Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1195 від 06.11.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Нестача «сонячного» вітаміну вкрай негативно позначається на стані здоров’я, тому його попередження – найкраща послуга вашому організму.

В осінньо-зимовий період, коли сонячних днів стає все менше, слід замислитися, як допомогти собі залишатися бадьорим і працездатним у сезон нестачі вітаміну D. Адже саме цей вітамін регулює багато функцій нашого організму, які відповідають за метаболізм кальцію та фосфору, імунітет, фізичну активність та витривалість. Розбираємо основні ознаки, що сигналізують про нестачу вітаміну D.

Проблеми з кістково-м’язовою системою та шкірою

М’язова слабкість, біль і судоми в м’язах і кістках, погане зрощення переломів, випадання волосся, ламкість нігтів, сухість, свербіж шкіри – все це може відбуватися через те, що в організмі знижується вітамін D-залежне депонування (запасання) кальцію в кістках, м’язах, шкірі та її похідних – нігтях та волоссі.

Слабкість та поганий настрій

Може виникати млявість, сонливість або безсоння, підвищена стомлюваність, зниження настрою аж до депресії, підвищена пітливість, особливо долонь і стоп, через наявність рецепторів до вітаміну D в нервовій тканині.

Зниження імунітету

Оскільки вітамін D впливає на імунні клітини організму, підвищуючи його опірність до різних інфекційно-запальних процесів, його недолік може призводити до зниження загального і місцевого імунітету і, як наслідок, до частих простудних захворювань, різних запалень, ран, що повільно гояться.

Проблеми із зором та травленням

Зменшення апетиту, зниження ваги, сухість (печіння) у роті та погіршення зору також пов’язані з наявністю дефіціту рецепторів до вітаміну D у тканинах травної системи та органу зору, які реагують на його дефіцит характерними порушеннями у своїй роботі.

Розвиток хронічного захворювання

Оскільки основна функція вітаміну D – регуляція фосфорно-кальцієвого обміну, тобто підвищення всмоктування, засвоєння та надходження кальцію в кістки, м’язи, при його тривалому дефіциті відбувається уповільнення темпів розвитку у дітей (затримка росту, дефіцит ваги, пізніше прорізування зубів, дефекти емалі), рахіт, деформації хребта, у дорослих – остеопороз, переломи, частий карієс, у жінок – порушення менструального циклу аж до безпліддя, затримка статевого дозрівання у підлітків (як гормон вітамін D також бере участь у регуляції менструального циклу, маючи свої рецептори).

Водночас важливо пам’ятати, що перераховані вище симптоми можуть виникати і при інших захворюваннях, пов’язаних з неправильною роботою ендокринної, серцево-судинної, нервової, травної систем, тому не рекомендується приймати високі (лікувальні) дози вітаміну D самостійно. Найкращий варіант – обговорити це питання під час консультації з фахівцем.

Вітамін D утворюється під дією ультрафіолету в шкірі, а також надходить з їжею з риб’ячого жиру, м’яса, печінки, яєць, молока, молочних та кисломолочних продуктів. Тому при призначенні профілактичних і лікувальних доз вітаміну, необхідно враховувати як індивідуальні особливості організму, так і характер харчування (вегетаріанство, веганство, відмова від деяких продуктів). Крім того, перш ніж призначити вітамін D, необхідно встановити його початковий рівень у крові – це має зробити лікар.

Якщо такої можливості немає, рекомендується дієта, багата на вітамін D, сонячні ванни (перебування на відкритому повітрі в сонячний день взимку не менше 2 годин, навесні, влітку і ранньої осені не менше 4 годин на день).

06.11.2024


Переглядів: 445

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 01.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23332)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19271)
• Допомога під час карантину [967] (16402)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16168)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15899)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15789)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15746)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15712)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15706)
• Живи до ста! [965] (15596)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15545)
• Бюджет і ми… [965] (15473)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15411)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15373)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15197)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15152)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14985)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14852)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1185)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1145)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1099)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (938)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (316)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (297)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (271)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (232)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (141)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (128)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (127)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (123)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (111)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (100)
• Ліцензована платформа ChampionClub — Надійний Оператор Ігрових Розваг (32)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"