Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №657 від 22.05.2014p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Оздоровлюємося!

Метод сили волі

Метод сили волі

Щорічно 31 травня ВООЗ відзначається Всесвітній день без тютюну. Цьогорічне гасло: “Зниження рівня вживання тютюну - порятунок людського життя”. Про те, що тютюн небезпечний для життя, знає кожний, а от як позбутися цієї шкідливої звички, ми можемо вам порадити.

У нашому суспільстві вважається, що кинути палити важко. Навіть ті книги, які радять кинути палити, зазвичай починаються з опису, як важко буде це зробити. Насправді процес відмови від куріння ускладнюється застосуванням курцем методу сили волі. Метод Сили Волі - це будь-який метод, який змушує курця відчути, що він приносить якусь жертву. Давайте розглянемо його докладніше.

Ми не приймали рішення стати курцями. З першими цигарками просто експериментували і, оскільки їх смак був жахливий, були переконані, що зможемо зупинитися, коли захочемо, та й зазвичай це відбувається в компанії інших курців.

Згодом куріння вже стало частиною нашого життя. Нам здавалося, що тютюн робить вечірки та обіди приємніше і допомагає зняти стрес. Насправді, куріння ніколи не було здатне поліпшити прийом їжі або зустріч друзів, і воно зовсім не знімає стрес. Ні, курці просто вірять, що не зможуть отримати задоволення від обіду або впоратися зі стресом без тютюну.

І ми помиляємося до тих пір, поки не спробуємо кинути палити по-справжньому, і тільки тоді дізнаємося про існування цієї проблеми. Курець хоче викурити свою сигаретку, а оскільки курити йому не можна, це змушує його страждати ще більше. Сигарети, які він зазвичай застосовував для полегшення стресу, більше йому недоступні, і тому він з потроєною силою хоче курити. Можливим результатом періоду самокатування стає компроміс: “Я скорочу куріння“..., або “Я вибрав невідповідний час“..., або “Я почекаю, поки життя стане спокійніше”. Однак, як тільки напруга знижується, відпадає і необхідність переставати курити, тому курець вирішує почекати. Це, звичайно ж, замкнуте коло, оскільки з плином часу для більшості людей життя стає не менш, а більше напруженим, адже саме цигарки породжують стрес.

Давайте спробуємо розібратися, чому кинути палити за методом сили волі настільки важко. Приводом може стати турбота про здоров’я, гроші, суспільний осуд або з нами може трапитися особливо важкий напад задишки, після якого розуміємо, що не отримуємо від куріння ніякого задоволення. Давайте припустимо, що курцеві вдається витримати кілька днів без тютюну. Його легені швидко очищаються.

Через 20 хвилин:

– кров’яний тиск і пульс повертаються до норми.

За 1 годину:

– нормалізується серцебиття.

Через 12 годин:

- легені працюють краще, збільшується насичення організму киснем, покращується загальний стан;

- шкіра, волосся, одяг, дім – позбавляються неприємного запаху.

Через 1 тиждень:

- поновлюється чутливість смакових рецепторів – ви краще відчуваєте запахи;

- зникає задишка при ходінні східцями і при домашній роботі.

Через 1 місяць:

- поновлюється робота імунної системи;

- відновлюється робота легень;

- зуби виглядають білішими.

Через 3–6 місяців:

- легені очищуються, зникає кашель курця;

- поліпшується циркуляція крові, покращується працездатність і зовнішній вигляд.

За 1 рік:

- загрози здоров’ю (серцеві напади, рак) зменшуються наполовину.

Ми не купуємо цигарок і, відповідно, в нашому гаманці залишається більше грошей. Тому ті причини, через які ми, насамперед, вирішили перестати палити, швидко випаровуються у нас з голови.

Курці, яким вдалося кинути курити за допомогою методу сили волі, зазвичай говорять, що це було складне завдання, що воно забрало багато часу. Це пояснюється тим, що основна проблема полягає в промиванні мізків, і ще довго після того, як нікотинова залежність згасне, курець хандрить без тютюну. Багатьом курцям вдається домогтися успіху, застосовуючи подібний метод, але це непросто, а невдачі зустрічаються набагато частіше ніж перемоги. Навіть ті, кому вдається утриматися від куріння, живуть в подавленому стані, тому, що все ще вірять: у хвилини горя чи радості цигарка може надати хорошу підтримку.

Ми куримо, щоб нагодувати “маленьке чудовисько” (психологічну залежність), і як тільки видалимо його з тіла і розуму, у нас не буде ні потреби, ні бажання курити.

22.05.2014Лікар-методист ОЦЗ Галина Кашпер


Переглядів: 971

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21067)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17208)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14465)
• Допомога під час карантину [967] (14379)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14223)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14032)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13907)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13877)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13859)
• Живи до ста! [965] (13849)
• Бюджет і ми… [965] (13784)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13776)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13656)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13566)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13564)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13503)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13115)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13097)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (777)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (85)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (78)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (77)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (77)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (75)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (75)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (74)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (74)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (73)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (72)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (72)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (72)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (68)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (66)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"