Яка норма солі в день на людину?

Сіль, що подарувалася в Стародавньому Римі, означала особливий знак дружнього розташування. Трохи пізніше ця невигадлива спеція заміняла гроші, а також служила символом багатства. Наші предки вважали, що з її допомогою можна захистити свій дім від злих духів, а себе від псування і пристріту. Сьогодні її значення не дуже велике, більше того, боротьба з її частим і надмірним вживанням у деяких країнах ведеться навіть на державному рівні.

Медики давно сперечаються про те, яка ж кількість хлориду натрію в день не завадить нормальної роботи нашого організму. Але перед тим як розрахувати конкретні норми, варто відзначити, що в організмі дорослої людини міститься близько 250 гр солі, яка відіграє важливу роль у процесах підтримання водного балансу, транспортування корисних речовин та забезпечення роботи різних систем (зокрема, травної). Таким чином, хлорид натрію життєво необхідний, але тільки в строго регламентованому кількості.

Коли рука в черговий раз тягнеться до солонки, варто пам›ятати, що надлишок цього продукту може призвести до затримки рідини, тим самим, надаючи негативний вплив на роботу кровоносної системи (збільшуючи навантаження), і створюючи проблеми для серця.

Добова норма цієї спеції становить усього 10-12 грам, і це з урахуванням того, що страви, що входять в повсякденний раціон вже містять близько 7-8 грам. Значить, на подсаливание залишається всього 3 - 4 грами, а це трохи менше 1/2 ч. л.

Всесвітня організація охорони здоров›я останнім часом суттєво переглянула ці розрахунки і призвела нові рекомендації, в яких зазначена кількість всього 2 грами, що є актуальним як для чоловіків, так і для жінок.

Варто також пам›ятати, що тим, хто займається активними видами спорту, можна вживати трохи більше солі, щоб в організмі завжди залишалося достатньо рідини. Те ж саме стосується і жарких днів, коли волога з організму активно виходить з потом.

Окремо варто звернути увагу на кількість цього білого порошку в раціоні дітей. До 2 років їжу взагалі не рекомендується солити, після 3 років норма споживання на людину становить 2 грами, на 6 років цю позначку можна підвищити на 1-2 пункти, а в 10 років додавати в страви не більше 1/2 ч. л.

Скільки б розбіжності не існувало з цього приводу, але все ж не дарма сіль називають «білою смертю», адже незважаючи на всі її позитивні функції, вона може бути смертельно небезпечною в надлишковій кількості.

poradumo.pp.ua

08.09.2016

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.09.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога»

Літо – це, в першу чергу, пора дитячих канікул. Хоча не тільки дитячих. Відпочивають у цю пору й студенти.

Вільного часу у дітей та молоді багато, але витрачають вони його по-різному. Церква «Христос є відповідь» традиційно дуже багато уваги приділяє організації дитячих заходів....

=>>>=

Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні

Інтервенційна радіологія — це сучасна галузь медицини, що поєднує медичну візуалізацію та мініінвазивні хірургічні втручання....

=>>>=

	№775 від 08.09.2016p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477