Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1073 від 23.06.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Липень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Чи дійсно склянка теплого молока на ніч допомагає краще заснути?

Чи дійсно склянка теплого молока на ніч допомагає краще заснути?

Кажуть, що склянка теплого молока допомагає заснути. Але чи так це насправді? Виявляється, не зовсім. Подивіться, який реальний вплив на наш організм надає склянка теплого молока, випита перед сном, а також дізнайтеся про інші більш ефективні способи добре висипатися.

Чи сприяє тепле молоко кращому засипанню?

З психологічної точки зору склянка теплого молока дійсно може допомогти заснути. Багато в чому це пов’язано з тим, що воно асоціюється з дитинством і безпекою. Все це створює правильні умови для засипання. Однак дослідники вирішили ближче поглянути на інгредієнти молока і перевірити, чи впливають амінокислоти, що містяться в ньому, на організм і чи дійсно забезпечують міцний сон.

З чого складається молоко?

Крім інших інгредієнтів молоко містить триптофан – амінокислоту, яка сприяє сну. У нашому тілі вона не виробляється, тому недолік заповнюється за допомогою правильного харчування. Триптофан присутній не тільки в молоці, а також в індичці, рибі, соєвих бобах і арахісі. Навіщо він потрібен нашому організму? У числі іншого триптофан бере участь в синтезі гормону мелатоніну.

У свою чергу мелатонін – це хімічна сполука, яку організм людини виробляє переважно в епіфізі і яка координує роботу нашого біологічного годинника, регулює ритми сну і неспання. Вироблення мелатоніну гальмується світлом, тому для міцного сну важлива відсутність його джерел.

Таким чином, теоретично вживання певних продуктів або вживання молока, багатого триптофаном, може викликати сонливість. Однак слід зазначити, що потрібна дійсно велика кількість цієї амінокислоти, щоб спати як немовля.

Так, вчені підрахували, що потрібно випити близько 7,6 літрів молока, щоб захотіти спати. Однак не кожна травна система впорається з такою кількістю! Більш того, навіть якщо з успіхом витримаєте це випробування, немає стовідсоткової впевненості, що це спрацює. Причина в тому, що молоко також містить безліч інших сполук, які конкурують за те, щоб потрапити в мозок через кров.

Тепле чи холодне?

Якщо говорити про температуру молока, немає таких досліджень, які б свідчили про те, що вона повинна бути високою, щоб спрацювали будь-які психологічні або фізіологічні ефекти. Дослідження тільки показали те, що теплий напій підвищує температуру тіла, що своєю чергою покращує кровообіг і допомагає розслабитися.

Які є альтернативи молоку?

Щоб краще спати, не слід перед сном дивитися телевізор, зациклюватися на прикрих подіях дня або їсти забагато. Якщо будете лягати спати з так званим «повним шлунком», у вас можуть виникнути проблеми з засипанням і якістю сну. З іншого боку, порожній шлунок теж заважає заснути, тому приблизно за дві години до сну рекомендується з’їсти щось легке і низьковуглеводне.

Статті призначені лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.

23.06.2022


Переглядів: 909

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

¤ 
Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

¤ 
У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23355)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19291)
• Допомога під час карантину [967] (16421)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16183)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15918)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15814)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15763)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15730)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15722)
• Живи до ста! [965] (15612)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15562)
• Бюджет і ми… [965] (15493)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15429)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15395)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15212)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15169)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (15001)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14869)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1204)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (1166)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1114)
• Віталій Кличко передав допомогу від столичної громади двом військовим підрозділам – понад 2300 дронів та системи РЕБ (957)
• У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів (691)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (380)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (335)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (315)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (252)
• УДАР запропонував законопроєкт, який захищає демократію на рівні місцевого самоврядування (179)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (155)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (143)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (143)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (132)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (125)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"