Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №766 від 07.07.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"



  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
Лютий 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чому фізична активність настільки важлива для вашого розуму, настрою і тіла

Чому фізична активність настільки важлива для вашого розуму, настрою і тіла

Більшості з нас відомо, що, перш за все, тренування повинні проходити на регулярній основі. Але чи дійсно Ви знаєте, чому заняття настільки важливі?

Мало того, що вправи допомагають втратити зайву вагу, існують також й інші вагомі причини включити регулярні розминки у щоденну рутину. Читайте далі, і Ви зацікавитесь фізичними вправами.

Тренування приносять багато користі. Вони зменшують депресію і миттєво піднімають настрій через викид ендорфінів, гормонів хорошого самопочуття. Незалежно від того, як погано Ви відчували себе до початку вправ, Ви до кінця занять точно будете почуватися набагато краще.

Тренування покращують сон. Фактично, фізична активність гарантує, що Ваше тіло і розум будуть готові до прекрасного нічного сну. Інша вигода полягає у зменшенні рівня психічної напруги. Тривоги мають тенденцію до зниження, коли Ви концентруєтесь на їх розробку у процесі психотерапевтичного сеансу. При активному виробленні ендорфінів напруга та занепокоєння підуть геть.

Тренування підвищують зосередженість і ясність розуму. Дослідження показало, що у тих, хто бере участь у регулярних тренуваннях, менше шансів страждати від хвороби Альцгеймера і проблем старості. Навантаження стимулюють підйом рівня енергії. Це може прозвучати як щось малоймовірне, але чим більше Ви тренуєтеся, тим більше енергії Ви будете мати. Відчуваєте себе млявим? Підбадьорьте себе прогулянкою.

Підйом опірності і запасу життєвих сил залежать від регулярних тренувань. Ті рутинні і надокучливі справи по господарству стануть набагато легшими, і Ви будете у змозі виконувати їх більше і довше. Вправи підвищують м’язовий тонус, налагоджуючи обмін речовин, дозволяючи Вам виглядати більш підтягнутим. Тренування допомагають підняти почуття власної гідності і впевненість у собі. Коли запускаються механізми підвищення тонусу, покращується вигляд і самопочуття.

Додаткова енергія, запас життєвих сил, і ендорфіни увіллються в нові сфери Вашого життя. Ви будете почувати себе впевненіше в самоконтролі і в управлінні своїм життям. Заняття здатні поліпшити відчуття рівноваги і координацію рухів і зміцнити серцево-судинну систему, сприяють зниженню ризику інсульту та інфаркту.

Активність, що збільшує кисневий обмін, покращить ефективність роботи серця, легенів і здоров’я в цілому. Активізація кровообігу збільшує надходження кисню до всіх систем організму, приносить здоровий колір обличчя. З регулярними тренуваннями відбувається зниження ризику розвитку діабету другого типу (інсулінозалежний).

Навантаження підвищують міцність кісток, викликаючи позитивні зрушення при такому патологічному стані як остеопороз (втрата кальцію в кістках). Регулярні розминки також стимулюють роботу імунної системи.

З чого почати

В ідеалі – тридцять хвилин щодня. Якщо 30 хвилин — для Вас забагато, спробуйте розбити цей час на менші інтервали. Вийдіть на прогулянку вранці або користуйтеся сходами в офісі замість ліфта. Менше користуйтеся своїм автомобілем і частіше використовуйте велосипед або піші прогулянки.

До пріоритетних видів навантажень включають спортивну ходьбу, біг підтюпцем, звичайний біг, плавання та водну аеробіку, теніс, катання на ковзанах і катання на роликових ковзанах, лижний спорт, садові роботи, прогулянку з собакою, танці, навантаження з опором, фітнес, спорт, їзда на велосипеді, скакалку, пробіжки біля будинку і гру з дітьми. Спробуйте знайти прийнятні для себе види навантажень і насолоджуйтеся.

Якщо при виконанні обраного заняття Ви із задоволенням проводите час, то Вам захочеться продовжувати займатися цим надалі, і Ваше здоров’я буде поліпшуватися. Якщо пробне навантаження не приносить задоволення, спробуйте щось інше. Як тільки Ви запровадите регулярну розминку у свій розпорядок дня, то швидко помітите різницю, після пропуску заняття.

Почуття зниження енергії і напруженість і неспокій є однією з найпомітніших ознак, які швидко повертаються. Як тільки Ви почнете тренуватися регулярно, Ваше тіло та здоров’я винагородять Вас і Ви будете дивуватися, як раніше можна було обходилися без цього.

07.07.2016Джерело статті: Fitnesstips101.com


Переглядів: 1162

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1102 від 26.01.2023p.
¤ 
Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск?

В наш час дістати можна будь-яку інформацію, зробивши лише запит в пошуковій системі. Люди до цього вдаються, коли хочуть прояснити для себе якесь питання, коли хочуть в ньому розібратися....

¤ 
Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Потрійна ДТП зі смертельним наслідком

Автопригода сталася 18 січня близько 17:10 у селі Тара­канів Дубенського району на трасі «Київ-Чоп»....

¤ 
На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США

Інвестори продовжують обирати Рівненщину. Торгово-виробнича група «Текстиль-Контакт» планує створити в обласному центрі швейне виробництво....

¤ 
«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

«Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль

Немає такого тижня, щоб поблизу Рівненської АЕС не проходили навчання. Підхід до самої оборони міста Вараш докорінно змінено: воно розбите на сектори, де кожен розуміє що робити. А зброї та особового складу там зараз в рази більше, ніж раніше, розповів начальник Рівненської ОВА Віталій Коваль в інтерв’ю для інформаційного агентства «Главком»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (17524)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (15036)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12519)
• Допомога під час карантину [967] (12466)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12370)
• Живи до ста! [965] (12020)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11984)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11967)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11945)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11917)
• Бюджет і ми… [965] (11832)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11814)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11806)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11792)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11776)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11550)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (11278)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (11259)

ТОП-15 свіжого номера:

• В області на одне робоче місце претендує дев’ять безробітних (673)
• «Підхід до оборони Вараша докорінно змінено. Я зараз спокійний за атомну станцію», – Віталій Коваль (526)
• Домашній засіб, який легко впорається з липким жирним нальотом на кухонній плиті і витяжці (255)
• Що забороняється робити, якщо у вас підвищився артеріальний тиск? (217)
• На Рівненщині створюють швейне виробництво, яке експортуватиме одяг до Європи та США (197)
• Як продовжити термін служби двірників на автомобілі? (184)
• Тостовий хліб на печеній картоплі (184)
• Потрійна ДТП зі смертельним наслідком (183)
• Будинок заполонить щастя і гармонія, якщо в ньому зростатиме алое (182)
• Навіщо досвідчені дачники поливають розсаду аспірином: (157)
• Простий трюк, завдяки якому в’яла морква стане знову хрусткою (157)
• Рейтинг напоїв за ступенем похмілля на наступний день (152)
• На Рівненщині викрили підпільну діяльність гральних закладів (151)
• Зневоднення у дитини: (151)
• Споживання яких трьох фруктів сприяє поліпшенню якості сну вночі? (149)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс