Фосфор (P)

Фосфор - це металоїд, який в залежності від умов може проявляти окисні або відновні властивості. Фосфор необхідний для життя. Він бере участь фактично в усіх фізіологічних хімічних реакціях. Головна функція фосфору пов’язана з ростом і підтримкою цілісності кісткової тканини й зубів. В організмі дорослої людини до 86% міститься фосфору у вигляді важкорозчинного фосфату кальцію (гідроксилапатиту), який складає мінеральну частину кісток і зубів. Таким чином, баланс фосфору в організмі середньої людини такий: загальна кількість - 780 г, у скелеті - 700 г, у м’язах-50 г, у тканинах і органах - 30 г, добове надходження з їжею і рідинами - 1,2-1,4 м.

Дія:

* формує кістковий скелет - близько 80-85% фосфору міститься в кістковій тканині;

* зміцнює зуби - фосфор у значній кількості міститься в зубній тканині у складі фторфосфата кальцію і надає їй міцність;

* покращує обмін речовин - у складі численних органічних сполук фосфор грає ключову роль в обміні речовин, бере участь у метаболізмі та синтезі білка, вуглеводів.

* нормалізує енергетичний обмін;

* сприяє поділу клітин;

* регулює кислотно-лужну рівновагу - сполуки фосфору (фосфати) є компонентом буферної системи крові та інших біологічних рідин організму, відіграють важливу роль у підтримці кислотно-лужного балансу.

* активізує ферментні реакції - фосфор бере участь у реакціях фосфорилювання вітамінів, що призводить до утворення їх активних форм.

Користь:

* сприяє зростанню і відновленню організму;

* нормалізує енергетичний обмін, покращує діяльність мозку;

* зменшує біль при артритах, зміцнює зуби, поліпшує обмін речовин, сприяє поділу клітин, регулює кислотно-лужну рівновагу, активізує ферментні реакції.

Симптоми дефіциту:

* втрата апетиту, загальна слабкість;

* болі в кістках, порушення росту, кісткові деформації, рахіт, остеомаляція;

* порушення психіки.

Де міститься:

* морепродукти, риба, ікра;

* квасоля, вівсяна і гречана крупи, волоські горіхи, гарбуз, петрушка, капуста, морква, часник, шпинат;

* сири, яловича печінка.

Добова потреба:

- для дорослих 1,0-2,0 г;

- для вагітних і годуючих жінок 3-3,8 г;

- для дітей і підлітків 1,5-2,5 г.

02.11.2012

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1195 від 20.11.2024p.

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Нестача «сонячного» вітаміну вкрай негативно позначається на стані здоров’я, тому його попередження – найкраща послуга вашому організму....

=>>>=

Троє чоловіків вбили знайомого

До злочину причетні троє дубровиччан – 30-ти, 19-ти та 15-ти років, які і раніше потрапляли в поле зору правоохоронців за вчинення адміністративних правопорушень. А найстарший та неповнолітній мали судимість....

=>>>=

Пошкодив шини службового авто

Відомо, що 42-річний чоловік уже неодноразово потрапляв в поле зору правоохоронців, зокрема був судимий за вчинення майнових злочинів та хуліганства....

=>>>=

У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник

Рівненський обласний протипухлинний центр очолив Віталій Бойко. Напередодні голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш звільнив його з посади директора комунального підприємства «Рівненська обласна дитяча лікарня», якою Віталій Бойко керував тричі: з червня 2005-го по вересень 2006-го, з 2007 по 2010 рік та з грудня 2014 року і дотепер...

=>>>=

Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів

Ще 11 шкільних автобусів передали тергромадам Рівненщини. Ключі від нових авто вручили начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль та голова обласної ради Андрій Карауш....

=>>>=

Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою

Ми прагнемо залучити якомога більше груп українців до політичного життя суспільства та розбудови партії. Зокрема, розширити участь жінок у прийнятті рішень, надати їм можливості для самореалізації....

=>>>=

	№575 від 02.11.2012p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477