Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1166 від 18.04.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29
Лютий 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Прості способи знизити кров’яний тиск

Прості способи знизити кров’яний тиск

Підвищений тиск – серйозна та дуже поширена проблема. Постійно високий тиск або гіпертонія може підвищити ризик серцево-судинних захворювань.

Слідкуйте за тим, скільки солі ви вживаєте

Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання натрію до 1500 мг на добу. Багато людей не звертають уваги на те, скільки солі їдять на день – зазвичай її багато у готових продуктах, у тому числі у приправах, консервах та соусах.

Вживайте продукти з калієм

Калій допомагає знижувати тиск. До продуктів, багатих на калій, належать шпинат, батат, авокадо та інші. Калій не тільки зменшує ефект, спричинений натрієм, а й зменшує напруження стінок кров’яних судин.

Вибирайте цілозернові продукти

Цілісні злаки дуже корисні для серця, тому що вони багаті на клітковину і можуть допомогти знизити кров’яний тиск і рівень холестерину.

Більше рухайтесь

Найкращі ліки проти високого кров’яного тиску – це активний спосіб життя. Намагайтеся займатися помірними фізичними вправами принаймні 30 хвилин п’ять днів на тиждень або інтенсивною діяльністю протягом 75 хвилин на тиждень. Танці, ходьба, пілатес і їзда на велосипеді – все це зараховується до хвилин вашої фізичної активності.

Їжте більше кальцію

Кальцій не тільки зміцнює кістки, а й підтримує тиск у нормі. Він допомагає кровоносним судинам стискатися і розслаблятися, коли це необхідно, забезпечуючи плавніший кровотік і знижуючи навантаження на стінки артерій. Багато кальцію міститься в йогурті, сирі, та молоці. А якщо ви не переносите молочні продукти, варто звернути увагу на збагачені кальцієм соки, а також капусту, шпинат, тофу, консервований лосось або сардини.

Включіть у дієту горіхи та насіння

Вживання насіння і горіхів може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Доведено, що горіхи та насіння підтримують здоров’я серця, а також містять магній та калій, клітковину, антиоксиданти та вітаміни, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.

Обмежте вживання алкоголю

Постійне та надмірне вживання алкоголю на щоденній основі також може збільшити ризик розвитку гіпертонії. Чоловікам рекомендується вживати не більше двох порцій алкоголю на день, а жінкам – не більше однієї.

18.04.2024


Переглядів: 338

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1207 від 06.02.2025p.
¤ 
П’ять автівок зіткнулися біля Олександрії

П’ять автівок зіткнулися біля Олександрії

Унаслідок автопригоди 62-річна пасажирка транспортного засобу «Nissan Qashqai» отримала струс головного мозку та забої. Також у лікарню доставили 24-річну вагітну костопільчанку, яка перебувала у «BMW»: медики діагностували у неї перелом гомілки та після надання допомоги відпустили....

¤ 
Смертельна автопригода у Рівненському районі

Смертельна автопригода у Рівненському районі

Автопригода сталася 2 лютого близько 17:10 у селі Воскодави Гощанської громади....

¤ 
Захист батька, у справі про вбивство сина, через перевищення меж необхідної оборони

Захист батька, у справі про вбивство сина, через перевищення меж необхідної оборони

Батьки і діти – вічний конфлікт поколінь. Інколи такий конфлікт стає кривавим, а то й смертельним… Так і сталося в одному з сіл нашої області, де батько вбив сина....

¤ 
Інструктори освітньої безпеки області проходять комплексну підготовку

Інструктори освітньої безпеки області проходять комплексну підготовку

Інспектори служби освітньої безпеки Рівненщини проходять підготовку з психології, інклюзії, комунікації та домедичної допомоги. Основна увага також приділяється протидії булінгу. Про це повідомив перший заступник голови Рівненської ОДА Сергій Подолін....

¤ 
Рівненська нетканка готується до післявоєнної відбудови

Рівненська нетканка готується до післявоєнної відбудови

Рівненська фабрика нетканих матеріалів перетворює секонд-хенд та пластикові пляшки на якісну сировину для різних галузей промисловості – від легкої до важкої....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22747)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18633)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15622)
• Допомога під час карантину [967] (15600)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15336)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15231)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15151)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15098)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15091)
• Живи до ста! [965] (15015)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14975)
• Бюджет і ми… [965] (14945)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14834)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14807)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14669)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14614)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14271)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14238)

ТОП-15 свіжого номера:

• На Рівненщині перевірять стан виплати «вчительської тисячі» (32)
• Рівненська нетканка готується до післявоєнної відбудови (27)
• Захист батька, у справі про вбивство сина, через перевищення меж необхідної оборони (27)
• П’ять автівок зіткнулися біля Олександрії (26)
• Інструктори освітньої безпеки області проходять комплексну підготовку (26)
• Швидкий варіант маринованих шампіньйонів (26)
• Видалення жирних плям з одягу за допомогою лимона і гірчиці (26)
• Чистимо ванну від жовтого нальоту та іржі (26)
• Смертельна автопригода у Рівненському районі (23)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"