Як знизити високий пульс без ліків

Лікарі зазначають, що багато пацієнтів стурбовані, чому в них високий пульс (тахікардія). Звичайно, потрібно шукати причини.

Але часто причини тахікардії не знаходяться. Аналізи красиві. Обстеження здорові. А серце торохтить. Пацієнт в зневірі, а лікар готує рецепт на таблеточки. А чи можна обійтися без них? Не хочеться багато років «зів’янути під гнітом бета-блокаторів». Можна! І потрібно, якщо ви здорові.

Чим знижуємо пульс

Навантаження

Іноді (часто) причина постійної тахікардії – детренованість. Наш організм створений, щоб бігати від хижаків і здійснювати тривалі прогулянки в пошуках їжі. Серцю потрібне навантаження. Для новачків ідеальна щоденна ходьба. Потрібно йти так швидко, ніби сильно поспішайте, щоб пульс піднявся, дихання збилося, а ви трохи спітніли через 5-10 хвилин навантаження.

• Мета: 30-60 хвилин щодня.

• Починати з 10-15 хвилин в день, неухильно нарощувати.

• Підійде будь-яке кардіонавантаження. Головне, щоб було приємно.

Релаксуючі вправи

Вправи: йога, дихальна гімнастика, розтяжка два-три рази на тиждень.

Кава

Кава не більше однієї-двох чашок в день. Повністю виключити енергетики.

Нормалізувати сон

Іноді достатньо гігієни сну. Хоч за годину до сну попрощатися з гаджетами (телефон, комп’ютер, планшет). Зробити темно і затишно в спальні. Не пити нічого, у тому числі воду перед сном, а жирне виключити за чотири години до сну. Вставати і лягати в той самий час.

Виключити куріння і алкоголь

Відвідати психотерапевта

Сходити до психотерапевта і з’ясувати, чи немає тривожності, панічного розладу, депресії або неврозу. Це нерідкі причини тахікардії. А головне – причини дискомфорту під час тахікардії, відчуття небезпеки і нездоров’я.

22.04.2021

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1226 від 17.04.2026p.

Перший ювілей пастора з Рівного

Пастор церкви "Христос є відповідь" Тарас Сень розповідає про свою місіонерську діяльність, який виповнилося п'ять років:

...

=>>>=

1553 працює цілодобово: Рівне переходить на новий рівень комунікації з мешканцями

У Рівному презентували роботу оновленої «Гарячої лінії Рівненської громади – 1553», яка покликана забезпечити оперативну, прозору та зручну взаємодію жителів із міською владою.

...

=>>>=

Мобільні бригади обласної інфекційної лікарні надають допомогу важкохворим удома

У Рівненській обласній інфекційній лікарні РОР працюють дві спеціалізовані мобільні мультидисциплінарні паліативні команди (МДК), які надають комплексну допомогу пацієнтам із невиліковними захворюваннями безпосередньо за місцем їхнього перебування.

Йдеться про паліативну допомогу — лікування, що не спрямоване на одужання, а має на меті полегшення стану людини та покращення якості її життя. Таку підтримку можуть отримати пацієнти з онкологічними захворюваннями, після інсультів, із хронічною серцевою недостатністю, цукровим діабетом, деменцією, хворобою Альцгеймера та іншими важкими станами....

=>>>=

СБУ закликає громадян бути пильними та дотримуватися правил безпеки під час Великодня

Служба безпеки фіксує регулярні спроби ворога дестабілізувати ситуацію всередині України, зокрема напередодні та під час великих релігійних свят, таких як Великдень. Попри заяви країни-агресора про так зване «перемир’я», ворожі спецслужби не відмовляються від своїх планів, продовжують працювати проти України та вдаватися до інформаційно-психологічних спецоперацій, провокацій, терактів та диверсій.

...

=>>>=

ДТП за участю мотоцикліста у Рівному

Автопригода сталася вчора, 15 квітня, близько 20 години на вулиці Соборній.

...

=>>>=

Де на Рівненщині можна отримати «Доступні ліки»: три зручні можливості

Програма «Доступні ліки» продовжує розширювати доступ до медикаментів для жителів області. Отримати необхідні препарати можна одразу у трьох форматах.

...

=>>>=

	№1012 від 22.04.2021p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477