їжі), але в зимові місяці корисний усім. B12 відіграє важливу роль в утворенні червоних кров’яних тілець, а значить, допомагає контролювати викид енергії, знижує стомлюваність та підвищує імунітет.

Не хочете приймати аптечний? Тоді їжте не менше 3-4 разів на тиждень пристойний стейк із яловичини, страви з м’ясних субпродуктів та рибу.

25.01.2024


Переглядів: 119

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1169 від 15.05.2024p.
¤ 
Погрожував револьвером священнику

Погрожував револьвером священнику

Інцидент стався першого травня близько 17 години у храмі на вулиці Соборна у Рівному....

¤ 
Зіткнення мотоцикла з автомобілем

Зіткнення мотоцикла з автомобілем

Автопригода сталася третього травня близько 16:30 у селищі Соснове, що на Березнівщині....

¤ 
Цього року стартує проєкт Фонду держмайна «Земельний банк»

Цього року стартує проєкт Фонду держмайна «Земельний банк»

Реалізація проєкту «Земельного банку» дозволить аграріям отримати доступ до ринку державних сільгоспземель через онлайн-аукціони в електронній торговій системі «Прозорро.Продажі». Це забезпечить ринкову вартість оренди, яка буде залежати від розташування, якості ґрунту та наявності інфраструктури. Початкова ціна складатиме 12 % від нормативної грошової оцінки угіддя....

¤ 
Кличко на саміті мерів: «Сильної, демократичної і безпечної Європи без України як рівноправного партнера бути не може»

Кличко на саміті мерів: «Сильної, демократичної і безпечної Європи без України як рівноправного партнера бути не може»

Мер Києва Віталій Кличко взяв участь у саміті мерів, який відбувся у Парижі, разом з очільниками інших європейських міст. На саміті обговорили майбутнє Європи та загрози популізму для демократії. Про це Віталій Кличко повідомив у своєму Telegram-каналі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21373)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17498)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14693)
• Допомога під час карантину [967] (14604)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14443)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14261)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14148)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14112)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14107)
• Живи до ста! [965] (14075)
• Бюджет і ми… [965] (14016)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14015)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13891)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13797)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13790)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13722)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13344)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13321)

ТОП-15 свіжого номера:

• Кличко на саміті мерів: «Сильної, демократичної і безпечної Європи без України як рівноправного партнера бути не може» (717)
• Хрумке кокосове печиво (74)
• Кличко на саміті мерів: «Сильної, демократичної і безпечної Європи без України як рівноправного партнера бути не може» (74)
• На Рівненщині вже визначили пункти тестування НМТ (68)
• Зіткнення мотоцикла з автомобілем (67)
• Цього року стартує проєкт Фонду держмайна «Земельний банк» (66)
• Погрожував револьвером священнику (64)
• Три симптоми на шкірі, які вказують на проблеми з печінкою (62)
• Чому потрібно їсти редиску: чим корисний овоч для організму? (62)
• 8 трав і прянощів, які можна вирощувати на підвіконні (61)
• Як відтерти сліди скотчу зі скла та меблів без подряпин? (60)
• Прості способи позбутися від комарів (59)
• Напій, який зменшує тривожність і допомагає розслабитися (59)
• Що буде з вашим кишківником, якщо їсти корицю щодня? (58)
• Як обрати ідеальну електричну зубну щітку для здоров’я вашої посмішки? (58)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"