Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №378 від 05.01.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"


  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Травень 2021p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Новини Рівне

#Консультація

Остеоартрозні поради

Остеоартрозні поради

Мої роки - моє багатство... Шкода, що слова з популярної у радянські часи естрадної пісні не відображають реальної якості життя людей літнього віку, а є радше обнадійливим фразеологізмом. Бо пенсіонерів, яким на погоду не ломить у кістках або не викручує суглобів, і які можуть вільно ходити по сходах вгору-вниз - одиниці. А тим часом усілякі артрози - це наслідок не лише вікових змін в організмі, а й неприємний результат фізичних перевантажень, які провокують небажані зміни в суглобах. Так, любительки високих підборів піддають травмуванню суглоби стоп; піаністи наражаються придбати в майбутньому деформовані пальці рук тощо. А ще нерідко хвороба суглобів розвивається у спортсменів, особливо у легкоатлетів, боксерів, борців, футболістів, а також у танцюристів-професіоналів, каскадерів.

Про симптоматику та перебіг остеоартрозу в одному з попередніх чисел Ракурсу Здоров’я розповідав Віталій ПЕРЕВ’ЯЗКО - ортопед-травматолог Рівненського обласного клінічного лікувально-діагностичного центру ім. В.Поліщука (на фото). Сьогодні, як і обіцяли, продовжимо тему на предмет, як навчитися жити з запаленням суглобів, щоб більш-менш повноцінно сприймати життя з його непростими викликами.

Остеоартроз - серйозна проблема, пов’язана зі зниженням товщини й еластичності суглобового хряща, тому не варто чекати, що самотужки її можна вирішити. Не слід займатися самолікуванням, бо надто пізня консультація лікаря може призвести до незворотніх змін у деяких структурах суглоба, що зумовить часте й тривале загострення, - стверджує пан Перев’язко. - Утім, є загальні поради для людей із запаленням суглобів, що стосуються фізичних вправ. Наприклад, плавання. Це не лише чудовий вид спорту для зміцнення тіла, а й ефективний спосіб розвантажити, дати відпочинок суглобам кінцівок і хребта. Саме в басейні можна виконувати спеціальні вправи для колінного суглоба. При цьму намагайтеся йти “гусячою ходою” - не згинаючи колін і максимально піднімаючи ноги. Це значно посилить чотириголовий м’яз.

- А ще плавання сприяє схудненню, що полегшує роботу суглобам, правда ж?

- Так, у осіб з надмірною масою тіла нормалізація ваги сприятиме зменшенню інтенсивності болю в суглобах. Позатим, необхідно відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів: цукру, здоби, картоплі, рису, шоколаду, жирних сортів м’яса, тваринних жирів тощо.

Щодо інших фізичних навантажень, то їзда на велосипеді - найкращий вид спорту хворим на остеортроз, бо зміцнюються й стають гнучкими коліна та м’язи нижніх кінцівок загалом. На відміну від бігу, колінні суглоби не зазнають поштовхів при торканні стоп об землю. Однак важливим моментом є висота сидіння на велосипеді - вона має бути такою, щоб при крутінні педалей колінні суглоби не вельми згиналися.

- Це ж краса! Постав собі велотренажера в спальні чи деінде та й тренуй коліна, незалежно від погоди. А з якою швидкістю треба крутити педалі?

- Чимдуж крутити тут уже не доведеться. Оптимальна швидкість їзди на велосипеді для хворого на остеоартроз - до 80 обертів на хвилину. Якщо після їзди відчувається біль у суглобі, сидіння на кілька сантиметрів слід підняти. Окрім того, стопи на педалях треба розташовувати так, щоб пальці були спрямовані всередину. І ще одне - якщо їздите на вулиці, а не крутите педалі в приміщенні, треба берегтися від холоду й тримати ноги в теплі.

Є й інші вправи, активні, пасивні й ізометричні, які може порадити лікар в кожному окремому випадку.

- Ще про ціпки та милиці. Як їх вибирати?

Палиці та милиці зменшують навантаження на суглоби. Палиця має бути міцною та надійною, особливо це стосується огрядних людей. Вона повинна підходити за довжиною, при цьому лікоть має бути зігнутий на 100 відсотків, коли палиця впирається об землю. І не можна використовувати чу-жу палицю. Щодо милиць, то найперше - вони не повинні ковзати. З рештою питань допоможе розібратися лікар.

05.01.2009Ольга ЯРОШ


Переглядів: 795

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1014 від 07.05.2021p.
¤ 
Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України

22-24 квітня 2021року в місті Тернопіль відбувся Чемпіонат України з боротьби греко-римської серед юніорів....

¤ 
Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі

На цьому наголосив очільник поліції Рівненської області Олексій Камишанський під час особистої зустрічі із т.в.о. начальника слідчого управління Ігорем Коцюбинським, що відбулася 30 квітня....

¤ 
Забив штахетиною до смерті

Забив штахетиною до смерті

Нині 18-річний мешканець села Щоків перебуває в ізоляторі тимчасового тримання. За завдане умисне тяжке тілесне ушкодження, що спричинило смерть односельця, йому загрожує до десяти років позбавлення волі....

¤ 

Оптимізація – не ліквідація: головний освітянин області пояснив, чому потрібно реформувати навчальні заклади

На Рівненщині необхідно зробити шкільну мережу більш ефективною. На цьому наголосив начальник управління освіти і науки Рівненської ОДА Петро Коржевський під час селекторної наради з головами РДА та територіальних громад області. Так, головний освітянин області пояснив, що оптимізація мережі загальноосвітніх навчальних закладів наразі є одним з найбільш актуальних завдань....

¤ 
На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА

Уже традиційно на третій день Великодня жителі Рівненщини та багато гостей з інших регіонів з’їжджаються до урочища Гурби. Саме там сімдесят сім років тому відгримів найбільший в історії УПА бій. І досі у лісах покояться ті, хто у буремні часи став на захист України попри чисельну перевагу ворога....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (6287)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (5905)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (4483)
• Допомога під час карантину [967] (4482)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (4480)
• Бюджет і ми… [965] (4398)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (4356)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (4352)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (4299)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (4297)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (4293)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (4231)
• Живи до ста! [965] (4179)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (4072)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (4057)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (3979)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (3976)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (3760)

ТОП-15 свіжого номера:

• Як вибрати правильного партнера по продажі трикотажу серед великого переліку? (312)
• Три срібні медалі вибороли рівняни на Чемпіонаті України (199)
• Оптимізація – не ліквідація: головний освітянин області пояснив, чому потрібно реформувати навчальні заклади (148)
• Двоє гравців “Кардинал-Рівне” отримали статус вільних агентів (148)
• Чому слід іноді класти частину одягу в холодильник (142)
• Чому наші бабусі мили підлогу з сіллю, та чому цей спосіб досі актуальний (140)
• Кримінальні провадження щодо журналістів перебувають на особливому контролі (135)
• Початок сезону… (135)
• Забив штахетиною до смерті (135)
• Розумні поради щодо альтернативного використання морозильної камери, окрім зберігання їжі (134)
• Кондиціонер для білизни в домашніх умовах – і ваша білизна буде вам «вдячна» (132)
• На Гурбах вшанували пам’ять бійців, полеглих у найбільшому бою УПА (130)
• Заливний пиріг з яйцями та сардинами (119)
• Команди ДЮСШ Верес здобули дві перемоги у чемпіонаті ДЮФЛ (115)
• Вчені довели, що будь-які гриби здатні профілактувати рак (108)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | Експорт | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2020 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(0362) 62-31-31, (098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(0362) 62-31-31, (098)0565477

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс