Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1073 від 23.06.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Липень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Серпень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чи дійсно склянка теплого молока на ніч допомагає краще заснути?

Чи дійсно склянка теплого молока на ніч допомагає краще заснути?

Кажуть, що склянка теплого молока допомагає заснути. Але чи так це насправді? Виявляється, не зовсім. Подивіться, який реальний вплив на наш організм надає склянка теплого молока, випита перед сном, а також дізнайтеся про інші більш ефективні способи добре висипатися.

Чи сприяє тепле молоко кращому засипанню?

З психологічної точки зору склянка теплого молока дійсно може допомогти заснути. Багато в чому це пов’язано з тим, що воно асоціюється з дитинством і безпекою. Все це створює правильні умови для засипання. Однак дослідники вирішили ближче поглянути на інгредієнти молока і перевірити, чи впливають амінокислоти, що містяться в ньому, на організм і чи дійсно забезпечують міцний сон.

З чого складається молоко?

Крім інших інгредієнтів молоко містить триптофан – амінокислоту, яка сприяє сну. У нашому тілі вона не виробляється, тому недолік заповнюється за допомогою правильного харчування. Триптофан присутній не тільки в молоці, а також в індичці, рибі, соєвих бобах і арахісі. Навіщо він потрібен нашому організму? У числі іншого триптофан бере участь в синтезі гормону мелатоніну.

У свою чергу мелатонін – це хімічна сполука, яку організм людини виробляє переважно в епіфізі і яка координує роботу нашого біологічного годинника, регулює ритми сну і неспання. Вироблення мелатоніну гальмується світлом, тому для міцного сну важлива відсутність його джерел.

Таким чином, теоретично вживання певних продуктів або вживання молока, багатого триптофаном, може викликати сонливість. Однак слід зазначити, що потрібна дійсно велика кількість цієї амінокислоти, щоб спати як немовля.

Так, вчені підрахували, що потрібно випити близько 7,6 літрів молока, щоб захотіти спати. Однак не кожна травна система впорається з такою кількістю! Більш того, навіть якщо з успіхом витримаєте це випробування, немає стовідсоткової впевненості, що це спрацює. Причина в тому, що молоко також містить безліч інших сполук, які конкурують за те, щоб потрапити в мозок через кров.

Тепле чи холодне?

Якщо говорити про температуру молока, немає таких досліджень, які б свідчили про те, що вона повинна бути високою, щоб спрацювали будь-які психологічні або фізіологічні ефекти. Дослідження тільки показали те, що теплий напій підвищує температуру тіла, що своєю чергою покращує кровообіг і допомагає розслабитися.

Які є альтернативи молоку?

Щоб краще спати, не слід перед сном дивитися телевізор, зациклюватися на прикрих подіях дня або їсти забагато. Якщо будете лягати спати з так званим «повним шлунком», у вас можуть виникнути проблеми з засипанням і якістю сну. З іншого боку, порожній шлунок теж заважає заснути, тому приблизно за дві години до сну рекомендується з’їсти щось легке і низьковуглеводне.

Статті призначені лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.

23.06.2022


Переглядів: 167

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1079 від 05.08.2022p.
¤ 
Дієтологи назвали найшкідливішу каву

Дієтологи назвали найшкідливішу каву

Не варто зловживати кавою з великою кількістю молока і цукру, заявили лікарі-дієтологи....

¤ 
МОЗ: Пацієнти отримуватимуть електронний рецепт на антибіотик

МОЗ: Пацієнти отримуватимуть електронний рецепт на антибіотик

Українці почали отримувати електронний рецепт на антибіотики з 1 серпня. Така можливість доступна в закладах, які підключені до електронної системи охорони здоров’я (ЕСОЗ)....

¤ 
На випадок ймовірного вторгнення з білорусі Рівненщина має план евакуації

На випадок ймовірного вторгнення з білорусі Рівненщина має план евакуації

У Рівненській ОДА під керівництвом першого заступника голови ОДА Сергія Подоліна відбулося засідання евакуаційної комісії. Участь у нараді взяли представники райдержадміністрацій, силовики та військові....

¤ 
У Рівному провели нараду з перевізниками

У Рівному провели нараду з перевізниками

Начальник управління транспорту Рівнеради Василь Сливка 29 липня провів першу нараду з перевізниками Рівного....

¤ 
У Рівному урочисто погасили нову поштову марку

У Рівному урочисто погасили нову поштову марку

У Рівному урочисто погасили нову поштову марку «Доброго вечора, ми з України». Вона стала четвертою, яку випустила Укрпошта за період воєнного стану....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (16193)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14333)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (11912)
• Допомога під час карантину [967] (11838)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (11716)
• Живи до ста! [965] (11385)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11300)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11295)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11253)
• Бюджет і ми… [965] (11232)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11206)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11189)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11108)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11100)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11097)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (10914)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10632)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10606)

ТОП-15 свіжого номера:

• Все вище, і вище, і вище… (126)
• Сир із кефіру та молока (87)
• Автопригода з трьома авто: загинув водій вантажівки (74)
• ДТП на Дубенщині: травмувалися водій легковика та пасажирка (71)
• 4 «народних» антисептика, які насправді не працюють (71)
• Корисні способи використання окропу в побуті (68)
• Чи варто заощаджувати зубну пасту при чищенні і чи треба її чергувати? (67)
• Понад 160 тисяч гривень виманили шахраї у жителів Рівненщини (67)
• Збив на переході неповнолітнього (67)
• Смертельна ДТП на Сарненщині (65)
• Користь і шкода йодованої солі: моменти, які необхідно враховувати (65)
• Виділили додаткові кошти на ремонти укриттів в місті (62)
• Не тільки біль в горлі: як наш організм реагує на морозиво в спеку? (61)
• На Рівненщині працює телеграм-канал із пошуку роботи: від роботодавців надійшло понад 700 пропозицій щодо працевлаштування (56)
• На випадок ймовірного вторгнення з білорусі Рівненщина має план евакуації (55)


 Партнери 
 
Рекламная газета "Об`ява" Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс