Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №741 від 18.01.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Грудень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити!

Про існування розвантажувальних днів, напевно, чув кожен, от тільки випробувати їх на собівирішуються далеко не всі. І даремно. На думку багатьох кваліфікованих дієтологів регулярне дотримання розвантажувальних днів дуже корисно, причому не тільки для тих, хто бажає позбавитисявід зайвих кілограмів.

Яку користь приносять розвантажувальні дні

Перш ніж говорити про користь розвантажувальних днів, необхідно розібратися, що ж вони собою являють. Подібна практика передбачає споживання протягом дня однотипних, як правило, низько калорійних продуктів або повна відмова від твердої їжі.

Варіанти розвантажувальних днів можуть бути самими різними, основною їх відмінністю є використовувані продукти. Найчастіше розвантаження влаштовують на певному овочі, фрукті, каші, кисломолочному продукті, на соках, трав’яних чаях або навіть тільки на воді. Кожен з цих варіантів буде ефективний, оскільки добре впорається зі своїм основним завданням - дасть організму перепочинок, очистить кишечник від накопиченого в ньому сміття і виведе надлишки рідини.

Якщо ж використовувати розвантажувальні дні для схуднення, необхідно враховувати ще калорійність продуктів і їх здатність впливати на вагу. Вважається, що більш інших сприяє втраті зайвих кілограмів огірковий або яблучний розвантажувальний день, за ними слідує кефірний, потім гречаний, вівсяний і т.д. Однак не варто сподіватися, що дотримуючись їх, ви зможете швидко схуднути. У цьому випадку вага буде йти поступово, але зате отриманий результат залишиться надовго.

Основною перевагою розвантажувальних днів перед модними дієтами можна вважати те, що вони не завдають шкоди здоров’ю, а, навіть навпаки, покращують самопочуття. Регулярне очищення організму дарує надзвичайну легкість, покращує травлення і стан шкірних покривів, заряджає енергією і підвищує настрій.

Як правильно організовувати розвантажувальні дні

Правильний розвантажувальний день передбачає підготовку, а потім плавний вихід. Для цього напередодні “розвантаження”, починаючи з обіду, слід відмовитися від важкої їжі, на вечерю можна обмежитися легким салатом, одним фруктом або склянкою кефіру, перед сном рекомендується зробити клізму. На наступний день після розвантажувального, намагайтеся не переїдати і споживати тільки низько калорійні легкі продукти.

Щоб розвантажувальний день пройшов максимально легко, для його проведення підбирайте продукти, які вам подобаються, і які ви зможете без зусиль придбати. Крім цього дотримуйтеся декількох нескладних правил.

- Організовувати розвантажувальний день рекомендується не більше 1 разу на тиждень. Винятком може стати тільки занадто велика вага, в цьому випадку “розвантаження” допустимо робити через кожні три дні.

- Під час розвантажувального дня відмовтеся від важких фізичних навантажень.

- Споживайте їжу невеликими порціями, але якомога частіше.

Меню розвантажувального дня має складатися з одного продукту, але іноді їх кількість може бути збільшена до двох.

Організація розвантажувального дня

Об’єми споживаної їжі можуть бути різними, багато в чому це залежить від обраного продукту, способу життя і ваги людини. Середня рекомендована норма овочів, фруктів або ягід - не більше 2 кг, білкової їжі - не більше 0,7 кг, молока або кефіру - не більше 1,2-2 літра, каші, як правило, можна їсти без обмежень, проте дуже багато все ж не варто.

Обов’язково збільште кількість споживаної води.

В день розвантаження повністю відмовтеся від солі і цукру.

Для того, щоб ефект від “розвантаження” був дійсно хорошим, у звичайні дні дотримуйтеся принципів правильного, здорового харчування і намагайтеся більше рухатися. Якщо ж ви будете зловживати шкідливими продуктами, то позитивних результатів ви навряд чи дочекаєтеся.

Найбільш популярні та ефективні розвантажувальні дні: кефірні, морквяні, гарбузові, яблучні, рисові, бананові, гречані, сирні, огіркові, кавунові, сокові, молочні, капустяні, грейпфрутові, вівсяні, на курячій грудці, на йогурті і на зеленому чаї.

18.01.2016


Переглядів: 858

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1102 від 26.01.2023p.
¤ 
Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

В наш час дістати можна будь-яку інформацію, зробивши лише запит в пошуковій системі. Люди до цього вдаються, коли хочуть прояснити для себе якесь питання, коли хочуть в ньому розібратися....

¤ 
Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Автопригода сталася 18 січня близько 17:10 у селі Тара­канів Дубенського району на трасі «Київ-Чоп»....

¤ 
На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

Інвестори продовжують обирати Рівненщину. Торгово-виробнича група «Текстиль-Контакт» планує створити в обласному центрі швейне виробництво....

¤ 
«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

Немає такого тижня, щоб поблизу Рівненської АЕС не проходили навчання. Підхід до самої оборони міста Вараш докорінно змінено: воно розбите на сектори, де кожен розуміє що робити. А зброї та особового складу там зараз в рази більше, ніж раніше, розповів начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль в інтерв’ю для інформаційного агентства «Главком»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17468)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15003)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12487)
• Допомога під час карантину [967] (12439)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12333)
• Живи до ста! [965] (11991)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11953)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11931)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11878)
• Бюджет і ми… [965] (11799)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11783)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11777)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11761)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11743)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11520)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11245)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11224)

ТОП-15 свіжого номера:

• Домашній засіб, який легко впорається з липким жирним нальотом на кухонній плиті і витяжці (52)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс