Мікроелементи, які особливо корисні для жіночого здоров’я

та в яких продуктах вони містяться

Жіноче здоров’я потребує особливої уваги та догляду. Крім правильного харчування та регулярної фізичної активності, важливо також приділяти увагу мікроелементам, які відіграють ключову роль у підтримці функцій організму.

Залізо – один із найважливіших мікроелементів для жіночого здоров’я. Він є необхідним компонентом гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню в організмі. Залізо міститься у таких продуктах, як яловичина, печінка, яйця, шпинат та горох.

Кальцій необхідний для зміцнення кісток та зубів, особливо актуальний для жінок у період вагітності та постменопаузи. Багаті джерела кальцію – молоко, йогурт, сир, кисломолочний сир, лосось, мигдаль та бразильський горіх.

Фолієва кислота є важливим мікроелементом для жінок у період планування вагітності та вагітності самої. Вона сприяє нормальному розвитку плода. Фолієва кислота міститься в зелених овочах (шпинат, броколі), цитрусових, горіхах та зернах.

Магній відповідає за нормалізацію нервової системи та зміцнення кісток. Він міститься в горіхах, бананах, авокадо, темному шоколаді та корисний для жінок у період ПМС, оскільки знижує болючі відчуття.

Цинк відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи та здоров’я шкіри. Багаті джерела цинку – морепродукти, яловичина, гарбуз, насіння соняшнику та гриби.

Йод є необхідним елементом для нормального функціонування щитоподібної залози, яка контролює обмін речовин. Йод зосереджений у морепродуктах, морській капусті, яйцях та молочних продуктах.

Селен є потужним антиоксидантом і допомагає боротися зі шкідливими вільними радикалами. Він знаходиться в рибі, гречці, горіхах, часнику та курячому м’ясі.

28.06.2024

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1195 від 20.11.2024p.

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Нестача «сонячного» вітаміну вкрай негативно позначається на стані здоров’я, тому його попередження – найкраща послуга вашому організму....

=>>>=

Троє чоловіків вбили знайомого

До злочину причетні троє дубровиччан – 30-ти, 19-ти та 15-ти років, які і раніше потрапляли в поле зору правоохоронців за вчинення адміністративних правопорушень. А найстарший та неповнолітній мали судимість....

=>>>=

Пошкодив шини службового авто

Відомо, що 42-річний чоловік уже неодноразово потрапляв в поле зору правоохоронців, зокрема був судимий за вчинення майнових злочинів та хуліганства....

=>>>=

У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник

Рівненський обласний протипухлинний центр очолив Віталій Бойко. Напередодні голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш звільнив його з посади директора комунального підприємства «Рівненська обласна дитяча лікарня», якою Віталій Бойко керував тричі: з червня 2005-го по вересень 2006-го, з 2007 по 2010 рік та з грудня 2014 року і дотепер...

=>>>=

Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів

Ще 11 шкільних автобусів передали тергромадам Рівненщини. Ключі від нових авто вручили начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль та голова обласної ради Андрій Карауш....

=>>>=

Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою

Ми прагнемо залучити якомога більше груп українців до політичного життя суспільства та розбудови партії. Зокрема, розширити участь жінок у прийнятті рішень, надати їм можливості для самореалізації....

=>>>=

	№1176 від 28.06.2024p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477